Anxietate și gaze: care este relația dintre aceste tipuri de disconfort?

Anxietatea este o emoție foarte frecventă, asociată cu tot felul de simptome, cum ar fi tremurături, iritabilitate, lipsa de concentrare și chiar căderea părului.

Cu toate acestea, această problemă psihologică poate fi uneori responsabilă pentru ceva care, la început, nu pare să aibă prea multe de-a face cu ea: gazul.

Anxietatea și gazele sunt legate, fie sub formă de eructații, vânt sau ambele. În continuare vom vedea cum este posibil ca o problemă la nivel psihologic să poată induce o problemă stomacală la fel de curioasă, dar enervantă, precum acumularea de gaze.

• Articol asociat: „Tipuri de stres și factorii declanșatori ai acestora”

Relația dintre anxietate și gaze

Anxietatea excesivă este o problemă foarte frecventă, care se poate manifesta sub forma multor simptome și comportamente. Fiecare persoană o poate trăi în felul său și sunt mulți care simt această instabilitate emoțională în propria sa carne, în special în zona stomacului. De fapt, este destul de probabil ca în mai multe ocazii să fi simțit nervii din burtă, deoarece sistemul digestiv și nervos sunt conectate.

Când ne simțim nervoși, este normal să observăm durere în stomac, arsuri la stomac, greață, senzația că stomacul nostru este închis, pe lângă faptul că avem gaze. Da, există o relație între anxietate și gaze, oricât de ciudat ar părea că o problemă psihologică afectează cantitatea de vânt și eructații pe care o putem produce. Modificarea mentală ne afectează stomacul, provocându-ne dureri fizice, disconfort și usturime, dar, de asemenea, schimbarea digestiei și producerea de gaze.

Gazul poate fi cel mai mic dintre toate simptomele asociate cu anxietatea, dar adevărul este că acestea pot fi foarte inconfortabile. Nu numai pentru că persoana care suferă de ele poate suferi mult dacă meteorismul (acumularea de gaze) este foarte intens, ci că, de asemenea, datorită faptului că în multe culturi, în cea mai mare parte occidentale, eliberarea de flatulență și eructații nu este bine văzută în public. Dar uneori sunt atât de mulți și atât de intensi încât nu mai este timp să-i lase să scape în baie ...

Sistemul nervos enteric

Faptul că simțim anxietate în stomac i-a determinat pe mulți cercetători să ridice ideea că avem un fel de al doilea creier în stomac.

Firește, nu este la fel de complex ca cel pe care îl avem în craniu, dar este adevărat că s-a văzut asta sistemul digestiv are mulți nervi, care constituie sistemul nervos enteric. Acest sistem este o subdiviziune a sistemului nervos autonom, ceea ce explică de ce anxietatea afectează atât de direct zona stomacului.

Sistemul nervos enteric este format dintr-o rețea de o sută de milioane de neuroni care acționează independent., capabil să trimită și să primească impulsuri și, de asemenea, să înregistreze emoții. De aceea stomacul și sistemul digestiv în general sunt atât de sensibile la anxietate, aceasta fiind explicația neurobiologică din spatele motivului pentru care simțim un nod în stomac în timp ce suntem agitat De asemenea, este ceea ce ne permite să înțelegem de ce atunci când ne îndrăgostim simțim fluturi în stomac.

• S-ar putea să vă intereseze: „Sistemul nervos enteric: părți și funcții”

De ce anxietatea ne provoacă gaze?

Când simțim anxietate, stomacul nostru poate fi foarte sensibil la această emoție. Sunt cei care sunt complet închisi, în timp ce alții au o dorință teribilă de a mânca tot ce le stă în cale. Există, de asemenea, cei care observă dureri foarte intense, usturime, dorința de a vărsa și stomac deranjat în general. Dar de ce anxietatea ne provoacă gaze? Ce se întâmplă?

Într-adevăr Nu numai că gazul poate fi cauzat de anxietate, ci și anxietatea însăși poate fi o consecință a gazului, întrucât relația dintre anxietate și gaze este strânsă și bidirecțională. Gazul se poate datora unei supra-stimulări a sistemului nervos enteric cauzată de sistemul nostru nervos care suferă de anxietate, care modifică fluxul intestinal și digestia. Acest lucru duce la arsuri la stomac, digestii mai grele și acumularea de gaze, producând tulburări ale stomacului, cum ar fi meteorismul.

