Cum să nu te mai învinuiești pentru tot: 4 sfaturi

Este clar că dacă trebuie să fim perfecționiști cu ceva, este propriul nostru comportament, dar sunt oameni care merg prea departe în asta. Și este că, în timp ce unii prețuiesc ceea ce fac analizându-și slăbiciunile și creând modalități de îmbunătățire, alții sunt obsedați de obiceiul de a se învinovăți pentru tot ce li se întâmplă rău.

Nu te învinovăți pentru toate lucrurile rele care ți se întâmplă este esențial pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea, deoarece dacă nu Dacă ieși din această dinamică, apare un cerc vicios în care pesimismul și așteptarea eșecului fac imposibilă îmbunătăţi.

Articol înrudit: "Teorii ale atribuirii cauzale: definiție și autori"

Cum să încetezi să te învinuiești sistematic pentru tot

În acest articol vom trece în revistă câteva chei pentru a nu mai da vina pe tine pentru tot și înfruntă viața cu o atitudine mai constructivă. Totuși, amintiți-vă că orice proces de dezvoltare personală și de învățare trebuie să depășească lectura, deci că totul va depinde dacă folosești aceste idei pentru a modifica modul în care te relaționezi cu mediul tău și cu ceilalți. restul.

1. Relativizează importanța vinovăției

Chiar dacă cineva este responsabil pentru ceea ce s-a întâmplat, asta nu înseamnă că vinovăția trebuie să ne țină cufundați în nenorocire la infinit. Singura utilizare a acestui sentiment este face ca amintirea acelei experiențe negative să dureze în timp și să ne conducă să evităm să facem aceeași greșeală. Dacă reușim să învățăm lecția, motivele pentru a continua să se martirizeze nu au niciun motiv să existe. Cu alte cuvinte, vinovăția nu este o propoziție: este un factor de învățare.

Astfel, nimic nu ar trebui să ne facă să credem că simplul fapt că ne simțim rău este un motiv pentru care ar trebui să suferim. În natură, recompensele și pedepsele nu există dincolo de imaginația umană.

2. Analizează-ți adevăratele puncte forte și puncte slabe

Dincolo de ceea ce s-ar dori, este evident că fiecare persoană are imperfecțiunile sale. Aceasta înseamnă, printre altele, că nu oricine poate face ceva la un moment dat al vieții. Unele lucruri da, iar altele doar dacă ai multă practică sau cunoștințe.

Este important să ne amintim acest lucru, deoarece oferă informații reale despre ceea ce este cu adevărat vina proprie și ce nu este.

În acele situații în care a apărut un obstacol foarte complicat și greu de evitat, există o singură situație în care singur este vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat: cea în care era evident că avea să apară acest obstacol, iar mândria sau altă formă de iraționalitate ne-au determinat să mergem să-l întâlnim. Desigur, acest lucru se schimbă dacă motivul pentru care am „complicat viața” în acest fel a avut de-a face cu protejarea altei persoane.

3. Reflectați asupra relației dvs. cu mediul înconjurător

Oamenii care tind să se învinuiască pe ei înșiși pentru orice tind să păstreze un profil scăzut în relațiile lor sociale. Aceasta înseamnă, printre altele, că ei cred cu ușurință că datorează lucruri celorlalți, se simt „depășiți” că trăiesc în detrimentul bunăvoinței și virtuților altora și adoptă în mod spontan roluri supuse.

Consecința acestui lucru este că, pe măsură ce oamenii din cercul său social apropiat văd că persoana are o lipsă clară de asertivitate și stima de sine, este normal ca ei să se supună și să facă sacrificii pentru alții. Desigur, atunci când toată lumea exercită acest tip de presiune, este foarte ușor să eșuezi de multe ori, atât prin probabilitate, cât și prin stresul pe care îl produce această dinamică a relațiilor sociale.

Deci, este esențial să nu te mai învinuiești urmăriți semnele că acest fenomen are loc în relațiile noastre personale. Chiar și în mod inconștient, este foarte ușor ca dacă începem să atribuim vina pentru tot ce se întâmplă rău, și restul să facă la fel.

• Articol înrudit: "Profeții care se împlinesc de sine sau cum să te transformi într-un eșec"

4. practica compasiunea

O mare parte din percepția noastră asupra lumii și asupra noastră nu depinde de conținutul acestor idei și credințe, ci de atenția pe care o acordăm fiecăruia dintre aceste elemente. În același mod în care dacă ne-am gândi doar la sărăcie și suferință am deveni depresivi, concentrarea doar asupra imperfecțiunilor proprii obține un efect similar, cu plus că prin localizarea problemei în sine, nu are rost să încerci să rezolvi ceea ce se întâmplă: ceea ce este stricat nu se poate repara singur, conform acestei credinta.

Din acest motiv, este bine să exersăm compasiunea, care în acest caz nu este altceva decât să aplicăm asupra noastră ceea ce facem de obicei cu lumea: să nu uităm niciodată aspectele pozitive ale acesteia.

În acest sens, cel Terapie de acceptare și angajament Poate ajuta foarte mult, deoarece se bazează pe acceptarea unei serii foarte specifice de imperfecțiuni și pe munca de îmbunătățire în alte aspecte.