5 semne de sănătate mintală precară pe care nu trebuie să le ratezi

Cu toții ne dorim să ne bucurăm de o sănătate mintală bună, dar, având în vedere că este un concept foarte subiectiv, uneori este dificil să știi dacă într-adevăr îl ai deja. Ne distrăm sau, dimpotrivă, am putea suferi de un disconfort tăcut, dar foarte dăunător pentru modul nostru de a relaționa cu ceilalți și lume.

Fiecare cultură înțelege ce este sănătatea mintală bună în felul ei, dar, din fericire, există taxonomii de diagnosticare organizații internaționale care sugerează ce este sănătatea mintală și ce nu, indicând că există o serie de semne de sănătate precară mental.

Pe parcursul acestui articol vom vorbi despre ce este sănătatea mintală scăzută și care ar putea fi semnele care indică faptul că ar trebui să încercăm să ne îmbunătățim starea psihologică.

• Articol înrudit: „Cele mai frecvente 16 tulburări mintale”

Ce înțelegem prin sănătate mintală precară?

Cu toții ne dorim să ne bucurăm de o sănătate mintală bună și vrem să avem tot posibilul pentru a o garanta. Cu toate acestea, Menținerea acestui tip de sănătate poate fi foarte complicată, mai ales că însăși ideea din spatele lui este destul de subiectivă și greu de definit

.

Dovada în acest sens este că în fiecare cultură ideea a ceea ce înseamnă să fii sănătos din punct de vedere psihologic este foarte diversă, interpretând ca pe ceva perfect normal un comportament care în altul ar putea fi văzut ca un semn al îngrijorare. De când sau în ce moment trecem de la o sănătate mintală bună la o stare de sănătate slabă și precară?

Sănătatea mintală este strâns legată de cultural și nu trebuie înțeleasă ca dihotomică, ci mai degrabă dimensională. Aveți un grad mai mare sau mai mic de sănătate mintală și poate varia de-a lungul vieții pentru că ni se întâmplă lucruri, ca ființe umane care suntem, fenomene, situații și experiențe care ne modifică stabilitatea emoțională.

Dar, în ciuda faptului că este gradual și că stabilirea limitei dintre a fi sănătos din punct de vedere mintal și a nu fi sănătos mintal este complicată, da Putem afirma că există o serie de gânduri, emoții și comportamente care servesc drept semne de sănătate precară mental.

• Ați putea fi interesat de: „Psihologia clinică: definiția și funcțiile psihologului clinician”

Care sunt semnele de sănătate mintală precară la care trebuie să fiți atenți?

În termeni foarte generali, putem defini o bună sănătate mintală drept acea condiție în care ne bucurăm de bunăstarea generală din punct de vedere cognitiv, emoțional și comportamental se referă. Ne bucurăm de această bunăstare atunci când modul nostru de a gândi, de a simți și de a ne comporta nu implică o deteriorare psihologică și nici nu ne aduce suferință.

Dar nimeni nu este bine 24 de ore pe zi. Starea noastră de spirit poate fi un adevărat roller coaster, însoțit de tot felul de comportamente și gânduri disfuncționale pe care singurul lucru care ni le aduce este copleșirea, frustrarea, stres și anxietate. Oamenii „normali” pot suferi momente de tulburare psihologică extremă, ceea ce am numi normal având o zi foarte proastă și, merită redundanța, este total normal.

Totuși, dacă trăiești în fiecare zi așa, dacă ceea ce a fost o zi proastă devine rutina noastră zilnică, pâinea noastră zilnică, atunci există o problemă.

Din pacate, oameni care trăiesc cufundați în gânduri, emoții și comportamente disfuncționale practic în fiecare zi a vieții lor sunt atât de folosiți încât cred că acest lucru este normal și nu consideră că este un semn de sănătate mintală precară, Deși această suferință poate fi vârful aisbergului a ceva grav, o tulburare care îi împiedică să trăiască o viață fericită, funcțională, productivă și satisfăcător.

