Esti prietenos cu stresul?

Anxietatea este o experiență foarte umană dar, dacă apare în exces, ne împiedică să ne bucurăm de viață și să fim funcționali atunci când atinge cote înalte. Deși fără să ne dăm seama, este posibil ca prin cuvintele sau comportamentele noastre să provocăm și altora această emoție și, deși nu ne-am dorit, să provocăm multă disconfort.

Într-un fel sau altul, ceea ce facem și spunem va provoca un fel de reacție în alții, dar îi putem preveni aceasta este anxietatea dacă ne controlăm puțin și evităm să comentăm sau să ne comportăm într-un mod care provoacă acest lucru emoţie.

Este ușor să ne plângem în situațiile în care alții ne stresează, dar... Cât de implicat ești în reducerea consecințelor stresului în mediul tău? În continuare vom vedea câteva sfaturi pentru a evita cauzarea problemelor de anxietate altora.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Sfaturi pentru a nu genera probleme de anxietate altora

Anxietatea este un fenomen psihologic și emoțional care poate face o persoană să se simtă foarte singură

. La niveluri extreme, această emoție îi poate face pe cei care o trăiesc să se izoleze, să nu poată relaționa cu alții din cauza fricii că ceva ar putea merge foarte prost sau că ar putea face un foarte dăunătoare.

Sunt preocupări care în mintea unei persoane fără acest tip de problemă pot părea un lucru mic, dar pentru cei care se simt anxioși, lumea devine un loc ostil iar mintea ta are grijă să arate și mai rău.

Persoanele cu anxietate pot avea gânduri iraționale, comportamente care îi conduc să evite situații, griji constantă pe diverse teme și chiar disconfort fizic, cum ar fi durerile de cap sau disconfortul gastric cauzat de intensitatea emoții. Indiferent dacă ești o persoană care simte de obicei anxietate sau nu a experimentat-o ​​niciodată, iată câteva sfaturi pentru a evita generarea de probleme de anxietate la alții.

1. Anunțați când nu sunteți punctual

Mulți oameni nu se înțeleg foarte bine cu a fi punctuali. Fie pentru că sunt neștii, fie prost organizați, adevărul este că mulți ajung să vină mai târziu decât se convenise. Acest lucru se poate aplica și la subiectul livrărilor de muncă sau academice. Indiferent ce este livrat sau întârzie, este esențial ca pentru a evita generarea de anxietate inutil în rest să avertizăm că nu vom fi la fel de punctuali cum am fost inițial de acord.

Sunt oameni care trebuie să știe că totul este sub control, să aibă certitudine despre viață și, dacă nimeni nu îi avertizează că ceva va fi amânat, ei intră într-o criză de anxietate pe care nu i-am dori-o nici măcar oricui am căzut gresit. Din acest motiv, este esențial ca, cel puțin, să vă sfătuim că nu vom fi punctuali, pe lângă faptul că ne cerem scuze pentru neplăcerile pe care le putem provoca.

• Articol înrudit: „Cele 3 tipuri de amânare și sfaturi pentru a opri amânarea”

2. Nu fi volubil sau incoerent

Unul dintre lucrurile care alimentează cel mai mult anxietatea cuiva este că în mediul său familial există o persoană care este incoerentă și inconsecventă în opiniile și acțiunile sale.

Este normal să ne schimbăm părerile sau să facem lucruri diferite din când în când, dar ceea ce nu este normal este ca într-o zi să gândim într-un fel, iar a doua zi să ne schimbăm radical părerea. Acest lucru produce multă incertitudine pentru oamenii care fac parte din cercul nostru apropiat, nefiind foarte clar dacă îi vom sprijini sau nu.

• Poate te intereseaza: „Cele 10 abilități de comunicare de bază”

3. Nu te plânge de ceva și apoi nu face nimic în privința asta

Unul dintre cele mai rele lucruri care i se pot face oricui, și mai ales unuia care este predispus la anxietate, se plânge de ceva ce ai spus sau făcut, dar, când vine vorba de asta, nu faci absolut nimic pentru a o ajuta a se face mai bine.

Există oameni care pot fi cufundați într-o problemă din care să iasă au nevoie de ajutor de la alți oameni și, când cineva le spune că văd acea problemă, emoționați gândindu-vă că în sfârșit vor primi ajutor, dar până la urmă nu îi ajută și chiar îi face să se simtă mai vinovați pentru că nu ai reușit să-l repari singur.

