Cum lucrezi cu fobia zborului în psihoterapie?

Fobia zborului este una dintre cele mai frecvente fobii specifice, dar, din fericire, răspunde foarte bine la tratamentul psihologic.

În acest articol Vom vedea în ce constă procesul de lucru în psihoterapie cu pacienții cu fobie de zbor în linii mari.Tinand cont ca tratamentul este intotdeauna personalizat si variaza in functie de nevoile fiecarei persoane.

• Articol înrudit: „Tipuri de fobii: explorarea tulburărilor de frică”

Care este fobia zborului?

Fobia zborului Este un tip de fobie specifică, o categorie de psihopatologii care la rândul ei este inclusă în tulburările de anxietate. Prin urmare, va fi definită cu aceleași criterii ca și aceste modificări psihologice și tratamente similare adaptate tipului specific de fobie.

Trăsătura sau criteriul caracteristic oricărei fobie specifice este frica sau anxietatea disproporționată care apare înaintea unui stimul, generând un mare disconfort și nevoia de a-l evita. Astfel, fobia zborului va implica o teamă foarte intensă de situația zborului care va afecta funcționalitatea pacientului, adică va afecta negativ diferite zone ale vieții lor cu prea mult frecvență.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Cum sunt detectate cazurile persoanelor care suferă de această fobie?

Diagnosticul fobiei specifice poate fi efectuat numai de profesioniștii în sănătate mintală; astfel, înaintea muncii efectuate în terapie, are loc o fază de recunoaștere a simptomelor și de identificare a psihopatologiei de bază.

Cea de-a cincea ediție a manualului de diagnostic al Asociației Americane de Psihologie (DSM 5) indică faptul că sunt îndeplinite o serie de criterii pentru a diagnostica fobia specifică. Primul criteriu definitoriu indică faptul că fobia este legată de o teamă sau anxietate intensă față de un anumit obiect sau situație, cum ar fi a fi în interiorul unui avion; Al doilea criteriu care trebuie îndeplinit este că obiectul sau situația fobică provoacă aproape întotdeauna frică sau anxietate imediată, adică apare exact în momentul în care apare stimulul.

La fel, un alt criteriu care îndeplinește, de asemenea, toate fobiile este că anxietatea este disproporționată față de pericolul real care generează obiectul sau situația specifică (în cazul fobiei de zbor, aeronavele folosite astăzi sunt foarte sigure); al patrulea punct este tendința de a evita obiectul sau situația fobică, sau faptul că dacă este suportat este cu mare disconfort.

Următorul criteriu evidențiază faptul că frica, anxietatea sau evitarea provoacă disconfort și o disfuncție a calității vieții în domenii importante ale vieții de zi cu zi, precum viața socială și cea profesională.

În sfârșit, este necesar ca acest tipar de apariție a fricii, anxietății și evitării să dureze minim 6 luni.

De asemenea, este necesar puneți un diagnostic diferențial și verificați că anxietatea nu se explică mai bine printr-o altă tulburare psihologică precum tulburarea de panică, agorafobia, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de stres post-traumatic, anxietatea de separare sau anxietatea socială, printre altele.

În acest fel, cunoscând principalele caracteristici pe care trebuie să le îndeplinească fobiile specifice, se poate spune că fobia zborului se întâlnește criteriile definitorii ale unei fobie de stimul specifice cauzate de experiența sau așteptările de a zbura în avioane, elicoptere, etc.

Dintre tipurile de fobie specifică, cea care își face să apară simptomele la zborul cu avionul se încadrează în categoria fobiei situaționale; adica anxietatea si frica apar in situatii specifice, acest tip de fobie fiind cel care apare in mod normal mai tarziu in grupa de varsta care merge de la 13 la 22 de ani.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Ce faci cu fobia zborului în psihoterapie?

Pentru a trata fobiile specifice, s-au folosit diferite tratamente cu eficacitate diferită și De asemenea, au fost concepute intervenții specifice și concrete pentru a face față și a gestiona simptomele fobiei a zbura.

Tehnicile care s-au dovedit a fi cele mai utile și eficiente pentru orice fobie sunt comportamentale si cognitive; În special, va fi esențial să se efectueze exerciții de expunere la stimulul fobic pentru a putea depăși și înfrunta anxietatea pe care o implică.