Fiecare problemă de sănătate mintală are propriile semne și simptome, deși putem aminti o listă extinsă cu mai multe dintre ele precum cele care urmează:

• Modificări în alimentație
• Modificări ale programelor de somn
• Incapacitatea de a face față problemelor de zi cu zi
• Senzație de deconectare
• Retragerea din activitățile normale
• Gânduri neobișnuite sau magice
• Anxietate excesivă
• Tristeţe, depresie sau apatie
• Gânduri sau declarații suicidare
• Gânduri de a-i răni pe alții
• Abuz de substante
• Schimbări extreme de dispoziție
• Furie excesivă, ostilitate sau agresivitate

Dar, Pe lângă toate aceste semne, putem evidenția următoarele cinci pe care le vom vedea mai jos, pe care le vom explica mai detaliat pentru a înțelege de ce ar putea fi un semn de sănătate mintală precară. Rețineți că prezența doar a unuia dintre ele nu indică faptul că există o psihopatologie și că, în orice caz, diagnosticul este pus doar de profesioniștii din domeniul sănătății mintale.

1. Procrastinare

Amânarea este aceea de „nu lăsa pe mâine ceea ce poți face azi” ci invers: amână ce poți face acum pentru mai târziu. Este ceva pe care toată lumea îl face la un moment dat în viață, cum ar fi amânarea sarcinilor și obligațiilor în așteptare și dedicarea timp pentru orice altă activitate mai plăcută sau, chiar și asta, să nu facem nimic cu scuza că trebuie să ne odihnim a mic.

Întârzierea sarcinilor nu este ceva de care ar trebui să ne preocupăm în sine, deoarece toți o facem. Cu toate acestea, ar trebui să ne îngrijorăm că o facem în fiecare zi, la orice oră, pentru orice sarcină minim importantă. Problema aici nu ar fi lenea de moment pe care o putem simți sau lipsa de voință, ci mai degrabă o problemă de insecuritate și perfecționism.

Când sarcinile sunt percepute ca fiind prea complicate, persoana nu se simte capabilă le completează sau au o cerere de sine atât de mare încât preferă să le amâne pentru a le face mai bune, cu mai multe energii. Dacă ești unul dintre cei care amână foarte des, poate fi necesar să te gândești să lucrezi la rigiditatea ta mentală.

• Articol înrudit: „Cele 3 tipuri de amânare și sfaturi pentru a opri amânarea”

2. Oboseală și epuizare cronică

Oboseala poate avea cauze multiple, iar una dintre ele ar fi o stare psihologică afectată. Dacă suntem în mod constant obosiți și nu pare că cauza este organică, există posibilitatea ca aceasta să fie cauzată de o problemă de sănătate mintală scăzută..

Senzația de epuizare și apatie poate fi manifestări ale depresiei, deși poate apărea și cu un nivel ridicat de anxietate.

3. Dezordine și dezorganizare extremă

Dezordinea si dezorganizarea este inteles de unii ca o reflectare a stării minții noastre, o reprezentare a cât de neordonate avem gândurile, emoțiile, preocupările și ideile noastre.

Haosul fizic este un semn al haosului mental și se știe că oamenii dezordonați tind să fie mai nemulțumiți de viața lor și sunt mai puțin productivi. Adăugată la aceasta, dezorganizarea poate duce la anxietate, distrageri și chiar tulburări de somn.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

4. Somatizarea

Mintea și corpul sunt foarte conectate și aceasta nu este o declarație mistică sau ceva de genul acesta. Stresul, anxietatea, depresia și, în cele din urmă, orice formă de suferință psihologică poate ne lasă o urmă profundă nu numai în mental, ci și în trup, somatizând sub formă de cert simptom. Printre cele mai comune cărora le putem atribui sănătatea mintală scăzută drept cauză pe care o avem.

• Tulburări gastrointestinale
• Dureri de cap
• Probleme ale pielii: mâncărime, dermatită...
• Fibromialgie
• Oboseala cronica
• Dureri musculare

5. Discuții cu mediul nostru social

Un semn de sănătate mintală scăzută este fiind în mod constant supărat pe lume și pe oamenii care o locuiesc.

Modul nostru de a relaționa cu ceilalți poate fi un semn al cât de sănătoși suntem psihologic și, dacă avem conflicte cu oamenii care alcătuiesc mediul nostru social, probabil că există un motiv in spate.

Agresivitatea și iritabilitatea pot fi simptome de depresie, anxietate sau incapacitatea de a controla furia.. În plus, a gândi că tot ceea ce ne spun sau ne fac alții este făcut pentru a ne face rău este și un simptom al problemelor psihologice.

Interpretarea lumii într-o cheie ostilă este o părtinire a cărei cauză în spate este o sănătate foarte proastă și slabă mentală și ne poate face izolați de ceilalți, deoarece se pot sătura de felul nostru de a face tratați-ne.