Nu ajută deloc să te plângi de probleme și apoi să nu faci nimic pentru a le schimba. Dacă nu ne propunem să ajutăm pe cineva să-și îmbunătățească viața, să-și depășească problemele, aproape cât putem este să ne păstrăm părerea pentru noi înșine și să nu adaugi mai multă presiune și tensiune în viața ta, care cu siguranță are suficient cu ceea ce a ta.

• Articol înrudit: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

4. Nu căuta defectele altora

Acest lucru pe care îl vom comenta poate suna evident, un punct fundamental în manual despre cum să nu fii o persoană rea, ci pentru ceea ce se vede acolo sunt indivizi care nu înțeleg pe deplin acest lucru sau își dau seama de prejudiciul pe care îl pot face cu lor inutil comentarii. A scoate la iveală ceea ce credem că este complex la cineva este modalitatea perfectă de a-i face anxioși.

Nimeni nu e perfect. Toată lumea are imperfecțiuni, mici probleme care ne împiedică să fim un zeu olimpic. Dar este că suntem muritori și fiecare este așa cum este, și mai mult decât să vorbim despre cât de imperfecți suntem, ar trebui să interiorizăm ideea că fiecare este perfect ceea ce este, adică cu tot ce este bun și rău, el sau ea este perfect.

Sunt oameni care știu că au „defecte”, dar departe de a fi copleșiți de ele, pur și simplu le acceptă. Alții sunt atât de fericiți și se acceptă pe ei înșiși încât nici măcar nu-i văd. Nu este că ei cred că sunt perfecți, dar nu își permit să fie amărâți de acele lucruri pe care societatea, pentru că până la urmă frumusețea este socioculturală, ea vede ca defecte sau lucruri care ne urâți.

Și apoi sunt acei oameni care, deși nu sunt conștienți de pagubele pe care le fac, nu au nicio problemă să caute defecte la alții. Acest tip de oameni nu se acceptă pe ei înșiși, de fapt, sunt atât de amarați în interior încât pentru a încerca să se „înveselească” îi caută imperfecțiunile celorlalți pentru a-i face să se simtă la fel de rău ca ei și, astfel, să nu mai fie singurul care este nemulțumit de ei înșiși se. Desigur, acest comportament este foarte toxic și provoacă disconfort celorlalți. Să nu fim așa.

• Poate te intereseaza: „Cum să faci o critică constructivă: 11 sfaturi simple și eficiente”

5. Lucrurile importante mereu în față

Când trebuie să spunem ceva important cuiva, este de preferat să ne întâlnim personal și să-i spunem în față. Folosirea telefonului trebuie evitată și lucrurile importante nu trebuie spuse niciodată prin mesagerie instantanee, deoarece prin acest mijloc nu se pot transmite anumite emoții.

Prin intermediul telefonului mobil nu se poate ști ce reacție are cealaltă persoană la cuvintele noastre și ce ne poate părea ceva cu care credem că va digera relativă normalitate, în ochii celeilalte persoane, poate da senzația că situația este mai gravă, sau că este cu adevărat sau că suntem supărați sau că a existat ceva necazuri.

Pentru lucruri importante precum, de exemplu, că tatăl tău a avut un atac de cord sau lucruri de genul acesta, în cazul în care nu te afli în prezența celeilalte persoane, cel mai bine este să dai un telefon. Deși este firesc să existe o reacție emoțională la acest apel, dacă o spui calm, răspunde la întrebările ei și liniștind-o cu tonul vocii tale, informând bine situația, nu vei provoca atât de mult anxietate.

6. Mergi la psihoterapie

În sfârșit, lăsăm cele mai importante sfaturi pe toată această listă, lăsate pentru final, motiv pentru care este cireașa de pe tort: ​​mergi la psihoterapie. Cel mai bun mod de a nu genera probleme de anxietate pentru ceilalți este să încercăm să punem ordine în viața noastră, să căutăm în mod activ stabilitatea emoțională lăsând să ne îmbunătățim sănătatea mintală cu ajutorul unui psihoterapeut.

Deși stabilitatea emoțională este un construct care se învecinează cu mitologicul, oamenii nu sunt ființe impasibile în fața problemelor viața, le putem lua într-un mod diferit în funcție de atitudinea noastră și de instrumentele pe care le folosim pentru a face față dificultăți. Dacă suntem oameni care controlăm foarte bine felul în care răspundem la probleme, vom fi și noi oameni care nu vor cauza probleme de anxietate altora prin încetarea a mai fi oameni din punct de vedere mental instabil.