Cele 4 tipuri de anxietate la locul de muncă

Anxietatea la locul de muncă face parte din viața de zi cu zi a milioane de muncitori. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că simplul fapt de a aspira la obiective de eficiență și productivitate ne predispune să dorim să evităm „a adormi în lauri”, motiv pentru care, în general, contextul profesional ne menține activi psihic multe ore pe săptămână, la bine și la rău.

Este adevărat că uneori acele niveluri de anxietate nu sunt suficient de mari pentru a fi o problemă. Pentru unii oameni, poate fi chiar o sursă de motivație. Cu toate acestea, în alte situații, devine un element de uzură asupra sănătății fizice și sanatate mintala, mai ales daca este mentinuta la cote ridicate cateva zile la rand sau chiar in timpul săptămâni.

În acest articol vom vedea care sunt principalele tipuri de anxietate la locul de muncă, astfel încât să fie ușor să le recunoaștem caracteristicile și să le detectăm în ziua noastră de zi.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Ce este anxietatea?

Deși anxietatea este de obicei legată de senzația de disconfort (cel puțin atâta timp cât durează), nu este nici o psihopatologie, nici o problemă care ar trebui eliminată din viața noastră.

Capacitatea noastră de a simți stresul sau anxietatea în anumite situații este un mecanism de supraviețuire, iar în marea majoritate a cazurilor, ne avantajează. De fapt, este atât de util încât practic toate animalele vertebrate au această caracteristică, care le permite să reacționeze rapid, atunci când nu face acest lucru, le-ar putea afecta grav (de exemplu, semne de pericol anterioare) sau chiar le-ar putea pune capăt viaţă.

Astfel, anxietatea în sine nu trebuie confundată cu un alt concept, cel de tulburări de anxietate. Acestea din urmă, inclusiv de exemplu fobia socială și tulburarea de panică, da constituie o alterare psihică şi fiziologică nocivă la care trebuie să participe profesioniştii din psihoterapie.

Ele sunt dezvoltate de unele persoane care sunt prinse într-o buclă de management disfuncțional al obiceiurilor și emoțiilor.; Și este că, deși anxietatea nu este un lucru rău în sine, ca orice alt element al funcționării corpului uman, poate duce la probleme de sănătate dacă apar. anumite circumstanțe și interacționează cu alte elemente: experiențe traumatice, căutarea acceptării de către un grup foarte elitist de oameni, moartea unei ființe Dragă…

Și este că adaptările care decurg din selecția naturală nu oferă doar avantaje, așa cum a demonstrat Charles Darwin; este ceva care depinde de contextul în care trăiești și de situațiile cu care trebuie să faci față. Iar mecanismele anxietății nu fac excepție de la această regulă.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Principalele tipuri de anxietate la locul de muncă

Acesta este un scurt rezumat al tipurilor de anxietate la locul de muncă care apar mai frecvent în societățile occidentale.

1. Anxietate datorată acumulării de sarcini

Diferența cantitativă dintre ceea ce se poate face și ceea ce ar trebui să facă la locul de muncă (datorită cantității de sarcini care sunt atribuite) scoate la iveală acest tip de anxietate la locul de muncă. Este o problemă care are de-a face parțial cu gestionarea emoțiilor, dar care de multe ori are principalele sale cauze în managementul deficitar al Resurselor Umane sau, pur și simplu, în precaritate muncă.

• Articol înrudit: „Anxietatea extrem de funcțională: ce este, caracteristici și cum să o gestionezi”

2. Anxietate datorată dificultății excesive a sarcinii

Poate exista și o diferență calitativă între ceea ce știi să faci și ceea ce ar trebui să faci.. Adică se poate întâmpla ca munca atribuită să fie o provocare pentru muncitor, în funcție de astfel încât să existe sentimentul nu că nu există timp pentru a atinge obiectivele, ci că există o lipsă de abilități.

În astfel de situații, disconfortul este deosebit de intens pentru că există o indecizie sau o incertitudine cu privire la cum și ce să începi să înveți mai devreme pentru a atinge obiectivele de productivitate.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 8 consecințe ale suprasolicitarii: probleme de sănătate fizică și psihică”

3. Anxietate legată de lipsa de stimulente pentru muncă

Mulți oameni sunt surprinși să afle asta anxietatea poate proveni din apatie și chiar din plictiseală, dar este așa. Deși din punct de vedere tehnic intrăm într-o stare de anxietate când sistemul nostru nervos este puternic activat și în „mod alertă” și plictiseala pare să meargă în direcția opusă, acestea sunt compatibile. Experiențe precum suferința unei crize existențiale sau starea de rău pentru că nu știm cu ce să petrecem timpul „în plus” în care trebuie să stăm la birou ne poate predispune la anxietatea că nu știm ce să facem și să simțim că pierdem ore din săptămână sau chiar talentele și potenţial.

Prin urmare, faptul că abilitățile și capacitatea noastră de control sunt peste cantitate iar dificultatea sarcinilor care ne sunt încredințate îi face pe mulți să sufere de anxietate în loc de munca; nu pentru că simți că nu îți atingi obiectivele de productivitate, ci pentru că lipsa unor motive semnificative pentru care se dedică acesteia și nu altor sarcini mai provocatoare.

• Articol înrudit: „Demotivarea: ce este și care sunt tipurile ei?”

4. Anxietate legată de interacțiunile sociale

În cele din urmă, nu putem separa performanța la locul de muncă de faptul că, pentru majoritatea lucrătorilor, aceasta implică relaționarea cu alte persoane. Confruntarea cu acest tip de interacțiuni sociale îi face pe mulți să se simtă rău, iar dacă acel disconfort devine foarte intens, în unele cazuri se poate transforma chiar într-o fobie socială.

• Ați putea fi interesat de: „Cum să socializezi mai bine? 7 sfaturi utile"

Vrei să înveți modalități eficiente de a gestiona anxietatea?

Dacă anxietatea sau stresul sunt o sursă comună de disconfort în munca ta, există o resursă digitală care te poate interesa: Meyo.

Această aplicație pentru Android și iOS este conceput pentru a funcționa ca un antrenor pentru obiceiuri sănătoase fizic și emoțional și include multe programe considerate ca rutine de exerciții și lanțuri care servesc să antreneze abilități precum managementul anxietății, dezvoltarea unui stil de comunicare asertiv, adoptarea unor rutine bune de somn, gestionarea timpului la locul de muncă, etc.

Trebuie pur și simplu să îl descărcați pe smartphone, să selectați conținutul care se potrivește pentru ceea ce aveți nevoie și să utilizați zilnic aplicația urmând instrucțiunile și exercițiile acesteia.