Ce este trauma și ce tehnică este cea mai eficientă pentru a o vindeca?

Trauma psihologică este o experiență foarte dureroasă pe care o trăiește persoana și asta depășește capacitatea lor de a o înțelege, de a-i da sens și de a o integra.

Aici vom vedea în ce constă acest fenomen psihologic destabilizator și cum poate fi tratat în terapie.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Traumă prin exces sau prin defect adult sau copil

Trauma poate fi cauzată de exces sau defect, adult sau copil. Când vorbim de excesul de traumă din copilărie, vorbim de experiențe traumatice care au legătură cu abuz fizic sau emoțional (loviri, țipete, priviri pline de ură...) sau abuz sexual.

Sunt incluse, de asemenea, evenimente precum asistarea la violență și abuz domestic și altele care au de a face cu ruptura dintre copil și îngrijitorul principal, cum ar fi divorțul, boală gravă sau moarte. Pe de altă parte, dacă există o traumă defectă din copilărie, aceasta are de-a face în principal cu neglijarea fizică sau emoțională.

Exemple în acest sens ar fi prezentarea unei disponibilități emoționale reduse sau deloc de a asculta emoțiile copilului, nu hrănirea sau băutura etc.

Trauma în exces la adulți este exact aceeași cu trauma copilăriei, dar apare la vârsta adultă, de exemplu atunci când avem un partener care ne agresează fizic sau verbal. La acestea se adaugă hărțuirea, moartea unui membru al familiei sau a unui prieten apropiat, despărțirile în cupluri evenimente traumatice, accidente de mașină sau de avion, cutremure, atacuri, experiențe neplăcute cu animale sau insecte...

Pe de altă parte, traumele implicite ale adulților urmează aceeași linie, doar că apar la vârsta adultă sau la bătrânețe, și au de-a face cu anumite persoane cărora le lipsește empatia, nu se acordă cu emoțiile noastre sau are nevoie.

Trauma ascunsă

Există un tip special de traumă, numită traumă ascunsă, care își are originea în copilărie și are legătură cu momentul în care corpul copilului produce emoții (tristețe, frică, furie, bucurie...) de care trebuie îngrijite un îngrijitor.

Trauma menționată se referă la incapacitatea îngrijitorului (tată, mamă, bunici...) de a avea grijă de emoțiile copilului. De exemplu, am putea găsi o fată care s-a simțit foarte tristă și singură acasă pentru că părinții ei și-au pierdut frățiorul sau chiar o altă rudă. Tristețea proprie a părinților i-a împiedicat să se ocupe de disconfortul acelei fete.

Această fată, când este adultă, continuă să se simtă singură chiar și înconjurată de oameni, ba chiar are o panică pe care o vor părăsi alții (despărțiri de cuplu, decese...). În plus, nu ai control asupra tristeții și a altor emoții, le simți cu prea multă intensitate și cu schimbări foarte bruște ale dispoziției... pentru că îngrijitorii ei primari nu au putut-o învăța să-i gestioneze.

În cele mai grave cazuri de traumă ascunsă, o figură de atașament poate provoca experiențe traumatice la copil dacă acesta prezintă depresie, cronică neacordată cu emoțiile copilului, mânie, retragerea afecțiunii, provocarea vinovăției, șantaj emoțional, mesaje duble, gesturi de dispreț, tăceri care ignoră...

De exemplu, am putea vorbi despre persoane cu tulburări mai grave, cum ar fi tulburările obsesive (multe gânduri), tulburări de alimentație (anorexie, bulimie, binge eating...) sau tulburări de personalitate (limită, evitantă, narcisist…).

• Ați putea fi interesat de: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Traumă pre-verbală

Un alt tip de traumă este trauma pre-verbală. Se bazează pe amintiri din copilărie bazate pe stări emoționale fără imagini și conține emoții precum singurătatea și frica.. De obicei, are de-a face cu experiențele corporale.

Ce se întâmplă în aceste cazuri este că copiii de obicei nu au suficientă consolidare corticală pentru a putea stoca amintirile în mod explicit, deci sunt stocate implicit.

De exemplu, avem oameni care simt un disconfort corporal care nu are nicio explicație medicală. Sunt emoții care nu pot fi exprimate și care rămân stocate în organism (atacuri de panică sau de anxietate, ipohondrie, dureri de cap, dureri musculare, stres cronic, senzație de oboseală cronică, fibromialgie...).

• Articol înrudit: „Terapia copilului: ce este și care sunt beneficiile ei”

Trauma trădării

Trauma trădării are de-a face cu atunci când persoana își pierde încrederea în oamenii sau organizațiile care ar trebui să o protejeze. A abuz sexual de către un îngrijitor este un exemplu în acest sens. Furia este o emoție centrală în acest tip de traumă.

