10 strategii pentru a crește stima de sine în viața de zi cu zi

Stima de sine este evaluarea pe care ființele umane o fac despre noi înșine, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere al personalității, aptitudinilor și abilităților.

Este un element foarte necesar în viața oamenilor, deoarece fericirea și autorealizarea lor depind de el. În acest sens, un nivel bun de stima de sine este necesar pentru a ne împlini ca oameni și pentru a ne atinge oricare dintre obiectivele noastre de viață.

Deși cel mai eficient mod de a trata problemele de stima de sine este să mergi la psihoterapie, există unele strategii și rutine care pot fi aplicate zilnic de unul singur și care ne ajută să creștem nivelul stimei de sine și să ne simțim mai bine cu noi înșine.

• Articol înrudit: „Stabilitatea emoțională: ce este și cum să o îmbunătățești și să o dezvolți în tine”

Care sunt principalele strategii de creștere a stimei de sine?

Mai jos va prezentam pe scurt cheile pe care le putem urma pentru a ne imbunatati stima de sine.

1. Evitați comparațiile constante

Una dintre primele strategii pe care le putem pune în practică pentru a ne îmbunătăți stima de sine este aceea de a evita să ne comparăm mereu cu ceilalți. oameni, fie în mediul nostru cel mai apropiat (cum ar fi prietenii, familia sau colegii de muncă), fie cu oamenii necunoscut.

Ori de câte ori ne comparăm cu o altă persoană care se poate descurca mai bine în viață, putem ajunge să ne simțim rău cu ceea ce avem, de aceea în general este mult mai bine să ne concentrăm pe obiectivele de auto-îmbunătățire, adică important este să te autodepășești.

2. Să fim realiști cu noi înșine

A avea o viziune despre sine adaptată la realitate este una dintre cele mai bune modalități de a dobândi o o bună stimă de sine, iar aceasta se aplică atât imaginii fizice, cât și calităților, aptitudinilor sau abilităților avea. De aceea este un lucru bun că deseori ne punem la îndoială ceea ce credem că știm despre noi înșine.

Unii oameni care au un nivel scăzut de stima de sine tind să fie prea duri cu ei înșiși, supraevaluând acele aspecte pe care le consideră negative despre persoana lor sau despre defectele lor reale și ignorând tot ceea ce este pozitiv avea. De exemplu, ei presupun că realizările lor sunt un produs al norocului sau al ajutorului altora și că eșecurile sunt întotdeauna singura lor responsabilitate.

Cel mai bun mod de a avea un nivel ridicat de stimă de sine este să acceptăm ceea ce suntem cu adevărat fără a genera o viziune excesiv de negativă asupra noastră sau nici prin exercitarea unei judecăți prea severe asupra acelor lucruri pe care trebuie să le îmbunătățim.

• Te-ar putea interesa: „Stima de sine sexuală: tăceți mintea și treziți corpul”

3. obiceiuri de viață sănătoase

Obiceiurile de viață sănătoase sunt esențiale pentru a duce o viață sănătoasă, lucru care are și un efect foarte decisiv asupra nivelului de stima de sine al oricărei persoane. Când ne simțim bine fizic, este mai ușor să avem o viziune constructivă asupra noastră și a abilităților noastre.

Să faci sport în mod regulat, să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, să ai obiceiuri sănătoase de somn sau să îți ții mintea ocupată cu activitățile solicitante din punct de vedere intelectual sunt câteva dintre obiceiurile pe care le putem urma pentru a fi mai buni cu noi înșine și a ne îmbunătăți stima.

4. Ieși din zona de confort

Unii oameni tind să-și trăiască viața fără a-și asuma niciun risc, protejându-se de orice activitate sau eveniment. care i-ar putea pune la încercare, de teamă să nu eșueze sau să dezvăluie vreo lipsă a lor, reală sau imaginat.

