Cum afectează stresul ochii? Posibile probleme și ce trebuie făcut

Trăim într-o societate în care este greu să te oprești pentru o singură secundă. În fiecare zi trebuie să facem față întâlnirilor la serviciu, să ducem copiii la școală, să facem curatenie inainte de a veni o vizita... situatii care ne obliga sa fim rapizi si sa stam active.

Pe lângă toate acestea și, mai ales în domeniul studiilor și al muncii de birou, trebuie să folosim dispozitive precum computere sau telefoane mobile pentru a ne ține informați și pentru a ne putea efectua treburi. Luminile, împreună cu alți factori de stres, sunt elemente care contribuie la dezvoltarea de boli și infecții în organele noastre de vedere.

În acest articol să vedem cum afectează stresul ochii, unele tulburări asociate și sfaturi pentru a preveni apariția acestora.

• Articol înrudit: "Tipuri de stres și declanșatorii acestora"

Cum afectează stresul ochii?

Ochii sunt organe foarte sensibile. Au nevoie de hidratare constantă, iar luminile puternice le pot deteriora. În plus, atunci când se confruntă cu particule precum nisip sau praf, acestea se irită foarte ușor și provoacă disconfort.

Problemele de zi cu zi fac ca ochii să se dezvolte un răspuns fiziologic menit să ne avertizeze că ceva nu este în regulă. Dacă ignorăm acest semnal de trezire, problemele pot deveni cronice.

Să ne uităm la unele dintre problemele oculare asociate cu un nivel ridicat de stres și care provoacă adesea disconfort.

Probleme oculare versus stres

Unele dintre problemele vizuale cauzate de un nivel ridicat de stres sunt enumerate mai jos.

1. Tremurări în ochi

Denumite și ticuri sau, în domeniul mai profesional, miochimii. Aceste ticuri afectează de obicei pleoapa inferioară și, uneori, pleoapa superioară.

Aceasta implică mișcări involuntare ale fibrelor musculare din jurul ochilor, în special mușchiul Müller, care este responsabil de ridicarea pleoapei.

În mod normal, aceste mișcări pot fi controlate, dar în situații stresante apar spontan. Episoadele de tic pot avea o durată variabilă, variind de la zile la săptămâni.

Cauzele miochimiilor pot avea o origine chimică, precum consumul de substanțe incitante precum cofeina sau abuzul de tutun și alcool. O viață dezorganizată poate duce, de asemenea, la tremor în ochi, la fel ca și a avea ritmuri neregulate de vis.

2. Inflamația ochilor

Este o alta dintre cele mai frecvente consecinte ale stresului. Una dintre cauzele acestui tip de probleme este maculopatia seroasă centrală sau coroidopatia., care constă în inflamarea părții centrale a retinei.

Inflamațiile oculare pot apărea din cauza dezechilibre hormonale și biochimice, determinând umflarea vaselor care iriga ochii și pierderea impermeabilității. Lichidul ocupă spațiul dintre retină și coroidă. Acest lucru face ca macula să fie afectată, care este o parte a retinei care vă permite să vedeți clar. Drept urmare, puteți vedea un fel de pată în centru care vă împiedică să discerneți micile detalii.

Acest tip de inflamație poate duce la pierderea vederii în cele mai severe cazuri, totuși de regulă, acestea provoacă doar vedere încețoșată și dificultăți de citire, și se rezolvă după un timp.

• Te-ar putea interesa:"Cele 11 părți ale ochiului și funcțiile lor"

3. Oboseală vizuală

Denumită și astenopie, este oboseala suferită de ochii noștri din cauza stresului vieții de zi cu zi. Poate fi cauzată de petrecerea multor ore în fața dispozitivelor cu ecrane și provoacă afecțiuni precum dureri de cap, vedere încețoșată sau dublă și dificultăți de citire.

Din acest motiv, oboseala vizuală este una dintre cele mai frecvente probleme asociate stresului în rândul secretarelor, angajaților de birou, cercetători și scriitori, printre alte profesii care își dedică o mare parte din munca folosind calculatoare.

Oboseala ochilor nu trebuie confundată cu oboseala ochilor, care este o deteriorare a acuității vizuale asociată cu vârsta.

4. Inflamația pleoapelor

Denumită și blefarită. Este de obicei cauzată de uscăciunea mediului, care apare de obicei atunci când este supus aerului condiționat pentru perioade lungi de timp sau în fața ecranelor.