Aceasta implică, printre altele, ca persoana să se „expună” treptat la stimulul fobic și mergând de la cel mai ușor la cel mai dificil, rezistând impulsului de a se retrage și a evita acest tip de experiențe. Pentru a face acest lucru, puteți lucra cu exerciții de imaginație (după antrenamentul în capacitatea de a imagina viu), cu resurse de realitate virtuală care oferă simulări ale interiorului unui avion, sau folosind aeronave din adevăr.

In acelasi mod se vor folosi componente si forme de tratament adaptate fobiei de zbor intr-un mod specific. Astfel, pentru fobia zborului s-a folosit un tip de program de tratament care include următoarele elemente.

1. Psihoeducatie

În primul rând, se realizează o fază de psihoeducație, care are ca scop informează pacientul despre natura tulburării pe care a dezvoltat-o, ajutându-te să scapi de preconcepții și convingeri eronate care ar putea îngreuna îmbunătățirea calității vieții.

Pacientului i se explică în ce constau și cum afectează fobiile și anxietatea, astfel încât să înțeleagă mai bine ce i se întâmplă și i se oferă, de asemenea, informații despre aeronavele și modul în care funcționează, referindu-se la siguranța lor și la probabilitatea producerii unui accident în comparație cu alte mijloace de transport.

• Articol înrudit: „Psihoeducația în terapie psihologică”

2. Intervenție asupra proceselor cognitive

O altă componentă utilizată se concentrează pe tratarea eventualelor modificări cognitive care pot apărea la pacient, adică convingerile iraţionale sau neadevărate pe care le poate prezenta subiectul.

În acest scop, vom folosi tehnica de restructurare cognitivă, care constă în identificarea acelor credințe iraționale sau negative. legate de avioane și de actul de a urca pe unul care apar la pacient și care generează un mare disconfort emoțional și frustrare.

Acest proces constă în pune întrebări și prezintă teme pentru a se confrunta și a schimba aceste idei dăunătoare, lăsând pacientul însuși să-și pună la îndoială convingerile odată ce i s-au prezentat anumite informații sau i s-a făcut să combine două sau mai multe concepte. Este o intervenție inspirată din metoda socratică.

• Ați putea fi interesat de: „Cogniție: definiție, procese principale și operare”

3. Antrenamentul tehnicilor de relaxare

În continuare, continuăm cu predarea tehnicilor de respirație controlată și/sau de relaxare. Acest lucru ajută subiectul să-și controleze respirația relaxând mușchii abdominali, contractând diafragma și relaxând mușchii intercostali.

Prin controlul conștient al anumitor procese legate de aspectul fiziologic al individului, Te ajută să lași starea de anxietate să se estompeze, deoarece aceasta este asociată cu o stare de hiperactivare nervoasă și musculară.

• Articol înrudit: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

4. Exerciții de expunere

După cum am văzut, în psihoterapia aplicată cazurilor de fobie de zbor este necesar ca persoana să învețe să-și înfrunte frica fără a ceda. constant „la ce cere organismul” înainte de apariția stimulului fobic, așa că trebuie să renunți la a evita sau a fugi de acestea experiențe. Pentru a facilita acest proces, au fost dezvoltate tehnici de expunere utilizate în psihoterapie, care sunt concepute astfel încât pacientul să nu devină frustrat sau să-și sporească frica eșuând din nou și din nou în încercarea de a depăși anxietatea.

Pentru aceasta, psihologii dau o serie de indicatii cu privire la modul de gestionare a anxietatii (legate de acceptarea provizorie a unui anumit nivel de disconfort fara a incerca sa-l elimine prin completează și ține-l „în afara minții”) și cu o curbă de dificultate ascendentă adaptată gradului în care persoana este capabilă să reziste stimulului fobic în fiecare fază a terapie.

De exemplu, poti incepe cu o expozitie in imaginatie, adica fara stimulul fobic real (Putem folosi atât un program de calculator, cât și realitatea virtuală, sau exerciții de imaginație) pentru a trece apoi la stimuli reali.