Cum contribuiți la gestionarea discuțiilor în terapia de cuplu?
Terapia de cuplu este cea mai bună opțiune pentru a învăța să gestionați tendința de a se certa în termeni proasți și pentru orice, ceva care deteriorează foarte mult conviețuirea și uzează legătura amoroasă.
Contactarea unui profesionist calificat specializat in acest tip de conflict ne va ajuta sa rezolvam acele conflicte in cel mai scurt timp posibil. Obstacolele care pot apărea în viața de cuplu, ne vor permite să o întărim și, de asemenea, să încorporăm instrumente de comunicare pentru viitor.
- Articol înrudit: „De unde știi când să mergi la terapia de cuplu? 5 motive convingătoare"
Domenii principale de lucru în terapia de cuplu pentru a învăța să gestionați discuțiile
Acestea sunt fronturile intervenției psihologice care sunt abordate în terapia de cuplu pentru a ajuta oamenii să depășească problemele din cauza tendinței de a se certa prea mult.
1. Antrenament pentru ascultarea activă
Deficitele de comunicare sunt, de obicei, una dintre principalele cauze ale problemelor relaționale și una dintre cele elemente esenţiale care nu pot lipsi atunci când menţinerea unui nivel bun de comunicare este ascultarea activ.
Ascultarea activă este capacitatea de a asculta pe deplin și conștient de cealaltă persoană, precum și să interiorizăm ulterior mesajul interlocutorului nostru și să acționăm în consecință cu acesta.
Această capacitate de comunicare profundă este esențială în orice domeniu al vieții și poate fi antrenată in timpul terapiei de cuplu, in cazul in care unul sau ambii membri ai aceluiasi nu prea o au dezvoltat.
Un terapeut specializat în acest domeniu va ajuta la înțelegerea importanței ascultării active pentru pacient. functionarea corecta a cuplului si vei sti ce exercitii sa pui in practica pentru a te antrena si a-l face suprafaţă.
- Ați putea fi interesat de: „Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți”
2. Antrenamentul asertivității
Asertivitatea este o altă dintre cele mai importante abilități sociale care există și fără de care nu putem să funcționeze bine într-un mediu social, fie la locul de muncă, cu familia sau într-o relație grajd.
Această abilitate este ceea ce ne permite să ne exprimăm ferm și sigur punctul de vedere asupra oricărui subiect, precum și emoțiile sau preferințele noastre, toate cu respect, fără agresivitate și fără a submina drepturile interlocutorului.
Asertivitatea este de o importanță vitală în sfera cuplului atunci când vine vorba de exprimarea celeilalte persoane orice emoții sau disconfort care pot apărea zilnic, mai degrabă decât să le suprimați sau să le salvați pentru sine la fel.
- Articol înrudit: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”
3. Îmbunătățirea dinamicii care promovează empatia
O altă abilități sociale clasice la care se poate lucra într-un proces de terapie de cuplu este empatia, adică capacitatea de a se pune pe sine în locul celuilalt, precum și de a înțelege și valorifica emoțiile, sentimentele sau motivațiile acestuia.
Oamenii cu o lipsă de empatie acționează adesea fără a lua în considerare consecințele acțiunilor lor și fără a înțelege impactul pe care acestea îl pot avea asupra sentimentelor și bunăstării celeilalte persoane.
Această lipsă de considerație poate fi interpretată ca egoism din partea persoanei afectate și poate constitui un motiv suficient pentru a pune capăt relației.
- Ați putea fi interesat de: „Empatie, mult mai mult decât să te pui în locul altcuiva”
4. Management al furiei
Din nou, managementul emoțional este esențial pentru a menține o interacțiune socială adecvată în orice aspect al vieții de zi cu zi și în În domeniul managementului emoțiilor, există unul care aduce majoritatea problemelor interpersonale în domeniul cuplului: mergi la.
A ști să-ți gestionezi propria furie este o strategie fundamentală de coping care ne permite să canalizăm și să controlăm furia de moment pe care o putem simți. Psihologii subliniază că pentru a învăța să-l controlezi este necesar să știi să-l identifici corect și să recunoști cum apare în organismul însuși.
