De ce nu există depresia după vacanță

Sosește septembrie și tot felul de media și „psihologii TV” încep să repete una dintre cele mai răspândite mantre ale „psihologiei populare”: depresia post-vacanță.

Dintre toate tulburările inventate de media click-bait și de vânzătorii de cărți de autoajutorare, depresia post-vacanță poate fi cea mai răspândită dintre toate.

În acest articol voi explica de ce depresia post-vacanță nu există ca atare, și care este adevărata problemă la care ar trebui să fim atenți după ce ne-am terminat vacanța.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de tulburări de dispoziție”

Patologizând viața

The depresie Este o tulburare psihică bine studiată, care poate atinge niveluri de o anumită severitate. Milioane de oameni din întreaga lume suferă de aceasta. De aceea, mulți psihologi sunt revoltați că el se banalizează punând slogan pe el ca „post-vacanță”.

Daca nu ai avut depresie in august, nu va cadea din cer doar pentru ca sarbatorile s-au terminat. Și dacă într-adevăr existau simptome de depresie, probabil că aceasta se manifesta deja cu mult înainte de sărbători.

Este un fenomen foarte frecvent, să inventezi un termen pentru a eticheta persoanele care suferă de anumite simptome foarte frecvente. De exemplu, stresul sau mica dorinta de a incheia vara sau sarbatorile de Craciun.

Simptomele așa-numitei „depresii post-vacanță” sunt atât de ambigue și obișnuite încât lucrul dificil este să nu te autodiagnostici când te întorci de la plajă.

Dar, este cu adevărat patologic că simți puțină dorință de a te întoarce la muncă după vacanță? Mi se poate aplica eticheta sau diagnosticul de depresie? Serios?

Ei bine, în marea majoritate a cazurilor, nu.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie”

A prefera vacanțele în locul muncii este firesc

Depresia de după vacanță oferă material pentru a scrie articole (cum ar fi acesta pe care îl citiți chiar acum), a obține clicuri și chiar a vinde ocazional cartea de autoajutorare.

Dar realitatea este că a fi oarecum trist să mă întorc la muncă în septembrie (sau ianuarie) nu este deloc patologic. Este rezultatul firesc al trecerii între faze și stații. Cei mai mulți dintre noi le place foarte mult să ne deconectăm de la serviciu și de rutina obișnuită timp de câteva zile sau săptămâni. Este normal. Este incitant, este relaxant.

Deci, când acel sezon deosebit de plăcut (și așteptat pentru cea mai mare parte a anului) se încheie, este 100% firesc că simțim o anumită încetinire, că tânjim după momente bune în piscină sau fotografiile pe care le-am făcut pe alocuri nou.

Deci nu, dacă nu ai chef să te întorci la birou după sărbători, nu trebuie să suferi de nicio patologie psihiatrică: probabil ești cel mai banal om din cartier.

• Articol înrudit: „Închis de vacanță! Nevoia psihologică de odihnă”

Nu trebuie să-ți placă munca ta

Că ne place (mult) munca noastră este un privilegiu, este norocos. Cultura „coachingului motivațional” sau „psihologiei pozitive” a alimentat așteptările oamenilor la niveluri extreme.

Când mulți oameni vor să-și „găsească pasiunea” și că fiecare zi este un roller coaster de emoții și succes... cu acele așteptări mari deasupra, Cel mai normal lucru este că simțim dezamăgirea de cele mai multe ori.

Sunt psiholog și sunt conștient de norocul imens pe care îl am pentru a putea lucra din ceva care îmi place. Dar dacă aș fi avut de ales, și eu mi-aș fi prelungit puțin concediul. De asemenea, mi-e lene să mă întorc la rutină. Nu mă trezesc în fiecare zi cu o dorință uriașă de muncă. Sunt zile mai bune și zile mai rele.

Cu munca (și cu aproape orice altceva în viață) nu ne putem orbi într-o viziune alb/negru sau tot/nimic. Îmi poate plăcea mult slujba mea, îmi pot plăcea mult mai mult vacanțele mele în nord. Sau ceea ce probabil experimentează majoritatea oamenilor: munca ta nu trezește nicio pasiune anume, nu o iubești.

Pentru tine, meseria ta este doar un mijloc de a câștiga bani, astfel încât să poți plăti facturile și să-ți acorzi timp pentru celelalte lucruri care te pasionează sau te bucură.

Și asta e în regulă. Nu e nimic în neregulă. Este cel mai comun. Doar pentru că nu sări de bucurie la perspectiva de a te întoarce la birou, magazin sau atelier, nu înseamnă că faci ceva rău..

• Ați putea fi interesat de: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Normalizează tristețea și alte emoții neplăcute

Nu este nimic rău să te simți trist sau să nu vrei să faci ceva. Dimpotrivă, cu cât încercăm să acoperim sau să blocăm acele emoții, să ne convingem că nu simțim acele lucruri, cu atât ne vom simți mai rău pe termen lung.

Nu este nici un eșec. Dimpotriva. Cu cât acceptăm mai devreme că nu ne bucurăm de ceva (și că acest lucru este firesc), cu atât mai repede ne putem mobiliza resursele pentru a ne adapta la acea situație neplăcută în cel mai demn mod posibil.

Acolo cred că este tocmai provocarea pentru mulți oameni: învață să te adaptezi provocării cu demnitate, fără a te forța să fii un Tony Robbins sau vreun alt guru „întotdeauna motivat”.

Dacă este prima dată când citiți un articol de-al meu, urmăriți-mă pe rețelele de socializare și abonați-vă la canalul meu de YouTube, așa că vom rămâne în legătură. Dacă trebuie să abordați o chestiune personală în consultare, imi poti scrie.