Impactul anxietății asupra organizării personale

Imaginați-vă următoarea situație a acestei persoane pe care o vom numi Ana. Are o treabă grozavă și o viață aglomerată; Cu toate acestea, de ceva vreme s-a simțit copleșită de atâtea angajamente și aspecte în așteptare de rezolvat și nu știe cum să facă față acestor situații.

Pentru Ana, activitățile sunt prezentate în același timp. Le face, acasă, la serviciu, în orice spațiu și timp poate. De multe ori nu reușește să își îndeplinească responsabilitățile și provoacă probleme, până ajunge într-un punct în care nu știe ce să facă; te simți neîncrezător, frică și simți că nu vei mai putea continua cu tot.

Începe să plângă, se simte frustrată și, deși încearcă să se organizeze, se simte nervoasă, palpitații și crede că totul va începe să meargă prost.

Ea crede că acest lucru îi afectează relațiile interpersonale și de partener și nu știe ce să facă, în ultima vreme, se simte agresivă, serioasă și fără curaj.

• Articol asociat: „5 tehnici de management emoțional pentru controlul stresului”

Relația dintre anxietate și organizarea personală

Această descriere fictivă nu este altceva decât simpla reprezentare a ceea ce putem simți cu toții la un moment dat cu sarcinile noastre de zi cu zi. Poate cineva să ajute și să se îmbunătățească cu toate simptomele? Ar trebui tratate mai întâi simptomele, apoi abilitățile organizaționale? Unii i-ar putea da probabil o mână de ajutor în a o ajuta, mai ales în organizarea timpului, și poate să facă unele dintre lucrurile pe care trebuie să le facă până se simte mai bine.

Când o persoană merge la psiholog, de obicei identifică și descrie simptomele sale și starea sa generală. După interogarea și efectuarea interviului inițial, evaluări psihologice, se poate identifica un nivel ridicat de anxietate și, în plus, se poate determina că nu au instrumente organizaționale, pe lângă un număr mare de angajamente care pot compromite sănătatea mentală și fizică.

Acum, cititorul trebuie să se gândească că idealul este ca ea să învețe să se organizeze, oferind tehnici și instrumente pentru gestionarea și organizarea timpului, să fii autonom și să te simți controlat în fața acestei avalanșe de angajamente și a numărului mare de cereri din partea mediului, precum și a sarcinilor multiple. Este ceea ce trebuie făcut, dar acest lucru nu este suficient.

Obiectivul principal este că persoana învață tehnici care îi permit să facă față stresului de mediu, precum și să gestioneze simptomele generate. De aceea, recomand dezvoltarea de strategii de coping combative și strategii de coping preventiv.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ce este anxietatea: cum să o recunoaștem și ce să facem”

Ce sunt strategiile de coping combativ și de coping preventiv?

Strategiile combative de coping se referă la o reacție la un anumit stimul stresant și implică suprimarea acelor stimuli generatori de stres, cum ar fi dezorganizarea.

În plus, este esențial ca persoana să învețe strategii pentru organizarea sarcinilor și a timpului, precum și cum să structurăm și să facem diferența între sarcinile urgente și cele importante folosind Matricea Eisenhower.

Deși acest lucru ar face parte doar din ceea ce s-ar face în consultare: ar fi evaluate alte aspecte ale anxietății. Obiectivul este ca individul să dezvolte resurse psihologice cu ajutorul instrumentelor furnizate pentru controlul anxietății. Abordarea situației va consta în învățarea unor noi obiceiuri organizaționale și apoi individul va percepe că are controlul de organizare.

Pe de altă parte, strategiile preventive de coping se referă la stilurile de coping pentru a preveni apariția acestora stimulează stresul sau ajută organismul să răspundă la acesta, adică anticipează și evită consecințele negative ale stresului, prin exemplu.

• Articol asociat: „Strategii de coping: ce sunt acestea și cum ne pot ajuta?”

Locusul controlului

Aici apare un nou concept de mare importanță, conceptul de Locus intern de control, care este percepția individului că comportamentul său începe de la o sursă internă.

În al doilea rând, Locusul extern de control Apare atunci când persoana percepe că începutul comportamentului său are originea externă, adică nu are control asupra acestuia. Acest lucru este important, deoarece, în funcție de faptul dacă persoana își percepe locusul de control, intern sau extern, persoana își definește autonomia și percepția subiectivă, simțindu-se mai mult sau mai puțin împuternicită.

• S-ar putea să vă intereseze: "Care este locul de control?"

Cheile pentru abilitarea personală

Când o persoană se simte împuternicită, conștientă de abilitățile sale și cu percepția Locusului de control intern, anxietatea scade și se simte încrezătoare în a o face față.

În caz contrar, atunci când persoana are un profil predominant de Locus de control extern, nici măcar nu încearcă să o facă se schimbă pentru că simte că nimic din ceea ce face nu va intra în vigoare, deoarece crede că evenimentele externe au control asupra ea, simțind că capacitățile lor se revarsă.

• Articol asociat: „Legea Parkinson și probleme de amânare”

Rolul amânării

Nu pot să nu menționez, deși pe scurt, conceptul de procrastinare, adică mandatul de a amâna responsabilitățile sau sarcinile pe care ne-am propus să le îndeplinim.

Dacă persoana amână în activitățile planificate, se poate datora mai multor factori: le este frică să creadă că nu va putea desfășura activitatea, există o lipsa de competențe pentru a îndeplini o sarcină, au dificultăți în luarea deciziilor, simt că creativitatea lor este blocată sau așteptarea lor de eficacitate nu este rezonabil. Toate acestea contribuie la exacerbarea anxietății.

Prin urmare, amânarea este o altă problemă pe care trebuie să o lucrați atunci când organizați și controlați anxietatea. Dar citeste-ma in urmatorul articol despre acest subiect.

Ai încredere și fă primul pas în organizarea și controlul anxietății tale.