Pentru a se îmbunătăți ca oameni și a prospera zilnic, este important să ne asumăm niște riscuri rezonabile și să ne punem abilitățile la încercare, indiferent de ce spun alții.

În acest fel, este posibil să ajungem să ne depășim temerile și complexele și să descoperim în noi calități pe care nu știam că le avem.

• Te-ar putea interesa: „Cum să ieși din zona ta de confort? 7 chei pentru a-l atinge"

5. evitați etichetele

A pune etichete de neînlăturat atât asupra noastră, cât și asupra oamenilor din jurul nostru este un mod de a vedea realitatea prea simplu, deoarece oamenii evoluează și se schimbă constant.

Aceasta înseamnă să ai gânduri despre sine de tipul „Sunt prost, sunt neîndemânatic sau sunt inutil”, din moment ce având dificultăți în unele domenii ale performanței profesionale sau academice nu înseamnă că persoana este așa permanent.

De aceea este convenabil să prețuim oamenii și pe noi înșine într-un mod mai profund și mai global, ținând cont de toate aspectele personalității lor.

• Articol înrudit: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

6. fii proactiv

O atitudine proactivă este unul dintre cele mai benefice motoare de îmbunătățire a stimei de sine care există pentru oricine, indiferent de ocupația și nivelul socioeconomic.

Ființele umane trăiesc mai fericiți atunci când avem obiective de îndeplinit și atâta timp cât nu se face cu prețul rănirii unei alte persoane, a fi interesat de a le atinge este o modalitate bună de a obține o mai mare stimă de sine când atingeți acele obiective.

7. Apreciaza ce ai

Să fim recunoscători în viață oamenilor care sunt buni cu noi și să apreciem binele pe care îl are cineva în ziua lui ziua este una dintre cele mai bune strategii pe care le putem urma pentru a fi mai buni cu noi înșine și a îmbunătăți stima.

În plus, este de asemenea foarte recomandat să prețuiești mai puțin bunurile materiale ale vieții și concentrează-te pe ceea ce are cu adevărat sens, cum ar fi dragostea față de cei dragi, prietenia, loialitatea și fericirea în general.

8. nu te obsedezi

Unii oameni devin excesiv de obsedați de obiectivele pe care și le-au stabilit de-a lungul vieții, fie personal sau profesional, iar atunci când nu reușesc să le atingă ajung să devină frustrați și să se simtă rău.

Pentru a preveni acest lucru, este recomandat nu ne baza respectul de sine doar pe un domeniu sau domeniu profesional, de cunoștințe sau social. Asta înseamnă că, dacă nu obținem slujba visurilor noastre, dar am fost norocoși în dragoste și relații interpersonale, ar trebui să prețuim pozitivul pe care îl avem și să așteptăm cu nerăbdare.

• Te-ar putea interesa: „Gândurile obsesive: de ce apar și cum să le combatem”

9. Cultivați relații interpersonale bogate și sănătoase

A avea o viață socială activă, cu relații sociale și sentimentale sănătoase, este una dintre cele mai bune modalități pe care le avem de a atinge un nivel bun de stima de sine în viața noastră.

De aceea trebuie să ne amintim mereu avem grijă de prietenii noștri, de familia noastră și, de asemenea, de partenerii noștri.

10. Fii tu insuti

În cele din urmă, trebuie menționat că o altă dintre strategiile pe care le putem urma pentru a fi mai buni cu noi înșine este să fim mereu sinceri și să acționăm conform principiilor și valorilor noastre personale.

Unii oameni tind să se prefacă atunci când sunt în societate, renunțând la cine sunt cu adevărat și renunțând la principiile lor personale; acest lucru le provoacă de obicei disconfort și le poate afecta negativ stima de sine.

Cauți suport psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să aveți sprijin psihologic profesional, vă rugăm să ne contactați.

Numele meu este Ester Fernández, sunt psiholog și coach și îmi ofer serviciile personal și online.