Acest tip de problemă presupune mâncărime, senzație de nisip în ochi, iritație, roșeață si ardere.

5. Amauroza de stres

Este o pierdere bruscă a vederii. Apare de obicei la persoanele care aveau deja antecedente familiale ale acestei boli, dar sunt si cazuri in care apare din cauza unei perioade prelungite in care au suferit foarte mult stres.

Sfaturi pentru tratarea și prevenirea problemelor

După cum am văzut, stresul poate avea consecințe grave asupra sănătății ochilor noștri. Tocmai din acest motiv aici vom vedea câteva sfaturi pentru a evita dezvoltarea acestor probleme sau tratarea lor dacă apar.

1. Tehnici de relaxare și odihnă

Stresul este rezultatul unei vieți care cere un ritm agitat. O modalitate bună de a reduce problemele asociate este utilizarea tehnicilor de relaxare.

Yoga, meditația, mindfulness sau ceva atât de simplu precum respirația profundă pot fi unele metode care ajută la prevenirea problemelor de sănătate atât la nivelul ochilor, cât și la restul corp.

De asemenea, este important să găsiți un timp pentru a vă odihni ochii. Opriți computerul și închideți ochii pentru aproximativ cinci minute, lăsați-i să facă o pauză. Astfel se vor hidrata convenabil și nu vor fi atât de presați.

• Te-ar putea interesa:"6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul"

2. Purtați ochelari sau lentile

Când suferiți de o problemă cronică de vedere, cum ar fi astigmatismul sau miopia, este foarte contraindicat să nu folosiți ochelari și lentile.

Dacă vedem rău, ne vom încorda ochii, ceea ce va implica stres asupra ochilor, pe lângă faptul că poate produce amețeli și sensibilitate la lumină. Ochelarii au fost inventati ca sa vedem bine, sa ii folosim, pentru asta sunt.

În ceea ce privește lentilele de contact, trebuie să fii atent. Trebuie să ne asigurăm că este cea mai bună metodă pe care o putem avea, întrucât sunt unele persoane ai căror ochi sunt foarte sensibili la lentile, provocându-le iritații și disconfort.

3. Schimbați obiceiurile

Corpul nostru este un templu și din acest motiv trebuie să avem grijă de el. O alimentație corectă, practicând sport în mod frecvent și menținând o atitudine pozitivă confruntarea cu viata sunt aspecte care ajuta la o stare optima de sanatate.

Un alt obicei sănătos este acela de a încerca să evitați utilizarea dispozitivelor cu ecrane, precum televizorul, computerul sau telefoanele mobile, mai ales noaptea. Luminile emise de aceste dispozitive pot fi foarte dăunătoare pentru ochi. dacă ne supunem constant acestora.

Un stil de viață mai organizat ne va împiedica să suferim situații de incertitudine, care ne vor genera stres și nervozitate.

De asemenea, este recomandat să lucrați în medii în care există lumină naturală, ceea ce reprezintă mai puține probleme în fața lumini artificiale, care tind să fie mai agresive pentru ochi, în special cele cu nuanțe albăstrui.

4. Masaje pleoapelor

Unele probleme oculare asociate cu stresul, cum ar fi tremorurile, sunt rezolvate prin masaj în jurul ochilor. Prin urmare fluxul sanguin este facilitat, pe langa calmarea zonei prin stimulare tactilă.

5. Utilizarea picăturilor pentru ochi și a medicamentelor

În cazurile în care este necesar, cum ar fi blefarita, se recomandă utilizarea picăturilor pentru ochi, cu condiția ca un profesionist să o indice și conform îndrumărilor acestora.

Există, de asemenea, unguente care sunt folosite pentru hidratarea pleoapelor și a globului ocular, în plus față de tratarea infecțiilor bacteriene.

6. Consultați un specialist

Dacă am dezvoltat deja o problemă de vedere, cel mai bine este să vedem un oftalmolog.

Cu toate acestea, De asemenea, va fi necesar să mergeți la alți profesioniști în cazul în care originea este stresul, cum ar fi un psiholog, deoarece vor afla ce cauzează această problemă și ne vor oferi metode pentru a găsi o soluție.

Referințe bibliografice:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmologie: Analiza factorilor care influențează astenopia la lucrătorii inspecției vizuale din industria electronică din Ciudad Juárez. Science & Work, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. și Alió, J. L. (2005). Demodex și blefarita cronică. Arhivele Societății Spaniole de Oftalmologie. 80(11).