Exercițiile fizice protejează împotriva bolii Parkinson?

Despre sport este adesea vorbit despre unul dintre cei mai buni factori de protecție împotriva bolilor de tot felul.

Deși este evident că practicarea exercițiilor fizice este utilă pentru bolile cardiovasculare, obezitatea sau diabetul zaharat, efectul său asupra bolilor neurodegenerative precum Parkinson, deși suspectat, nu a fost la fel Sigur.

Exercițiile fizice protejează împotriva bolii Parkinson? Aceasta este întrebarea la care vom răspunde în următoarele paragrafe. Citiți mai departe pentru a afla răspunsul!

• Articol asociat: „Parkinson: cauze, simptome, tratament și prevenire”

Exercițiile fizice regulate protejează împotriva bolii Parkinson?

De multe ori auzim că practicarea sportului poate fi benefică nu numai pentru sănătatea noastră fizică, ci și pentru sănătatea noastră mentală. Se spune adesea că practica activității fizice regulate poate fi un factor pentru protecția și prevenirea bolilor asociate bătrâneții. Având în vedere frecvența, severitatea și costurile mari și familiale implicate în anumite boli neurodegenerative, cum ar fi

Alzheimer și Parkinson, multe cercetări au încercat să vadă dacă există un risc mai mic de apariție a acestor probleme atunci când faceți exerciții.

De-a lungul deceniilor, mai multe dintre aceste investigații au dezvăluit dovezi că, da, exercițiile fizice protejează împotriva bolii Parkinson și a altor demențe. Primul studiu care a abordat această întrebare a fost cel al Sasco și al colegilor din 1992. Grupul său de cercetare a fost creditat cu faptul că a fost primul care a dezvăluit că un nivel ridicat de activitate fizică ar putea reduce riscul bolii Parkinson. În cazul său, a fost un studiu epidemiologic, cu cazuri și controale.

Mai mult de un deceniu mai târziu, în 2005, va fi publicată o lucrare a grupului și colegilor lui Chen în care au contribuit și ei dovezi care au susținut ideea că exercițiile fizice la niveluri ridicate au fost asociate cu un risc redus de Parkinson în a bărbaților. În cazul lor, au studiat un eșantion format din 48.574 de bărbați și 77.254 de femei, toate aparținând domeniului științelor sănătății, urmărind modul în care sănătatea lor a progresat timp de 19 ani.

În acest al doilea studiu s-a observat că barbatii care practicau exercitii intense in medie 10 luni pe an au beneficiat de o reducere semnificativa a riscului de a dezvolta Parkinson. Persoanele care au avut o viață activă au fost cu aproximativ 60% mai puțin susceptibile de a suferi boli neurodegenerative în comparație cu cele care, în medie, au exercitat două sau mai puțin luni pe an.

Un alt studiu realizat de Xu et al. (2010) publicat în revista Neurology, cu 213.701 de participanți și obținând rezultate similare cu cazul anterior. În acest caz, participanții au făcut parte din cohorta Studiului de dietă și sănătate al Institutului Național de Nutriție din SUA (NIH-AARP). Prin cercetările sale, s-a constatat că persoanele care au făcut exerciții moderate-intense la vârsta de 25-29 de ani și în cei zece ani anteriori sfârșitului studiului au avut un risc cu 40% mai mic a bolii Parkinson în comparație cu participanții sedentari.

Am putea continua să vorbim despre numeroasele investigații care au abordat aceeași problemă și au obținut rezultate similare, variind în funcție de sex și naționalitate. Ceea ce majoritatea dintre ei concluzionează este că a duce un stil de viață activ este un bun factor de protecție împotriva posibilitatea de a suferi de boli neurodegenerative, mai ales dacă faci sport într-un mod moderat intens.

Nu a contat tipul de sport: înot, tenis, jogging, ciclism, exerciții aerobice și anaerobe ... Totul pare să indice că practicarea sportului, cel puțin în termeni generali, protejează împotriva Parkinson.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ce este psihologia sportului? Aflați secretele unei discipline în plină expansiune "

Metaanaliza despre Parkinson și sport

După cum am spus, au existat multe studii care au abordat modul în care practicarea exercițiilor poate funcționa ca un factor de protecție împotriva bolii Parkinson. Acest lucru a fost investigat sub forma unei meta-analize în 2018 cu un studiu publicat în JAMA Neurology. Această lucrare constă din o mare analiză sistematică și meta-analiză a studiilor prospective legat de subiect și care a dat și mai multă forță beneficiilor exercițiilor fizice în prevenirea bolii Parkinson.

Obiectivul stabilit de grupul Fang și colegii din spatele acestei metaanalize a fost de a cuantifica asocierea doză-răspuns între activitatea fizică și riscul de a suferi Parkinson. Pentru aceasta, a fost efectuată o revizuire sistematică în căutarea acelor articole care abordau subiectul, găsindu-le în surse prestigioase și rigoare științifică, cum ar fi PubMed, Embase și Web of Science.

În cercetarea lor, au reușit să identifice opt studii prospective care au adăugat 544.336 de participanți și au fost urmăriți pentru o medie de 12 ani (6,1 până la 22 de ani). Numărul total de cazuri de Parkinson identificate în cursul studiilor a fost de 2.192. Ca rezultat, cercetătorii au observat o asociere între un nivel ridicat al activității fizice totale (21%) și între unul moderat-intens (29%) și un risc redus de boală neurodegenerativă, în special la bărbați. Activitatea fizică ușoară nu a fost asociată cu un risc redus.