Această abilitate poate fi, de asemenea, învățată și antrenată de un terapeut calificat atât în contextul terapiei individuale, cât și al terapiei de cuplu.
- Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”
5. Învățarea criticii constructive
Unora le este adesea dificil să critice constructiv, fie față de propriul partener, fie față de altă persoană. Acest lucru se poate datora lipsei de empatie, asertivității sau oricărei alte abilități sociale, iar acest fenomen duce aproape întotdeauna la o ceartă.
În zona cuplului are o importanță deosebită Învață să faci critici constructive fără ca atacurile sau reproșurile personale să pară să provoace durere, motiv pentru care este atât de benefic să antrenezi modul în care îți exprimi propriile opinii fără a răni pe celălalt.
Psihologii de cuplu sunt specialiști în a oferi instrumente utile de comunicare clienților lor și în formare limbaj atât verbal cât și non-verbal, pentru a învăța să discute opinii fără a se termina într-un aprins discuţie.
- Ați putea fi interesat de: „Cele 28 de tipuri de comunicare și caracteristicile lor”
6. Negociere
Rezolvarea problemelor este o altă abilități esențiale pentru a funcționa corect într-o relație, de vreme ce că pe o lungă perioadă de conviețuire tind să apară discuții recurente, conflicte sau probleme de natură mai mare sau mai mică magnitudinea.
Aceste tipuri de probleme, dacă sunt frecvente, pot pune în pericol viitorul relației în cazul în care cuplul nu o pune în practică o metodă eficientă de rezolvare a problemelor pentru ambii membri De acelasi.
Negocierea este capacitatea de a rezolva o problemă în mod echitabil și spre satisfacția ambelor părți, și în domeniul relațiilor, ținând cont de bunăstarea și integritatea ambilor membri ai relaţie.
- Articol înrudit: „Top 14 abilități de negociere”
7. Abilitatea de a-și cere scuze
A învăța să ne cerem scuze atunci când am făcut o greșeală este un semn de maturitate emoțională și, de asemenea, una dintre cheile pentru a rezolva într-un mod satisfăcător tot felul de conflicte sau probleme cu partenerul.
Oamenii care știu să-și ceară scuze atunci când este cazul, o fac pentru că sunt conștienți de impactul pe care l-ar fi avut acțiunile lor în trecutși, în general, au tendința de a menține stiluri de comunicare mai reușite atât cu partenerul lor, cât și cu mediul lor social.
8. Inteligenta emotionala
Inteligența emoțională este capacitatea de a cunoaște gestionează-ți corect propriile emoții într-un mod adecvat fiecărei situații, și, de asemenea, pentru a identifica emoțiile celorlalți.
Inteligența emoțională este, alături de cele menționate mai sus, principalele aptitudini sociale pe care le are orice persoană. persoană competentă din punct de vedere social, iar toate acestea constituie cele mai bune instrumente pentru a menține o relație de cuplu sănătoasă și sănătoasă. durabil.
- Ați putea fi interesat de: „Ce este inteligența emoțională?”
9. Antrenează încrederea
Încrederea este piatra de temelie a oricărei relații sănătoase și un indicator al faptului că relația este bună sau rea.
Unii oameni pot avea probleme în a avea încredere în partenerul lor și Aceste deficite de încredere pot fi motivate de evenimente reale, cum ar fi infidelitatea trecută sau de evenimente imaginare., cum ar fi gelozia excesivă.
10. Evita reproșurile
Reproșurile constituie o formă de comunicare foarte negativă și toxică în cuplu, de vreme ce se concentrează pe probleme negative sau trecute, mai degrabă decât pe rezolvarea situației din momentul prezent.
Menținerea unei modalități de comunicare pozitivă și intenționată fără a te concentra pe trecut este un bine modalitate de a începe să rezolve problemele de cuplu într-un mod sănătos și fără a-l dăuna pe celălalt persoană.