Faptul că avem atât de multe gaze acumulate și că ne deranjează poate crește anxietatea. În loc să ne dăm seama că avem mult gaz pentru că suntem instabili din punct de vedere emoțional, faptul că observăm disconfort în stomac ne face să credem că am putea suferi un fel de problemă de sănătate, cum ar fi cancerul de colon sau sindromul intestinului iritabil. Acest lucru ne provoacă frică, incertitudine pentru că nu știm ce să facem dacă suntem cu adevărat bolnavi și nesiguranță cu privire la ceea ce se poate întâmpla.

Se poate întâmpla, de asemenea, să simțim dureri toracice foarte intense. Deoarece pieptul este o regiune delicată, faptul că simțim ceva acolo ne face să ne îngrijorăm de sănătatea inimii noastre, gândindu-ne că am putea avea un atac. Totuși, ceea ce se întâmplă de obicei este că de fapt aveți mult gaz acumulat în gâtul stomacului, atât de mult încât vă doare pieptul. Din fericire, aceste disconforturi vor dispărea atunci când ați râs.

În alte cazuri, anxietatea produce gaze indirect. Adesea, fiind atât de nervoși, luăm decizii alimentare slabe care ne alterează sănătatea stomacului. Când suntem în plin atac de nervi, nu mâncăm salate, ci preferăm mâncarea rapidă, dulciurile și orice alimente hiperpalabile, cu multă grăsime și zahăr, pe lângă anumite tipuri de derivați de leguminoase și legume crucifer (p. de exemplu hummus). Aceste alimente provoacă mult gaz.

Acumularea excesivă de gaze se poate datora faptului că mâncăm foarte repede, într-un mod foarte anxios. Mâncând repede și înghițind nu înghițim doar mâncare, ci și aer. În plus, pe măsură ce mestecăm abia digestia devine mult mai grea, ceea ce nu este doar însoțit de o cantitate mai mare de gaz, ci și de arsuri la stomac și dureri de stomac. Tot aerul pe care l-am înghițit va trebui să iasă, fie prin modul în care a intrat, fie prin cealaltă parte.

Mai mult, anxietatea ne cauzează parțial gaze deoarece ne mișcăm mult. Este obișnuit ca persoanele victime ale multor nervozități să nu se oprească, atât de mult încât trebuie să meargă de aici până acolo calmează-te puțin sau chiar practică mult exercițiu care, deși sănătos, nu încetează să ne miște organe. Prin mișcarea constantă a stomacului și a intestinului gros, ceea ce se realizează este că eliberează mai frecvent gazele rezultate din digestie. Acest lucru nu este rău, dar este un aspect de luat în calcul în cazul în care suferiți mult gaz și nu știți foarte bine cauza.

Cum se evită gazele asociate cu anxietatea?

Pentru a preveni anxietatea de a ne provoca gaze, este esențial să încercăm să reducem această problemă psihologică, mergând la un profesionist în sănătate mintală care ne va oferi liniile directoare necesare pentru a ne gestiona nervozitatea. Cu toate acestea, este esențial să ne asigurăm că gazele nu sunt produse de o problemă medicală reală, indiferent dacă este vorba de meteorism sau de o boală gravă, cum ar fi cancerul sau sindromul intestinului iritabil.

Dacă ceea ce ne cauzează gazul are legătură cu modul în care mâncăm, ar trebui să-i spunem psihologului nostru, care va evalua posibilitatea existenței unei probleme cu comportamentul alimentar. Uneori ceea ce numim anxietate alimentară poate fi într-adevăr o problemă de dependență alimentară, un consum excesiv de alimente pe care nici măcar știind că ni le dăunează nu putem evita să continuăm luându-i.

Orice problemă ne provoacă anxietate și gaze, este foarte important să mănânci calm, mestecând bine mâncarea și savurându-le savurându-le. Ar trebui să încercați să urmați o dietă bogată și variată, consumând cinci mese pe zi, fără a uita micul dejun și urmărind ce alimente ne pot face mai predispuși la gaze. Alimentele sănătoase, cum ar fi leguminoasele, provoacă vânt, astfel încât aportul lor ar trebui să fie însoțit de o mulțime de apă și consultând un nutriționist pentru a afla cât de des ne recomandă să le luăm în funcție de a noastră caz.