• Articol asociat: „Boli neurodegenerative: tipuri, simptome și tratamente”

Cum ar preveni activitatea fizică activitatea Parkinson?

Pe baza multiplelor investigații care abordează subiectul, pare clar că practica Exercițiile fizice regulate sunt un factor de protecție important și eficient împotriva suferinței bolii de Parkinson. Acum, ar veni întrebarea cheie: cum reduce exercițiile fizice riscul de a suferi de această boală? În jurul acesteia, au fost sugerate diverse mecanisme care ar putea explica marele efect neuroprotector al activității fizice.

S-a văzut la animalele de laborator care exercițiile fizice regulate contribuie la conservarea funcției dopaminergice, o funcție care este grav afectată în boala Parkinson din cauza distrugerii celulelor din substanta neagra. În plus, s-a demonstrat că activitatea fizică regulată reduce deteriorarea celulelor dopaminergice din circuitele motorii, cum ar fi striatul și sistemul mezocortical.

Un alt mecanism posibil care ar explica beneficiile exercițiului fizic în prevenirea Parkinson ar fi că activitatea fizică reduce inflamația celulară și stresul oxidativ. La aceasta se adaugă exercițiul fizic are efect neuroprotector, contribuind la exprimarea factorilor de dezvoltare cum ar fi factorul neurotrop derivat din creier și factorul neurotrop derivat din glia.

• S-ar putea să vă intereseze: „Metabolismul bazal: ce este, cum este măsurat și de ce ne permite să supraviețuim”

Poate exercițiul fizic să îi ajute pe cei care au deja boala?

S-a văzut că exercițiul fizic servește nu numai pentru prevenirea bolii Parkinson, ci și poate ajuta pe cei care suferă deja de neurodegenerare, lucru care de fapt este deja aplicat în terapie cu acest tip de pacienți.

Activitatea fizică face parte din terapia și gestionarea afecțiunii, și servește la întârzierea deficienței motorii responsabile de semnele tipice asociate bolii, cum ar fi tremurături, rigiditate articulară și lentoare a mișcărilor, prelungind independența funcțională a afectat.

Exercițiile care sporesc forța și întinderea dinamică ajută în special la întârzierea progresului simptomelor, atât fizice, cât și cognitive. Un bun exemplu de exerciții cu aceste caracteristici este Tai Chi, o artă marțială chineză care îmbunătățește în mod semnificativ echilibrul și crește puterea, mobilitatea și starea mentală, precum și în condiții de siguranță și având un risc foarte scăzut de cădere.

• Articol asociat: "Neuropsihologie: ce este și care este obiectul său de studiu?"

Cât de mult efort este necesar?

În acest moment, vom menționa cât de multă activitate fizică este recomandată nu numai pentru a preveni apariția și dezvoltarea bolilor boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson, dar și pentru a contribui la o stare fizică și psihologică perfectă la orice vârstă și înainte orice condiție.

Deși există diferite orientări cu privire la nivelul de exercițiu necesar pentru a avea o stare fizică și mentală bună, ne vom baza pe Ghid de activitate fizică dezvoltat de Asociația Americană a Inimii și este adesea folosit ca referință la nivel mondial.

Copiii preșcolari (3 până la 5 ani) trebuie să fie activi fizic toată ziua pentru a le sprijini creșterea și dezvoltarea. Copiii și adolescenții (6-17 ani) ar trebui să facă minimum 60 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase pe zi. De la vârsta de 17 ani, la vârsta adultă tânără și la vârsta mijlocie, este recomandabil să efectuați atât exerciții aerobice ușoare, cât și moderate, cu activități precum mersul pe jos rapid (150 până la 300 de minute pe săptămână) și intense precum ciclismul sau alergarea (75 până la 150 de minute).

Cât despre oamenii din seniori (65 sau peste) sunt sfătuiți practicarea activităților fizice cu mai multe componente, practicând echilibrul și flexibilitatea, pe lângă efectuarea de exerciții aerobice și de forță pentru a reduce atrofia musculară, fragilitatea și căderile. În cazul în care suferiți de o boală cronică sau dizabilitate, trebuie să încercați să practicați exercițiul recomandat în funcție de vârstă, în limita posibilităților pacientului.

Ar trebui spus că, oricât de ușoară ar fi activitatea fizică, este întotdeauna mai bine decât să ai un stil de viață sedentar și inactiv. Idealul este să atingeți obiectivele săptămânale recomandate, dar, dacă nu le puteți atinge, nu vă descurajați și încercați să încorporați ceva exercițiu în rutina săptămânală. În caz de a face mai mult decât este recomandat, mai bine decât mai bine, deoarece va aduce beneficii activități cardiovasculare, deși ar trebui să evitați întotdeauna exagerarea și să vă împingeți corpul la limită.

Deși exercițiile fizice nu ne asigură că nu vom suferi de nicio boală neurodegenerativă, reduce semnificativ șansele de a suferi de aceasta. Acest lucru ar trebui văzut ca un mesaj de speranță și încurajare pentru cei cu antecedente familiale ale acestor boli și să înțeleagă că practicarea frecventă a exercițiilor fizice este cea mai bună medicină preventivă pentru toate tipurile de boli, inclusiv boli neurodegenerative precum Parkinson.