Înapoi la școală: Ne afectează chiar și la vârsta adultă?

Vara este de obicei o perioadă de vacanțe, călătorii, puține obligații... dar, ca orice, se termină la un moment dat.

Este grozav că ne bucurăm de sezonul sărbătorilor și de libertatea planurilor pe care ne-o permite vremea bună de vară, dar nu trebuie să demonizăm nici revenirea la rutină. Când ne întoarcem la muncă, este clar că intrăm în contact cu emoții care nu ne sunt plăcute.

Pentru început, începem să anticipăm cum va fi întoarcerea la muncă, că va trebui să ne trezim din nou devreme, să îndeplinim un program, să facem lucruri de care nu avem chef...si toate acestea fac sa apara lenea, acel sentiment ca a doua zi ne va fi greu de mai sus.

În plus, atunci când acumulăm multă muncă pentru întoarcerea din vacanță, s-ar putea să simțim o oarecare anxietate și avem senzația că nu vom putea aborda tot ce ne iese în cale.

În ciuda tuturor timpului liber și bucuriei de vară și vacanțe, Sunt multe persoane care relatează că la sfârșitul verii deja le este puțin dor să revină la rutina lor, la comanda, la obiceiurile lor si la stabilitatea zilei de zi.

Îți amintești când erai copil și, în ciuda faptului că te simțeai puțin leneș, erai și entuziasmat să te întorci la școală? Era timpul să te întâlnești cu prietenii, să lansezi cărți, să descoperi cine va fi noul tău profesor... Aici sunt câteva propuneri pentru a vă face „înapoi la școală” puțin mai interesant.

• Articol înrudit: „Închis de vacanță! Nevoia psihologică de odihnă”

Revenirea la rutina dupa sarbatori: anticipare vs. realitate

Lenea și anxietatea sunt foarte frecvente când te întorci la școală, dar... ** Știți că de multe ori sunt mai prezenți în zilele înainte de întoarcerea la muncă decât în ​​ziua în care ne întoarcem? **

Mintea tinde să anticipeze tot ce se va întâmpla și, în plus, să creadă că va fi ceva oribil. Ne pregătește să ne punem în cele mai rele situații... Mintea este pesimistă!

Acest mod de a evalua viitorul are foarte mult de-a face cu evoluția noastră ca specie. Pregătirea pentru ce este mai rău ne-a permis să ne protejăm de multe pericole de-a lungul istoriei noastre ca ființe umane. Acum nu mai suntem în contact cu toate acele pericole, dar continuăm să ne temem de un răspuns prost din partea unui coleg, de o sarcină de serviciu pentru care ne simțim incapabili sau de furia unui șef.

Amintește-ți că mintea ta anticipează cel mai probabil că ziua în care te vei întoarce la rutina ta va fi mai rea decât va fi de fapt. Odată ce ești la serviciu, acționează și ziua ta va zbura.

• Ați putea fi interesat de: „Anxietate anticipativă: cauze, simptome și terapie”

Rutina de iubire și ură

Cuvântul „rutină” poate avea unele conotații negative în cultura noastră. Cu toate acestea, atunci când lipsim din obligație, adică atunci când ziua noastră de zi nu are nicio structură, o putem rata.

Este necesar să ieșim din acea agendă de zi cu zi, din obligații și să ne dedicăm să ne odihnim și să ne bucurăm de sărbători; dar este și adevărat că ne putem bucura de odihnă deoarece se face pe o perioadă limitată de timp și, prin urmare, este trăită ca ceva excepțional care trebuie stors la maximum.

După un timp, totul revine la ordinea lui și fiecare la locul lui. Revenirea la rutină nu trebuie să fie negativă. Întoarcerea noastră la școală poate fi un bun prilej de a ne relua obiceiurile de zi cu zi sau de a le include pe cele pe care ni le propunem de mult..

În vacanță avem tendința să ne neglijăm alimentația, ne oprim din sport, nu ne structurem orele de somn... Când perioada de vară se termină, este timpul să ne întoarcem sau să începem să facem ceea ce ne pare bine, care ne ajută să ne menținem o sănătate bună și oferă structura săptămânii noastre.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional”

Depresie după vacanță?

