Cereri de sine: cum „ar trebui” poate duce la anxietate

Stima noastră de sine nu este aproape niciodată statică; există întotdeauna o tensiune între ceea ce suntem și ceea ce ar trebui să fim. Acesta este ceva total natural și chiar pozitiv; de fapt, este o bună parte din ceea ce ne face capabili să fim motivați de diverse dintre lucrurile pe care ni le oferă viața.

Totuși, atunci când „scăpăm de sub control” cu aceste pretenții de sine, cel mai frecvent este că dezvoltăm probleme emoționale sau chiar că nu mai suntem capabili să ne îndreptăm spre obiectivele noastre.

În acest articol Vom vedea cum pretențiile de sine ne pot afecta negativ atunci când nu le gestionăm bine, și cum astfel de situații duc la o creștere a nivelului nostru de anxietate.

• Articol înrudit: „Cele 8 consecințe ale suprasolicitarii: probleme de sănătate fizică și psihică”

Când pretențiile de sine devin probleme?

Se spune adesea că ceea ce ne deosebește de alte animale este capacitatea noastră de a raționa plecând de la ceea ce observăm în mediul nostru și producând gânduri de un nivel înalt de abstractizare. Cu toate acestea, acest lucru este discutabil.

De fapt, dincolo de această viziune idealizată a Homo sapiens Ca și cum poți gândi singur, există o altă realitate ceva mai prozaică: Dacă suntem capabili să gândim în moduri atât de complexe și nuanțate, este pentru că suntem capabili să trăim integrati în societăți de dimensiuni enorme., care sunt relativ stabile, și în care ideile curg constant. Și asta implică faptul că existența umană este legată de nevoia de a respecta în mod constant un număr mare de reguli, atât scrise, cât și nescrise, care fac posibilă conviețuirea.

Această tendință de a trăi cufundați în dinamica socială plină de norme înseamnă că nici măcar nu le vedem ca pe ceva exterior nouă înșine; În multe cazuri, interiorizăm aceste tipuri de ghiduri comportamentale și, atunci când ne prețuim și ne modelăm stima de sine, facem acest lucru în lumina unei serii de pretenții de sine: comparăm „eu” nostru real cu „eu” care ar trebui să fimbazate pe credințele și valorile noastre cele mai fundamentale.

Chiar dacă avem suficiente resurse pentru a nu trebui să muncim prea mult pentru a obține cele mai elementare resurse, în cele mai multe cazuri ne plasăm la noi înșine îndrumări morale, linii care separă între ceea ce este un comportament acceptabil și ceea ce este un comportament inacceptabil, depășind ceea ce este necesar pentru a asculta legea. Se pare că ne limităm inutil, dar nu suntem; face parte din tendința noastră de a adopta o mentalitate colaborativă. Ne dorim să fim văzuți și acceptați de marea majoritate a oamenilor, inclusiv de noi înșine.

Dar a duce o cerere după alta nu este o garanție de a fi în pace cu noi înșine. Nu numai pentru că vine un punct în care efortul ne epuizează; În plus, aspirația de a îndeplini cerințe prea ambițioase poate fi folosită pentru a ascunde anumite nesiguranțe și pentru a neglijăm unele aspecte ale vieții noastre cu scuza de a fi „foarte concentrați” pe a deveni ceea ce în teorie ne interesează să obținem A fi. Această clasă de dezechilibre ne duce direct la probleme datorate anxietății în exces..

• Ați putea fi interesat de: „Aceasta este teama de a nu fi în control (pe sine sau asupra relațiilor)”

Elemente de auto-cerere care dau naștere anxietății

Aceștia sunt factorii care pot face ca autocerințele să ducă la o problemă de anxietate.

1. O stimă de sine prea ancorată de presiunea socială

Există oameni care sunt capabili să se evalueze doar în măsura în care sunt capabili să se conformeze a set de stereotipuri și așteptări extrem de convenționale pe care societatea și le-a impus identitate. Acest lucru se reflectă și în o lipsă de asertivitate în exprimarea a ceea ce gândește și dorește pentru sine.

Un exemplu clar în acest sens îl găsim în rolurile de gen și influența lor asupra multor femei, care au chiar și muncă plătită ei se străduiesc să îndeplinească majoritatea treburilor casnice pentru a duce stigmatizarea părăsirii conceptului de „ce feminin".

Desigur, nu se poate spune că în aceste cazuri problema este doar în modul în care acești oameni își gestionează emoțiile și modul lor de a aspira să fie cineva mai bun; există dinamici sociale care trec dincolo de individ și dau naștere multor „trebuie” prea rigide.

• Articol înrudit: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

2. Cereri de sine folosite pentru a evita alte probleme

Nu este neobișnuit ca oamenii să poarte o cantitate mare de mărfuri pe spate. responsabilități într-un anumit domeniu al vieții tale atâta timp cât nu trebuie responsabilități de alt fel. Deși a face asta implică să arunci timp și efort într-o groapă fără fund (din moment ce nu au nicio idee când sacrifică prea mult pentru a-și atinge scopul), ei simt că cel puțin asta le aduce ordine în viața, creând o rutină care să le concentreze toată atenția.

• Ați putea fi interesat de: „Tulburarea de evitare a experienței: simptome, cauze și tratament”

3. Acumularea de pretenții de sine pentru a nu adopta o viziune strategică

Acesta este un fenomen care apare mai ales la persoanele cu puțină experiență într-un tip de muncă sau proiect: ei încearcă să facă în mod constant lucruri, în un mod disperat de a încerca să compensezi lipsa ta de judecată cu privire la ceea ce funcționează și ce nu funcționează. Pe măsură ce trece timpul, nivelul de anxietate crește atunci când nu se vede rezultate pozitive.

4. Neîncrederea în ideea de a delega

O altă sursă de anxietate prin excesul de cerere de sine apare la persoanele care nu iau în considerare delegarea sarcinilor, deoarece ei consideră în mod constant că nu asumarea unui astfel de risc face parte din responsabilitatea lor. Apare mai ales la cei care au dezvoltat un nivel de perfecționism care devine disfuncțional.

• Articol înrudit: „Perfecționismul disfuncțional: cauze, simptome și tratament”

5. Convingerea că sănătatea este deconectată de performanță

În cele din urmă, un alt mod de a suferi probleme din cauza gestionării proaste a cererilor de sine are de-a face cu înțelegeți că sănătatea noastră și responsabilitățile noastre sunt două elemente clar separate. Acest tip de gândire înseamnă că, de exemplu, mulți oameni sacrifică multe ore de somn pe săptămână pentru a duce mai multă muncă.

Desigur, această credință este greșită; de fapt, capacitatea noastră de concentrare este grav afectată în câteva ore de îndată ce lipsa somnului sau excesul de stres începe să apară.

Cauți suport psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să începeți un proces de psihoterapie, luați legătura cu mine. Sunt Psiholog General Sanatate cu experienta in ingrijirea persoanelor de toate varstele si ofer posibilitatea de a desfasura sedinte fata in fata sau online.