7 sfaturi pentru când mergi la terapie

Când mergi la terapie, este clar că pentru că te afli într-o situație complicată nu știi să conduci singur și ceri ajutor pentru a o realiza. Prin urmare, este de la sine înțeles că persoana este de obicei receptivă la acea schimbare și dorește să treacă prin acea tranziție către o mai mare bunăstare. Dar inca sunt lucruri care apar în timpul terapiei care pot fi gestionate mai bine. Aceste detalii pot accelera sau încetini procesul terapeutic.

• Articol înrudit: "Cele 8 beneficii de a merge la terapie psihologică"

Sfaturi pentru când mergi la terapie

Mai jos am să prezint mai multe idei și sfaturi care vă pot ajuta în terapia dumneavoastră și în relația cu terapeutul dumneavoastră.

1. Terapia este munca în echipă

Tu ai informațiile, iar terapeutul are instrumentele, nu te aștepta ca psihologul să-ți facă partea ta sau să încerce să o facă pe a lui. De multe ori sunt lucruri care nu sunt luate în calcul în terapie pentru că persoana direct le respinge ca irelevante sau neimportante și uneori sunt cheia pentru a ajunge la fundul problemei. Prin urmare, încearcă să nu salvezi informații psihologului tău, tot ce îi spui despre tine poate fi util pentru ca el să te ajute și să-și facă o idee mai bună despre cum să-ți gestionezi simptomele. Psihologul nu este ghicitor, ai cheile chiar dacă nu știi.

La fel, nu pretindeți că aveți tot controlul asupra terapiei, psihologul știe să vă ajute, și de aceea lăsați-vă ghidat în anumite lucruri sau nu intenționați să rezolvați totul de unul singur, el sau ea știe că există lucruri pe care nu le puteți face singur și vă va însoți în excursie.

2. Terapia te ghidează, dar nimeni nu-ți poate face drum

Legături către punctul anterior, dar este important. Psihologul nu va sau nu ar trebui să ia decizii importante pentru dvs, sau să vă spună ce să faceți, doar să vă ghidați astfel încât să puteți trage singur concluziile și răspunsurile la întrebările dvs.

3. Schimbarea poate fi înfricoșătoare, chiar dacă este ceva dorit

Oricât de greu este de înțeles acest lucru pentru că ne este greu la un moment dat, dacă suntem de multă vreme într-o problemă, ne-am făcut și un obicei și o structură mentală în jurul ei. Oricât de mult urăște cineva să fie trist și deprimat toată ziua, acesta poate fi al lui zonă de comfort de ani de zile, așa că, chiar dacă vrei, ruperea bruscă cu ea va produce vertij. Trebuie să înțelegeți acest gen de mecanisme de apărare, să le respectați și să le acordați timpul lor pentru ca ei să cedeze și schimbările să se facă treptat și acceptabile.

4. Nu totul se va extinde și se va îmbunătăți

Este foarte emoționant să văd că merg înainte și în fiecare zi este puțin mai bine. Dar, din păcate, de obicei nu este cazul. Cel mai obișnuit este că înaintezi puțin și te întorci puțin. Fac 3 pași și merg înapoi 2, înainte 5 și sub 3. Face parte din procesul de a fi bine și Este necesar să contam pe ea pentru ca atunci când se întâmplă să nu ne dărâm și să putem merge mai departe.

5. Numai cel care renunță eșuează

Persistența și răbdarea cu noi înșine sunt cheia să putem continua în terapie, care de obicei sunt grele și să putem depăși ceea ce ne-a condus la ea.

6. Începerea terapiei nu înseamnă că sunt defect sau că am ceva în neregulă

Așa cum o persoană nu poate ști totul și când are o defecțiune la baie cheamă instalatorul, sunt anumite lucruri care, pur și simplu, avându-le prea aproape de noi, nu ne sunt ușor cu fața în față. Toată lumea are probleme, decese dureroase ale membrilor familiei, evenimente care le-ar putea afecta viața... Cererea de ajutor pentru a face față acestui tip de lucruri poate economisi mult suferință și desigur este un semn de mare putere pentru că sunt dispus să mă schimb, să învăț și să mă perfecționez, înfruntându-mă de multe ori pe a mea fantome.

7. Lucrurile care mi s-au întâmplat sunt importante pentru mine

Știm că sunt oameni care au suferit mult în viață, și care au avut situații foarte dificile, și Uneori nu ne simțim îndreptățiți să ne plângem pentru că nu am avut astfel de experiențe greu. Dar rănile emoționale pe care le avem fiecare ne-au rănit pe fiecare dintre noi și ne-au afectat într-un fel și le recunoaștem importanța ne poate ajuta să ne deschidem în terapie și să mergem mai adânc fără a judeca ce ni se întâmplă.

De exemplu, uneori, în terapie, oamenii vorbesc despre modul în care părinții lor au fost supraprotectori și că acest lucru le-a dat un mare complex de lipsa de valoare sau sentimentul de copii ca adulți, ceea ce le face dificil să ia decizii sau să se simtă în siguranță pentru a gestiona problemele vieții în fiecare zi; dar în acelaşi timp spun că nu se pot plânge, pentru că părinţii lor nu i-au bătut şi nici nu i-au pedepsit aspru. Este adevărat, dar rănile lor sunt altele care îi afectează și fiecare poate și trebuie să se descurce pe ale lor.

În concluzie

Sper că aceste mici chei vă vor ajuta în fiecare dintre procesele de terapie la care puteți merge în viitor. Consecvența este o virtute, iar când ceva doare, trebuie doar să lupți până nu te mai doare.