Cum să profitați de vară pentru a învăța și a vă antrena: 5 sfaturi practice

Vacanțele de vară sunt mult mai mult decât o oportunitate de a dedica tot timpul liber pe care l-am câștigat timpului liber. Ele oferă posibilitatea de a ne detașa de inerția muncii noastre, realizând o viziune mai generală asupra la ce ne dedicăm viața, trasând noi planuri pentru viitor și începând proiecte interesant

Cu toate acestea, desigur, pentru a face un astfel de salt calitativ în dezvoltarea noastră personală și / sau profesională, este mai întâi necesar să învățăm noi abilități și consolidează anumite cunoștințe care, uneori, pot face chiar parte din subiecte în care nu suntem chiar iniţiat.

În acest articol vom revizui cheile psihologice de care trebuie să ții cont pentru a profita de vară pentru a te antrena, astfel încât să optimizezi utilizarea pe care o faci din timpul tău și continuați să aveți ore de dedicat timpului liber și odihnă.

• Articol asociat: „Cele mai importante 9 teorii ale învățării”

De ce să te antrenezi în timpul verii? 5 motive de luat în considerare

Unii oameni sunt reticenți să dedice o parte din timpul lor liber formării în timpul vacanțelor de vară; cu toate acestea, adevărul este că există multe motive convingătoare pentru a face acest lucru. Acestea sunt cele mai importante:

• Avem mai multă energie fizică și psihologică de dedicat proiectelor noastre.
• Vacanțele ne scot din mentalitatea pe termen scurt: trecem de la gândirea la obiectivele de productivitate la gândirea la obiectivele personale.
• Psihologic, suntem mai puțin vulnerabili la scuza „Voi salva pentru mâine”.
• Pentru noi este mai puțin dificil să echilibrăm timpul pentru ședințele de studiu.
• Putem continua instruirea chiar și în timp ce călătorim, datorită cursurilor online.

Pentru toate acestea, timpul liber pe care îl asociem de obicei cu vara este perfect compatibil cu dedicarea a câteva ore pe săptămână antrenamentului în ceva, fie să ne specializăm într-o zonă a sectorului nostru de lucru, fie să explorăm domenii care ne pot interesa personal și / sau profesional. În unele cazuri, a nu face acest lucru ar fi o oportunitate ratată.

• S-ar putea să vă intereseze: „10 sfaturi pentru a studia mai bine și mai eficient”

5 sfaturi pentru a profita de vară pentru a te antrena

Dacă ați decis să aplicați o rutină de învățare vacanței de vară, țineți cont de aceste sfaturi.

1. Structurați un program clar evitând cele mai fierbinți momente

Este recomandabil dacă locuiți într-o zonă cu veri fierbinți, să nu studiați orele zilei când Soarele este cel mai înalt. Dacă nu, chiar dacă nu-ți dai seama, capacitatea ta de concentrare va scădea și vei avea mai multe șanse să te frustrezi și să renunți.

Pe de altă parte, programul dvs. ar trebui să stabilească orele de început și de sfârșit ale sesiunilor de studiu ale unui clar, fără a da naștere la ambiguități, astfel încât în ​​acest fel să vă fie mai ușor să vă îmbunătățiți auto-disciplina.

• Articol asociat: „Învățarea de a învăța: ceea ce ne spune neuroștiința despre învățare”

2. Chiar dacă aveți mult timp liber, dormiți suficient

Mulți oameni au tendința de a dormi prost vara, deoarece nu au nevoie să se trezească devreme, se culcă. foarte târziu și oricum se trezesc în mod natural într-un moment în care încă nu s-au odihnit suficient.

Rețineți că a nu dormi suficient în timpul unei zile are deja un impact semnificativ asupra capacității de concentrare, element cheie atunci când studiezi.

• S-ar putea să vă intereseze: "Insomnie: care este impactul său asupra sănătății noastre"

3. Asigurați-vă că nu vă expuneți la distrageri în timpul sesiunilor de studiu

Chiar dacă sunteți în vacanță este important să aveți timp și un spațiu privat pentru a studia, încercând ca oamenii cu care trăiți să vă respecte nevoia de a fi singuri.

Desigur, dacă este necesar, ajungeți la o decizie consensuală cu privire la orele săptămânii în care vă aflați veți studia, pentru a evita conflictele în distribuirea responsabilităților în legătură cu sarcinile Acasă.

4. Nu vă obsedați să vă concentrați tot timpul de studiu într-o singură sesiune

Nu este necesar să găsiți un moment al zilei în care puteți petrece perioade lungi de studiu și antrenament. De fapt, cea mai eficientă tehnică de studiu, așa-numita repetare spațiată, poate fi utilizată cu sesiuni de studiu relativ scurte, de 20 sau 30 de minute, deoarece se bazează pe revizuirea conținutului deja studiat.

Deci, în vacanțele dvs. de vară puteți profita de ocazie pentru a învăța în acele „momente moarte” dintre blocurile de activitate, în care altfel nu ați ști ce să faceți.

• Articol asociat: „Repetiție spațiată (tehnica memorării): ce este și cum să o utilizați”

5. Nu uitați pauzele

Pauzele fac parte din procesele de studiu și instruire; de fapt, Sunt necesare pentru a interioriza informațiile la care vă expuneți și pentru a vă menține capacitatea de concentrare în ton.

Prin urmare, încorporați aceste mici "respirații" în programul dvs., permițându-vă să vă odihniți aproximativ 10 sau 15 minute pentru fiecare 45 de minute de studiu, mai mult sau mai puțin.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cum să vă gestionați mai bine timpul la locul de muncă: 12 sfaturi (și ce să evitați)”

Vrei să te antrenezi în psihologie prin cursuri online?

Dacă aveți în vedere să învățați despre diferite domenii ale psihologiei prin intermediul formatului online, cursurile de UPAD Psihologie & Coaching sunt pentru tine. Acestea sunt câteva dintre cursurile abordate de aceste programe de formare:

• Abilități de bază ale terapeutului
• Terapie sexuală și de cuplu
• Psihologia sportului în fotbal
• Psihologia sportului în baschet
• Psihologia sportului în tenis
• Sexualitate și creștere erotică

Pentru a afla mai multe despre opțiunile de instruire online ale UPAD Psychology & Coaching, contactați-ne.