Diferențele dintre desensibilizarea sistematică și expunere

Există un număr mare de tratamente psihologice dezvoltate pentru a răspunde problemelor și tulburărilor psihologice care există. Unele dintre ele au dovedit eficacitatea în ameliorarea simptomelor sau chiar în a scăpa de problemă, cum ar fi Acest lucru se întâmplă cu două dintre cele mai utilizate tratamente în terapie pentru tratarea fobiilor: desensibilizarea sistematică și expunere.

Acestea sunt tehnici extrem de eficiente și foarte asemănătoare între ele, până la punctul în care sunt adesea confundate între ele. Totuși, adevărul este că există diferenţe între desensibilizarea sistematică şi expunere, așa cum vom vedea pe parcursul acestui articol.

• Articol înrudit: "Tipuri de terapii psihologice"

Două metode utilizate în psihoterapie

Terapia prin expunere și desensibilizarea sistematică sunt două dintre marile tratamente care sunt utilizate într-o mare varietate de tulburări.

Da OK Sunt cunoscuți în special pentru succesul lor în tratarea fobiilor., există mai multe variante ale acestor tehnici care sunt utilizate în probleme precum

stres post traumatic (expunerea la senzații interoceptive, de exemplu, sau reprocesarea desensibilizării prin mișcări oculare). Chiar și tehnici precum experimentele comportamentale care sunt folosite în probleme de comportament sau pentru combaterea credințelor (ca și în tulburarea obsesiv-compulsivă sau depresia majoră) se bazează în mare parte pe același început. Să vedem o scurtă definiție a fiecăruia dintre termeni.

Expunere

Expunerea este o tehnică de bază, dar foarte puternică, care își bazează funcționarea aşezaţi subiectul sau pacientul faţă în faţă cu stimuli temuţi. Este vorba despre a face subiectul să rămână în situația înspăimântătoare suficient de mult pentru ca anxietatea lor să scadă în mod natural, până la punctul de a deveni imperceptibil. Astfel, apare o obișnuire cu stimuli.

A spus expunerea poate și de obicei este gradat în așa fel încât procesul să nu fie excesiv pentru pacient, creând o ierarhie de expunere din care subiectul va fi expus diferiților stimuli până când nivelul de anxietate se reduce până devine imperceptibil.

Există multiple variante de expunere (de fapt, într-o anumită perspectivă, desensibilizarea sistematică ar putea considerată ca atare), și poate fi aplicată atât în ​​direct, cât și în imaginație sau chiar în ultimii ani prin realitate virtual.

• Te-ar putea interesa: "Intervenția în fobii: tehnica expunerii"

Desensibilizarea sistematică

Aceasta este o tehnică similară cu expunerea, care vizează realizarea reducerii răspunsurilor emoționale anxioase și aversive pentru pacient în același timp că se limitează și evită evitarea situațiilor.

Cu această ocazie, parte din ideea că dacă frica se învață, se poate învăța și să o elimine: eforturile Tratamentele terapeutice se vor concentra asupra faptului ca subiectul să fie capabil să elimine anxietatea generată de stimularea într-un activ. Se cauta sa realizeze in mod activ raspunsuri contrare si total incompatibile cu cele anxioase, in asa fel incat sa invete sa eliminați asocierea dintre stimul și frică pentru a genera alta între stimul și relaxare, indiferență sau alta alternativă. Cu alte cuvinte, se bazează pe contracondiționare.

Și în acest caz, subiectul va trebui să se expună la stimulii care generează anxietate, fiind esenţială ierarhizarea stimulilor in asa fel incat procesul de contraconditionare sa se poata desfasura putin cate putin si cu stimuli din ce in ce mai anxiosi. În mod tradițional și obișnuit, această tehnică tinde să fie executată în imaginație, deși este posibil să o execute cu stimulare live sau în realitate virtuală.

• Articol înrudit: "Ce este desensibilizarea sistematică și cum funcționează?"

5 diferențe majore între ambele tehnici

Deși o observație superficială poate arăta că există o mare asemănare între desensibilizare și expunere și chiar ne fac să le confundăm, o analiză mai profundă a funcționării lor dezvăluie că au unele diferențe remarcabil. Dintre acestea, se remarcă următoarele cinci.

1. obiective ușor diferite

Una dintre principalele diferențe dintre expunere și desensibilizarea sistematică este faptul că au obiective care, deși similare, sunt diferite: în timp ce în expunerea obiectivul este ca subiectul să-și reducă nivelul de anxietate rămânând în situația aversivă însăși, desensibilizarea sistematică urmărește că generează răspunsuri care nu lasă loc apariţiei anxietăţii.

2. Diferite mecanisme de operare

Strâns legate de punctul anterior, pe lângă obiective diferă și prin metode. Deși în ambele cazuri pacientul trebuie să facă față stimulului care provoacă anxietate, în timp ce cel expunerea se bazează pe obișnuirea cu stimularea ca metodă de a reduce anxietatea pe care o generează, desensibilizarea folosește contracondiționarea, căutând subiectul să efectueze un răspuns incompatibil cu anxietatea care să înlocuiască răspunsul său anterior.

3. Structurare și gradualitate în expoziție

Un alt element care poate însemna o diferență între ambele tehnici este caracterul obligatoriu al absolvirii. Desensibilizarea sistematică este întotdeauna efectuată într-o manieră foarte structurată, necesitând o ierarhie clară de expunere. Cu toate acestea, în timp ce expunerea poate fi, de asemenea, (și este într-adevăr recomandată) gradată, aceasta de asemenea este posibil să găsim variante precum implozie și inundație în care expunerea la cel mai de temut stimul este foarte imediată. Ritmul va depinde și de preferințele și posibilitățile pacientului și de modul în care acesta reacționează la expunere.

4. Utilizarea diferită a relaxării

Tehnicile de relaxare precum respirația diafragmatică și relaxarea progresivă a lui Jacobson sunt elemente ale foarte util si folosit frecvent pentru reducerea nivelului de anxietate, fiind frecvent incorporat in ambele tehnici.

Cu toate acestea, utilizarea acestora este diferită: în timp ce în desensibilizarea sistematică sunt folosite ca mecanism de contracondiţionare, folosindu-le ca răspuns incompatibil cu anxietatea, în expunerea lui utilizare se limitează la scăderea nivelului de tensiune înainte de expunerea la stimulul fobic în acele cazuri în care anxietatea este excesivă pentru pacient.

5. Niveluri diferite de generalizare

Deși ambele tehnici sunt foarte eficiente pentru tratamentul fobii când sunt aplicate corect de către profesioniști pregătiți și ținând cont de nevoile și particularitățile fiecare pacient și situație, adevărul este că se poate găsi o altă diferență în ceea ce privește nivelul lor de generalizare.

Expunerea permite reducerea nivelului de anxietate față de stimulii fobi conveniți între terapeut și pacient într-un mod foarte eficient, dar deși obișnuirea cu stimulii menționati poate fi generalizată către alții similari, efectul tehnicii poate fi ușor restrânsă. Totuși, permițând desensibilizarea sistematică să genereze un răspuns alternativ, este posibil ca în această secundă să existe o generalizare mai mare spre alte situaţii şi stimulări care generează anxietate, aplicând același răspuns incompatibil.

Referințe bibliografice

• Labrador, J. (2004). Tehnici de modificare a comportamentului. Spania: Pyramid Editions.