La începutul lunii septembrie putem experimenta o mică scădere a dispoziției și o oarecare anxietate. La sfârșitul zilei, am părăsit acea oază numită „vacanțe” în care nu sunt prea multe obligații, avem mult timp liber și toate activitățile sunt făcute pentru a ne bucura.

Acest lucru este normal și nu ar trebui să i se dea un nume atât de patologizant precum „depresia post-vacanță”. Nu este depresie clinică, nici pe departe. Este pur și simplu o reacție normală la o schimbare în situația noastră de zi cu zi.

Planifică-ți singur înapoi la școală

Este normal ca ne este greu sa incepem primele zile, sa ne simtim epuizati si sa ne lipseasca sa fim in vacanta. Uneori, această recesiune ne poate aduce emoții neplăcute și un sentiment de a nu avea energie pentru a face față activităților din rutina noastră. Ce putem face pentru a atenua efectul pe care acest lucru îl are asupra noastră?

1. Începeți de la început

Te apuci de treabă, îți deschizi e-mailul și găsești tava plină. In plus, ai zece telefoane de la colegi si superiori care te cer sa rezolvi ceva si inca nu ai deschis calendarul saptamanii... Vă sună cunoscut?

Este normal ca dupa cateva saptamani de absenta de la serviciu sa acumulam multa munca si sa facem un munte atat de mare incat nici nu stim de unde sa incepem. Abordarea mai întâi a celor mai urgente vă poate ajuta să vă organizați volumul de muncă. De asemenea, nu poți rezolva douăzeci de sarcini dacă nu începi cu una dintre ele. Așa că ia-l pe primul și continuă cu el.

• Ați putea fi interesat de: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

2. Doar acțiunea ta te va scoate din buclă

Când ne confruntăm cu un volum mare de muncă simultan, putem avea senzația că nu ne putem descurca.

Gândirea și planificarea cum vom rezolva totul poate ajuta, dar trebuie să avem grijă să nu vizualizăm doar cum vom face lucrurile. Situațiile se rezolvă doar prin acțiune.

• Articol înrudit: „Ruminația: cercul vicios enervant al gândirii”

3. Nu uita că timpul liber mai există

Da, este sfârșitul verii, dar încă mai aveți zilele și orele de odihnă. Nu uita că trebuie să te ocupi în continuare de acest timp liber, făcând lucruri care au sens pentru tine și îți aduc bunăstare.

4. Rezervă-ți timp pentru tine

Când vine toamna, nu ne găsim doar cu angajamente de muncă. De asemenea, vrem să reluăm legătura cu oameni pe care nu i-am văzut toată vara, să facem niște comisioane pe care le lăsăm în așteptare etc.

Se pare că deodată agenda este saturată! Nu uita de tine, ai grijă de tine și dedică ceva timp. Toamna este un moment grozav pentru îngrijire de sine.

• Ați putea fi interesat de: „23 de hobby-uri pe care să le faci acasă și să te distrezi”

5. Luați cu voi câteva dintre obiceiurile de vară

În perioada sărbătorilor ne modificăm obiceiurile. Unii profită de ocazie pentru a citi mai mult, pentru a petrece mai mult timp sportului lor preferat sau pentru a petrece mai mult timp cu membrii familiei.

Este adevărat că odată cu revenirea la rutină nu putem menține toate activitățile pe care le facem vara, dar Sunt sigur că, într-un fel, poți lua o parte din asta în ziua ta, adaptându-l la contextul tău, programul tău și circumstanțele tale..

Contextul se schimbă... la fel și noi!

Revenirea la școală anul acesta are câteva particularități foarte importante. Multe locuri de muncă sunt din nou față în față, situația epidemiologică se îmbunătățește și se pare că Nu este doar o revenire la normalitate, se pare că ne apropiem de vechi normal.

Deși a priori aceasta este o veste bună, Pentru unii oameni poate fi stresant sau stresant, iar comportamentele lor obișnuite nu se mai adaptează la acest context în schimbare. Ne adaptăm la o nouă realitate și este normal să apară un oarecare disconfort.

Dacă vezi că întoarcerea ta la școală este prea grea și că după câteva săptămâni nu te poți adapta la toate aceste schimbări, Vă invităm să revizuiți în ce direcție vă îndreptați, ce lucruri vă ajută și care nu și ce lucruri puteți schimba pentru a vă îmbunătăți rutină. Cu siguranță unul dintre psihologii noștri vă poate ajuta!