Un alt exemplu este atunci când o femeie abuzată cere ajutor organizațiilor și acestea nu o cred. Sau atunci când o persoană cu o tulburare de alimentație suferă un venit foarte complicat care duce la se confruntă cu situații foarte neplăcute (sondă de alimentare, îngrijire redusă din partea personalului sanitar…).

• Ați putea fi interesat de: „Neglijarea părinților: cauze, tipuri și consecințe”

Ce se întâmplă când nu vindecăm trauma și nu o lăsăm să plece?

Trauma, ca și rănile infectate, rămâne ca o rană deschisă, curgând constant puroi. Prin urmare, pentru a o închide, toată acea infecție trebuie îndepărtată, vindecând-o corespunzător. Când trauma devine înrădăcinată și nu este procesată, ea poate trece în corp, ca și în cazul traumei pre-verbale, devenind din ce în ce mai dificilă și consumatoare de timp pentru munca ta.

mai mult, orice eveniment care are legătură cu trauma inițială va deschide și mai mult rana. De exemplu, luați în considerare o fată care a fost agresată pentru că era supraponderală. Ani mai târziu, întâlnește un cuplu care încep să-l critice pentru aspectul său fizic.

Acest adult simte durerea criticilor acestui cuplu adăugată la durerea inițială, provocând simptome de anxietate, tristețe, depresie sau insomnie sau chiar dezvoltarea unor simptome sau afecțiuni mai grave, cum ar fi anorexia sau bulimie. Anorexia, în unele ocazii, este folosită ca instrument pentru a depăși credința că „nu merit, nu-mi place” iar dacă sunt slabă, cred că mă vor accepta.

• Ați putea fi interesat de: „Tulburarea de stres posttraumatic: cauze și simptome”

Care este cea mai eficientă tehnică în prezent pentru a face față unei traume?

La Vínculo Psicología folosim tehnica EMDR. Este o tehnică psihologică care se bazează pe neuroștiință, adică în modul în care creierul procesează informația. Acronimul EMDR înseamnă desensibilizare și reprocesare a mișcării oculare.

Cine a numit acest tip de tehnică? Francine Shapiro a fost cea care a inventat termenul EMDR în 1978.

Terapia EMDR are o eficacitate ridicată dovedită științific. Este folosit pentru tratarea diferitelor traume (pierderi, accidente, abuz, abuz sexual...), dar și alte dificultăți precum stresul cronic, insomnia de conciliere sau întreținere, anxietate, depresie, temeri, fobii, stima de sine scăzută, dependență emoțională, obsesii, probleme în relațiile interpersonale, conflicte de cuplu...

EMDR funcționează prin „deblocarea” anumitor amintiri traumatice sau dureroase care conțin emoții pe care creierul nostru nu le-a putut procesa în diferite etape ale vieții noastre. Aceste amintiri și emoțiile lor sunt prinse în emisfera dreaptă și nu pot fi „digerate” de stânga, care este responsabilă de traducerea în cuvinte și de a da sens la ceea ce ni s-a întâmplat.

EMDR se aplică pacientului prin stimularea oculară bilateralăCu alte cuvinte, se uită de la dreapta la stânga cu ochii la un deget, lumina unei mașini; sau auzi sunete într-o ureche sau în alta care te fac să-ți miști ochii; sau poate fi aplicat cu bătăi ușoare pe fiecare dintre umeri (tapping) care, de asemenea, te face să-ți miști ochii dintr-o parte în alta. Pe măsură ce ochii se mișcă de la stânga la dreapta și invers, reprocesarea memorie și emoții care se blochează într-o emisferă (dreapta) și curg liber în cealaltă (stânga).

Acest lucru face ca tensiunea, simptomele sau nervozitatea pacientului să dispară pe măsură ce lucrăm pe parcursul ședințelor. În plus, EMDR subliniază și convingerile limitative pe care acea persoană a trebuit să le învețe atunci când a suferit trauma.

Urmând exemplul despre care am vorbit anterior, o persoană care a suferit disprețul părinților, sau care a trăit cu un părinte cu stima de sine scăzută, poate începe să dezvolte credința „nu O merit ".

Pe lângă cele de mai sus, Dacă această persoană suferă hărțuire sau întâlnește parteneri care îi critică aspectul fizic, credința va crește mai mult în greutate și va provoca mai multe simptome (anxietate, depresie, stimă de sine scăzută, dependență emoțională...). Odată ce procesăm traumele, schimbăm și aceste convingeri cu altele mai ajustate, cum ar fi, în acest În orice caz, „merit”, din moment ce ce mi-au făcut colegii de clasă nu mai doare, a fost deja reprocesate.