Consecințele negestionării problemelor de stres din viața noastră

Stresul este un element care face parte din funcționarea naturală a corpului nostru. Oricât de enervant ar fi uneori, a fi stresat nu trebuie să fie o problemă, cu atât mai puțin o tulburare psihologică. Este pur și simplu un mecanism de adaptare care ne ajută să fim pregătiți să acționăm rapid în situații cheie.

Cu toate acestea, problemele de stres în exces sunt o realitate. Uneori, devenim atât de stresați încât funcționează împotriva noastră și nu în favoarea noastră. Și când trebuie să trecem printr-o experiență ca aceasta, cel mai bine este să luăm măsuri în acest sens cât mai curând posibil. Să vedem de ce, prin o trecere în revistă a consecințelor neintervenției în problemele de stres.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Principalele consecințe ale nerezolvării problemelor de stres

Acestea sunt modalitățile prin care stresul în exces ne dăunează calității vieții pe termen mediu și lung dacă nu luăm măsuri pentru a-l atenua.

1. În menținerea obiceiurilor sănătoase

Unul dintre domeniile vieții în care impactul excesului de stres psihologic se reflectă cel mai clar are de-a face cu obiceiurile noastre de autoîngrijire; adică cum mâncăm, cum avem grijă de igiena noastră, cum ne menținem în formă și cum ne asigurăm un somn de calitate suficient.

Întrucât, pe de o parte, excesul de stres ne face să ne concentrăm pe cel mai extrem de scurtă durată, iar pe de altă parte tinde să ne „paralice” prin ruminare psihologică (adică tendința de a ne gândi din nou și din nou la ceea ce suntem obsedați sau îngrijorați), Este foarte obișnuit ca în situații ca aceasta să avem tendința să amânăm constant acțiunile cum ar fi să gătești ceva sănătos, să te culci la momentul potrivit, să faci un duș când este timpul etc.

• Ați putea fi interesat de: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

2. În sănătatea fizică

Aceste tipuri de alterări psihologice sau ne influențează numai sănătatea fizică prin influența lor asupra acțiunilor noastre de autoîngrijire; ce mai, De asemenea, pot uza funcționarea corpului nostru într-un mod direct, prin procese fiziologice sau organice în general. Când se întâmplă acest lucru, vorbim de somatizări, care sunt probleme de sănătate în care disconfortul psihologic se reflectă prin semne și simptome fizice: dureri de stomac, mâncărimi în interior pielea, dureri de cap, etc.

Somatizările sunt una dintre cele mai frecvente consecințe ale problemelor de stres atunci când sunt menținute pentru perioade relativ lungi și, deși mecanismele nu sunt cunoscute care transformă stresul în disconfort fizic, se crede că are legătură cu uzura produsă de modelele anormale de eliberare a hormonilor menținute prea mult timp. vreme.

• Articol înrudit: „Somatizarea: ce este și ce simptome produce?”

3. În familie

În mediul familial, principalele consecințe ale stresului sunt tendința de introspecție și izolare socială (rezultat al ruminației psihologice) și, pe de altă parte, predispoziție de a fi iritabili atunci când suntem foarte stresați: orice dezamăgire sau comentariu pe care îl considerăm ambiguu ne face să adoptăm o atitudine ostilă din cauza frustrării că ne generează. Categoric, Nu ne place că prin coexistență apar interacțiuni sociale care ne întrerup fluxul de gânduri concentrate pe ceea ce ne preocupă..

• Ați putea fi interesat de: „Terapia de familie: tipuri și forme de aplicare”

4. În prietenii

Cu prietenii, ceva asemănător se întâmplă cu ceea ce se întâmplă cu familiile când vine vorba de probleme datorate stresului excesiv: acest gen de alterare psihologică ne predispune să ne izolem și să ne concentrăm atenția către interiorul minții sau către stimuli externi care pot avea de-a face cu ceea ce ne îngrijorează, dar nu și spre restul elementelor care ne înconjoară. Din acest motiv, este obișnuit ca cei care au fost prea stresați de ceva vreme să nu se mai vadă atât de des cu prietenii.

5. La locul de muncă

În cele din urmă, trebuie spus că, deși în teorie stresul servește pentru a ne ajuta să reacționăm rapid la oportunitățile trecătoare și Având în vedere semnele că dacă nu ne mișcăm la timp ni se va întâmpla ceva rău, asta nu înseamnă că performanța noastră se îmbunătățește mereu muncă.

De fapt, cel mai frecvent este ca pe termen mediu si lung, excesul de stres ne inrautateste performantele la locul de munca. În primul rând, pentru că ne epuizează, îngreunându-ne să ne concentrăm pe o sarcină suficient de lungă pentru a ne „conecta” cu ea. Și pe al doilea rând, pentru că teama de a ne confrunta cu anumite experiențe pe care le anticipăm și care ne obsedează, ne face să încercăm să evităm să trecem prin asta, așa că amânăm din nou și din nou sarcinile care ne fac să ne gândim la ceea ce ne generează anxietate.

• Articol înrudit: „Burnout (sindromul arderii): cum să-l detectați și să luați măsuri”

Ești interesat să înveți să gestionezi stresul în fiecare zi?

Există mai multe obiceiuri și strategii care ajută la atenuarea stresului și anxietății astfel încât acestea să nu ne copleșească, devenind o problemă care ne reduce calitatea vieții. Iar una dintre cele mai utile și mai simple este adoptarea practicii meditației. Încorporarea unor sesiuni scurte de câteva minute de meditație în rutinele noastre zilnice ne ajută să ne reechilibram starea. emoțional și favorizează ca nivelurile generale de activare nervoasă să nu fie mai mari decât cele cerute de circumstanțe.

In acest sens, aplicația Gurumind Poate fi foarte util atât să înveți să meditezi, cât și, dacă știi deja să o faci, să ai acces mai multe materiale de meditație și încorporează-le în programul tău prin programe adaptate la tine are nevoie. Descărcați aplicația și începeți să trăiți într-un mod mai sănătos din punct de vedere emoțional.