Cum să ajuți o persoană cu stima de sine scăzută: 6 sfaturi

Multe dintre problemele psihologice pe care le întâmpină oamenii au de-a face cu o stimă de sine scăzută. Când se întâmplă acest lucru, așteptările cu privire la ceea ce poți și nu poți face devin atât de pesimiste încât apare stagnarea și, la rândul lor, un sentiment de nesiguranță și tristețe din cauza comparaţiilor cu ceilalţi.

Suma acestor fenomene psihologice da naștere la consecințe precum dificultăți de relaționare, de adopție a unui stil de atribuire care pune vina pe sine pentru tot ce se întâmplă rău și multe alte efecte indezirabil.

În acest articol vom vedea cum să ajutăm o persoană cu stima de sine scăzută, ținând cont de faptul că ea este cea care trebuie să promoveze acea schimbare în bine pe care își dorește să o vadă în viața ei și că nu o vom facilita decât să aibă succes în ea.

• Articol înrudit: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

Cum să ajuți o persoană care are o stimă de sine scăzută

Orientările pe care le veți vedea mai jos sunt principii de bază de acțiune atunci când vine vorba de

ajuta pe altcineva să-și construiască o stimă de sine mai mare, presupunând că puteți avea de-a face cu acea persoană în mod frecvent. Acesta din urmă este important, deoarece eliminarea vechilor credințe (în acest caz, legate de sine) Iar modificarea obiceiurilor tale de gândire este ceva care costă mult și nu se realizează peste noapte. dimineaţă.

1. Roagă-l să spună lucruri bune și lucruri rele despre ea

Aceasta poate cuprinde atât abilități și capacități fizice sau mentale, cât și aspecte ale personalității. Cu evidențierea a trei sau patru elemente este suficient, deoarece importantul nu este atât de mult să ținem cont de binele pe sine, ci pentru a învăța că ceea ce odată părea lipsit de virtuți și proprietăți dezirabile, în realitate avea. În acest sens, odată ce acele eșecuri și acele puncte forte au fost numite, este bine că vorbiți și despre aspecte pozitive a acelei persoane pe care încerci să o ajuți, pentru a vedea cum se combină cu cele pe care le-a numit.

2. Reflectați împreună la „slăbiciunile” lor

Acest pas se bazează pe sfaturile anterioare și are de-a face cu modificarea modului în care vă gândiți la acele slăbiciuni auto-percepute. Acest lucru este important, deoarece oamenii cu stima de sine scăzută au o viziune destul de simplistă despre ei înșiși (văzând totul într-un mod atât de pesimist, conceptul tău de sine nu are prea multe nuanțe) și gândește-te la acele aspecte ale tale și vezi cum se potrivesc cu realitatea, raționând într-un mod critic, rup cu ideea că nu există nicio îmbunătățire posibilă.

Astfel, ideea nu este de a arăta că aceste eșecuri personale nu există, ci de a începe să vedem că importanța lor este relativă, pe de o parte, și că se poate îmbunătăți în aceste aspecte.

• Te-ar putea interesa:"10 chei pentru a-ți crește stima de sine în 30 de zile"

3. Verificați stilul de atribuire

Cere-i să-și amintească ultimele experiențe de viață negative sau dăunătoare care crede că a fost vina ta. Punându-i întrebări despre aceste evenimente, îl poți face să înceapă să vadă acele experiențe altfel, ca ceva care are mai multe cauze, dintre care multe nu au nicio legătură cu una la fel. În acest fel, de fiecare dată când ești tentat să presupui că ceva rău în ceea ce s-a întâmplat este vina ta, vei avea mai multe șanse să te oprești și să analizezi în detaliu ce se întâmplă cu adevărat.

• Articol înrudit: "Eroare fundamentală de atribuire: încadrarea oamenilor"

4. Încurajează-l să dezvolte compasiune pentru el însuși

Simplul fapt de a lua în calcul că pleci dintr-o perioadă proastă (marcată de stima de sine scăzută) face ca eventualele greșeli care urmează să fie comise în viitor să fie văzute într-un alt mod. Dacă nu începi în condiții egale cu restul, este nedrept să te compari: ceilalți nu trebuie să facă față nesiguranțelor și problemei stimei de sine de care încerci să scapi. Este mai mult o luptă personală, în care comparatiile s-au terminat.

5. Mergeți cu acea persoană să faceți exerciții

Acesta este unul dintre cele mai utile sfaturi, deoarece a face sport în mod regulat vă permite să combateți problemele de stima de sine în diferite moduri. Pe de o parte, se creează un obiectiv a cărui realizare nu se bazează pe planuri complicate sau confuze, ci mai degrabă în efortul constant și faptul de a nu renunța. Acest lucru motivează și contribuie la o componentă a scopului care lipsește din viața multor oameni cu probleme de stima de sine.

În al doilea rând, rezultatele tale sunt vizibile din punct de vedere estetic și pot fi verificate pasiv de către alții, scăzând așteptările tale de a face o impresie proastă. În cele din urmă, a fi mai sănătos te face să fii mai bine în general, astfel încât ai tendința de a trezi mai multe amintiri pozitive, iar acest lucru îți afectează stima de sine.

6. Dacă este necesar, încurajați-l să meargă la psiholog

În unele cazuri extreme este necesar să mergi la un specialist în psihologie pentru a interveni prin serviciile dumneavoastră de terapie. Ajutați-o pe acea persoană să decidă să meargă la psiholog și, dacă este necesar, ajutați-o să aleagă centrul la care să meargă.