Cele 13 reguli de comunicare în cuplu

Unul dintre cele mai solicitate servicii de la Mariva Psicólogos este terapia de cuplu, a cărei bază este comunicarea.

Și este că în relațiile noastre de zi cu zi nu toată comunicarea este adecvată, iar promovarea ei nu este de obicei suficientă: nu este vorba doar de cantitate, ci și de calitate. Pentru a atinge această calitate comunicativă în viața noastră amoroasă, munca în terapie este adesea necesară, deoarece poate fi Este dificil pentru cuplu să detecteze exact ce este greșit și ce se poate face pentru a se înțelege mai bine și a se certa mai puțin.

În ciuda acestui fapt, există câteva „reguli” de bază de comunicare care, dincolo de terapia de cuplu, pot servi drept bază pentru promovarea bunei înțelegeri. Să vedem care sunt.

• Articol înrudit: "12 sfaturi pentru a gestiona mai bine argumentele de cuplu"

Principalele reguli pentru o bună comunicare în cuplu

Respectarea acestor linii directoare de comunicare poate ajuta la ușurarea vieții de cuplu și legătura amoroasă nu se slăbește.

1. Vorbiți despre problema în cauză

Încercați să nu „amesteci” diferite subiecte, mai ales în discuții. Acest lucru poate însemna că nu rezolvăm problema despre care am vrut să vorbim și că conversația durează fără a ajunge la un „port bun”.

Nici nu este convenabil să treci la cealaltă extremă și să fii prea insistent cu ceva. Dacă este deja vorbit și problema a fost rezolvată sau, pur și simplu, se ajunge la concluzia că ai două puncte de vedere diferite, nu este necesar sau util să reiterăm și să aducem subiectul de mai multe ori.

2. Să aibă un limbaj pozitiv și realist

Când vorbim despre comportamentul celeilalte persoane, vom încerca să evităm termenii precum: „nimic”, „întotdeauna”, „niciodată”, „totul”... și expresii precum: „ești mereu la fel”, „tu faci totul rău”, etc. Pe lângă faptul că sunt destul de dureroase, este foarte probabil să nu arate realitatea și că nu ești obiectiv. Pe scurt, nu generaliza.

3. Respect

Desigur, nu fi lipsit de respect (nu insulta sau țipa, controlează limbajul non-verbal...). Gândește-te cât de rău ar răni dacă partenerul tău ar face-o, aceasta este baza comunicării.

Acest punct este esențial și, dacă nu reușește, ne este foarte greu să respectăm restul aspectelor sau că relația poate fi lucrată.

4. Aveți o atitudine pozitivă

Pe lângă limbajul pozitiv, ar fi importantă o atitudine pozitivă. A fi pesimist și a avea o atitudine de înfrângere nu este cel mai bun mod de a găsi soluții dacă există o problemă.

5. Evidențiați binele

Încercați să lăudați ceea ce vă place la partenerul dvs. Dacă ne spunem unul altuia doar aspectele negative, nu suntem realiști și putem promova iritabilitatea și atitudinea defensivă a celuilalt.

6. Practicați ascultarea activă

Lasă-l pe celălalt să vorbească și, mai presus de toate, ascultă-o și încearcă să o empatizezi și să o înțelegi.

• Te-ar putea interesa:"Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți"

7. Nu lăsați nimic în conductă

Nu taci, daca vorbesti prea putin si nu te exprimi, le este greu sa te inteleaga.

8. Mizați pe claritate

Încercați să vă exprimați clar. Evitați „Spun asta, dar vreau să spun altceva” sau „Spun da, dar sper că partenerul meu înțelege că nu”. Dacă partenerul tău nu este un ghicitor, îi va fi greu să înțeleagă ce vrei să spui.

9. Nu lua de la sine înțeles ceea ce gândește sau vrea cealaltă persoană

Nu ghicim gândul, trebuie să credem ce ne spune partenerul nostru. De exemplu: dacă ne spun „aș dori să te însoțesc”, nu ar trebui să interpretăm „sigur că nu vrea”.

10. Menține o ordine în conversație

Încercați să nu întrerupeți și să respectați rândurile de vorbire. Dacă întrerupi, nu lași persoana să se exprime, nu o asculți corect...

11. Nu vă lăsați de etichete

Nu etichetați. Nu este același lucru să spui „ți-ai lăsat pantofii” sau „ești un dezastru și mereu lași totul la mijloc”. Aici facem greșeala de a generaliza (vezi regula 2) și de a eticheta o persoană drept dezastru care poate fi confundată doar cu pantofii.

12. Exprimați motivații

Pentru a cere schimbări de comportament, fii specific și exprimă cum te simți și ceea ce vrei să obții. De exemplu: „Când îți lași pantofii afară, devin nervos și aș vrea să-ți amintești să-i pui în pantofi”. Să luăm un alt exemplu: „Aș dori să mă anunți dacă vei ajunge mai târziu de douăsprezece, când nu-ți fac griji, e bine?”

13. Evitați ereprocherile

Dacă primim critici sau ne cerem să ne schimbăm comportamentul, este important să nu cădem în „și tu mai mult”, „Am făcut asta, dar tu ai făcut și asta”... este o atitudine defensivă, nu ne permite să vedem de ce comportamentul nostru este enervant.

Trebuie să evaluăm dacă putem și vrem să o schimbăm, să explicăm de ce o facem etc. Dar scopul nu ar trebui să fie să „luptăm” împotriva celuilalt și să vedem cine face cele mai multe greșeli, asta ar putea fi o conversație eternă și distructivă.

In concluzie

Știm cât de dificil este să o punem în practică, dar sperăm că aceste sfaturi ți-au fost utile. Încearcă să le exersezi în ziua ta și nu ezita să mergi la terapie de cuplu dacă crezi că relația ta se poate îmbunătăți din punct de vedere al comunicării sau în orice alt domeniu. Terapeutul tău te va ghida prin proces și va fi mult mai ușor decât să încerci să-l îmbunătățești fără acest ajutor.