Terapie narativă și minimalism

Terapia narativă aparține psihoterapiilor celui de-al treilea val, care, spre deosebire de primul (axat pe patologiile pacientului) și al doilea val (axat pe problemă), focus pe persoană. Dar nu în sensul salvării umanității smulse după două războaie mondiale; dar în a crede ferm că soluțiile la problemele oamenilor rezidă în ele însele și în mediul lor.

Deci, ne întrebăm: cum îl convingi pe pacientul tău că el sau ea are deja instrumentele pentru a-ți depăși disconforturile și a-ți rezolva problemele fără a fi considerat neprofesionist și ne-etic? Răspunsul este oferit de terapia narativă: externalizare.

• Articol asociat: „Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică”

Terapie narativă și externalizare

Externalizarea permite pacientului să-și vadă problema ca pe ceva care îi însoțește și îi chinuie, nu ca parte a lui sau a ei. Acest schimbă viziunea persoanei asupra problemei sale și îi permite să aleagă și să ia decizii cu privire la „problema”.

Creditul maxim al abordării narative este: „Persoana nu este niciodată problema, problema este problema”.

Pentru a atinge obiectivele, este necesar să observăm limbajul pe care îl folosim. Pentru că, terapeutul narativ se concentrează pe poveștile sau narațiunile pacientului, considerându-le ca evenimente secvențiale și temporale cuplate în aceeași temă.

Astfel, eliberează oamenii de vinovăție și îi face punctul central al terapiei: cel mai expert în viața lor; recunoscându-le convingerile și valorile, încurajând exploatarea abilităților lor și consolidându-și angajamentele de reducere a influenței problemei în viața lor.

Realizând acest lucru, Terapia narativă scoate la iveală gânduri și sentimente de respect și stimă de sine în persoană care invadează consultația, afectând pozitiv legătura terapeut-pacient. Munca simplă axată pe perspectiva pe care o are persoana asupra problemei care o afectează, permite realizarea obiectivelor terapeutice și un beneficiu dublu.

• S-ar putea să vă intereseze: "Autoeficacitatea lui Albert Bandura: crezi în tine?"

Abordarea narativă

Pentru a exterioriza problema, terapia narativă invită construiți conversații încorporând povești alternative care reduc influența problemei asupra vieții oamenilor, deschizând viziunea către noi posibilități de viață.

Aceste povești alternative sunt alese ca cele care direcționează viața pe care oamenii o doresc, invitând o descriere bogată și detaliată a acesteia și dirijând-o către același scop.

Acum tuOdată ce problema a fost externalizată, este necesar să o tratăm ca pe o entitate diferită de persoana care a adus-o pentru consultare. Dar cum să o faci fără să subestimezi disconfortul pe care l-a produs în persoană în timpul conviețuirii? Cum putem determina pacientul să vizualizeze obiectiv problema și să găsească o soluție cu adevărat eficientă, fără să ne simțim din nou prins în problemă? Răspunsul este însoțit de o abordare asemănătoare terapiei narative: minimalismul.

• Articol asociat: „Biasuri cognitive: descoperirea unui efect psihologic interesant”

Înțelegerea minimalismului

Cu siguranță ați auzit termenul „microlearning”, sau microlearning. Ei bine, terapia minimalistă, precum „micro” sau „mini”, se concentrează asupra face mici mici progrese în oameni pentru a-și cristaliza poveștile alternative. Cu ajutorul microînvățării, oamenii învață pas cu pas un subiect nou și îl introduc în bagajul nostru cognitiv.

Cu terapia minimalistă, pacientul efectuează acțiuni care pot fi percepute ca nesemnificative, dar care, proiectându-și realizarea în cadrul obiectivului dorit ajung ca parte a „noii” vieți pe care aleg să o trăiască fără probleme, capătă o relevanță atât de impresionantă și motivantă în oamenii pe care îi întăresc decizia lor de a-și promova istoria alternativă și de a-și deschide viziunea pentru a încorpora diverse instrumente din propriile capacități și singularități.

Poate suna simplu și ușor de făcut, dar este important să fiți clar cu privire la problemă, cum să o externalizați, limbajul adecvat în raport cu pacientul dvs. și, bineînțeles, istoricul alternativ de viață pe care pacientul dorește să înceapă să meargă neînsoțit de problemă.

Dacă țineți cont de aceste premise și le aplicați în mod corespunzător cu pacientul dumneavoastră, atunci terapia minimalistă vă va ajuta. va deschide mai multe opțiuni pe care le puteți împărtăși pacientului dvs. și îl va încuraja să se miște încet, dar într-un efectiv. Amintiți-vă că toate schimbările încep cu o decizie, doar una, dar decisivă.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 12 ramuri (sau domenii) ale psihologiei”

Vrei să afli mai multe despre terapia narativă și minimalism?

Dacă da, ai noroc; Vă puteți înscrie la cursul „Terapie narativă și minimalism” oferit de Școala digitală de psihologie PRENLU, unde vom învăța strategii și linii directoare pentru abordarea acestor terapii postmoderne.

Accesând site-ul web Prenlu și selectând cursul, puteți beneficia de o reducere cu acest cod promoțional: CSEN9UYH.