4 sfaturi pentru a depăși anxietatea și a prelua controlul asupra vieții tale

Ce este anxietatea? De-a lungul experienței mele am reușit să ajung la diferite concluzii despre ce este anxietatea pentru mine. Dar una dintre definițiile care îmi plac cel mai mult este: anxietatea este acumularea unei serii de emoții nedepășite și sau negestionate la momentul respectiv.

În continuare voi dezvolta puțin mai mult această frază care îmi place atât de mult, astfel încât să poată fi înțeleasă și integrată mai clar.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Înțelegerea anxietății

Când suntem foarte tineri, nimeni nu ne învață ce sunt emoțiile, ce rol joacă ele în viața noastră și cum să le recunoaștem pentru a le gestiona în timp util și pentru a preveni acumularea lor sub formă de energie stagnantă în noi corp.

Și ce se întâmplă mai departe? Ei bine, devenim adulți și dintr-o dată ne trezim trăind o viață în care nu ne recunoaștem; una pe care o trăim automat și fără să ne oprim o secundă.

Ne trezim, ne uitam automat la telefoanele mobile, absorbim informatii externe in timp ce luam micul dejun, mergem la un job unde nu putem exprimăm într-un mod autentic și în care nu ne simțim prețuiți și ne întoarcem acasă extrem de obosiți și fără un pic de energie pentru a continua cu restul zi.

Până într-o zi, când te aștepți mai puțin... BOOM! Tu explozi! Primul tau Atac de anxietate în drum spre lucru. Deși la momentul respectiv nu știai că a fost un atac de panică pentru că erai prea ocupat să încerci ghici ce s-a întâmplat cu corpul tău și probabil crezând că vei muri exact în acest sens instant.

Și ce crezi că s-a întâmplat cu corpul tău? Ei bine, nu am mai suportat! După cele cincizeci de mii de semnale pe care ți le-a transmis de-a lungul vieții și pe care le-ai ignorat, a venit un moment în care Ți-a spus că ori oprește-te, ori te opresc eu.

Corpul este subconștientul, iar subconștientul este corpul. Subconștientul tău ți-a trimis semnale prin corpul tău tot timpul, dar nu ai fost capabil să le recunoști.

Nu e vina ta; după cum am comentat mai devreme, nimeni nu ne învață să identificăm aceste semne și nici nu venim cu un manual despre cum funcționează viața. Dimpotrivă, trăim într-o societate egoică în care suntem apreciați pentru jobul pe care îl avem, cât câștigăm sau statutul social pe care îl avem.

În cele din urmă, toate acestea generează în mod inconștient multă presiune și solicitări și simțim că suntem „obligați” să continuăm într-un munca pe care o urâm (chiar dacă experimentăm zilnic niveluri ridicate de anxietate sau atacuri de panică la locul de muncă) pentru că dacă plecăm, Se pare că deja am abandonat tot ceea ce am luptat la vremea lui.

Dar, într-adevăr, aceasta este încă o minciună pe care ego-ul tău ți-o spune, astfel încât să nu-ți înfrunți demonii și să continui în confortul tău inconfortabil. Adevărul este că nu vrei să înfrunți acești demoni pentru că ai frica de schimbare și ți-e frică de incertitudine, iar asta te împiedică să acționezi în viața ta.

• Ați putea fi interesat de: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

A face?

Nu este vina ta că ai ajuns în acest punct, nu este vina ta că anxietatea a apărut în viața ta, dar este este responsabilitatea ta să faci ceva în privința asta și preluați controlul asupra situației dvs. actuale. Și pentru asta am de gând să-ți explic mai jos cei 4 pași de urmat pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru realitatea ta și a trăi o viață mult mai plină și mai autentică.

1. Fii conștient de gândurile tale

Tiparele tale de gânduri negative provin din convingeri limitative care au fost create de experiențele trecute, de societatea în care trăim și de mama și tata (modul în care ați crescut).

Identificați dacă acele credințe sunt cu adevărat ale dvs. sau provin din alte surse și începeți să le demontați pentru a ști cu adevărat de unde provin.

• Articol înrudit: „Ce probleme mentale sunt asociate cu gândurile intruzive?”

2. Nu te identifica cu acele gânduri

Când ne identificăm cu ego-ul nostru și credem acele gânduri care nu ne permit să mergem înainte, este atunci când există limitări. Este adevărat că nimeni nu ne-a explicat ce este cu adevărat ego-ul și cum funcționează el în psihicul nostru, dar vă asigur că funcționează întotdeauna din frică și niciodată din iubire.

3. Fii conștient de corpul tău

Emoțiile sau senzațiile din corp sunt precedate de gândire, deci în acest fel putem identifica când am creat anxietate (pentru că am observat gândul). De asemenea, este adevărat că uneori gândurile merg atât de repede încât nu ne dăm seama și simțim deja anxietate; nu se intampla nimic, explic in punctul urmator.

• Ați putea fi interesat de: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

4. Conectați-vă cu sentimentul

Când deja te trezești cu anxietate în corp, uită-te la ce parte a corpului te simți cel mai intens și conectează-te cu acea zonă. Doar permite-ți să simți asta fără a-l ignora, a te distra de ceva sau a-l evita; încearcă să găsești un loc liniștit și așează-te inspirând și expirând profund și lăsând să fie. De asemenea, vă puteți repeta „totul este bine în mine, asta e de moment sau am resursele să ies din această situație”.

Incheierea...

Sper ca acest articol te-a ajutat sa te aprofundezi mai mult in tine si sa incepi sa exersezi cei patru pasi pentru ca anxietatea sa nu te limiteze in ziua ta. Amintește-ți că acesta este un proces și că modul în care vorbești cu tine însuți este foarte important atunci când vine vorba de a depăși diferitele provocări pe care ți le prezintă viața.