Cum se utilizează terapia cognitiv-comportamentală pentru ipocondrie?

Ipocondria este o tulburare psihologică foarte enervantă și chiar îi poate determina pe cei care o dezvoltă să adopte modele de comportament care le pun sănătatea în pericol.

Din fericire, este o tulburare care poate fi tratată eficient din Psihologie și, în special, din modelul cognitiv-comportamental aplicat ipocondriei. Să vedem cum.

• Articol înrudit: „Terapia cognitiv-comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?”

Ce este ipohondria?

Ipocondria, numită și ipohondrie, este o tulburare psihopatologică în care persoana dezvoltă o combinație între teama de a dezvolta una sau două boli specifice, pe de o parte, și gânduri obsesive legate de autoexaminare și confirmarea că simptomele acestor boli sunt suferite, de către alte.

Adică, persoana suferă din cauza fricii generate de ideea de a fi dezvoltat o problemă de sănătate și, în același timp, devine predispusă la interpretează orice experiență ca pe un semn că a dezvoltat această boală, astfel încât ajunge să recurgă la practicile de „autodiagnostic”. Nici măcar faptul de a merge la medic și de a fi informat că nu suferă de o boală medicală nu servește la liniștirea persoanei pe termen mediu și lung.

În acest fel, ipohondria poate fi văzută ca o viziune extremă a ceea ce se întâmplă cu femeile. oameni temeri, dar într-un fel are și unele caracteristici calitative diferit. De exemplu, accentul a ceea ce produce frică este întotdeauna asupra bolilor care apar în interiorul corpului (și nu asupra fricii de rănire) și În plus, ipocondria interferează cu calitatea vieții persoanei, determinându-i să adopte modele de comportament bazate pe evitare. O tendință de evitare care nu este justificată de adevărata lor stare de sănătate sau de riscurile de a contracta sau agrava o boală.

De asemenea, în general disconfortul asociat cu ipocondria este legat de probleme reale de sănătate fizică, în special sub formă de durere și mâncărime. De aceea este inclusă în tulburările somatoforme (recent redenumită tulburare de simptome somatice), din moment ce disconfort psihologic generat de acest cerc vicios de anxietate, autoverificări și gânduri obsesive poate duce la disconfort fizic prin sugestie.

Pe de altă parte, trebuie menționat că simpla credință că cineva are „sănătate precară” fără a menționa o anumită tulburare nu poate fi considerată ipohondrie. Pentru ca această tulburare psihologică să apară, persoana trebuie să numească patologia (sau patologiile) pe care crede că le are și pe baza acestor convingeri, interpretează într-un sens sau altul acele lucruri pe care le vede ca simptome. În orice caz, diagnosticul acestei clase de probleme psihopatologice poate fi făcut doar de către profesioniștii din psihiatrie și psihologie clinică.

• Ați putea fi interesat de: „Ipocondria: cauze, simptome și posibile tratamente”

Cum este tratată ipocondria din psihologia cognitiv-comportamentală?

După cum am văzut, ipohondria se bazează pe o dinamică a feedback între anxietate și frică, pe de o parte, și comportamentele de auto-verificare, pe de altă parte. Aceste două elemente conduc persoana să fie foarte predispusă la gânduri obsesive și să aibă o viziune foarte părtinitoare asupra sănătății sale, deoarece ambele din cauza modul de gândire și interacțiune cu mediul înconjurător și cu propriul său corp are mementouri constante că există aspecte ale corpului său care îngrijorare.

Din acest motiv, psihologia cognitiv-comportamentala este foarte eficienta, intrucat actioneaza si prin doua moduri: intervine atât în ​​procesele mentale și private asociate cu gestionarea emoțiilor și gândurilor, cât și în acțiuni observabil. De fapt, s-a constatat că efectele acestei forme de intervenție psihologică durează mult după ce psihoterapia s-a încheiat.

Dar să vedem puțin mai detaliat care sunt procesele de intervenție psihologică care au loc în modelul cognitiv-comportamental aplicat ipohondriei.

1. A pune sub semnul întrebării convingerile disfuncționale

Restructurarea cognitivă este unul dintre pilonii intervenției psihologice cognitiv-comportamentale și constă în ridicați întrebări și idei cheie care determină persoana să-și pună la îndoială convingerile cele mai disfuncționale, cele care au stat la baza dinamicii gândirii și comportamentului care dau putere tulburării.

Adică: pacientul nu este confruntat direct criticându-l pentru că crede în anumite lucruri, ci mai degrabă vă invită să vedeți singur în ce măsură aceste idei rezistă să fie contrastate cu realitate.

• Articol înrudit: „Restructurarea cognitivă: cum este această strategie terapeutică?”

2. Detectarea gândurilor supărătoare

Aflați cum să identificați gândurile recurente (adică apar involuntar prin izbucnire în conștiința noastră) care preced autotestările este foarte utilă pentru a neutraliza influența lor asupra ne. Pe măsură ce ne obișnuim să le vedem dintr-un punct de vedere obiectiv și „raționalizat”, suntem mai rezistenți la a ne lăsa purtați de sentimentele negative pe care le generează în noi, întrucât Subliniem predictibilitatea acestora.

• Ați putea fi interesat de: „Ce sunt gândurile capcană și cum să le prevenim?”

3. Instruire în tehnici de management al anxietății

Unele dintre aceste tehnici au efecte imediate, iar altele au atât efecte imediate, cât și cumulative pe termen mediu și lung. Câteva exemple de tehnici de relaxare ar fi respiratie controlata cu diafragma, relaxarea musculara progresiva a lui Jacobson etc.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

4. Dezvoltarea de noi obiceiuri de viață sănătoase printr-un plan de rutină

Acest element al terapiei cognitiv-comportamentale presupune atât limitarea obiectivă a comportamentelor de autocontrol (de exemplu, stabilirea unei limite clare zilnice și săptămânale), cât și implementează rutine de viață care au fost evitate anterior de teama de a agrava sau de a contracta o boală, astfel încât încetul cu încetul omul să învețe să piardă frica de aceste experiențe.

• Ați putea fi interesat de: „10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional”

Vrei să ai sprijin psihologic profesional?

Dacă sunteți în căutarea unor servicii de psihologie pentru a depăși probleme legate de ipohondrie, anxietate sau frici disfuncționale în general, vă rugăm să mă contactați.

Sunt psiholog expert in modelul cognitiv-comportamental si lucrez ajutand adulti si adolescenti. Puteți avea serviciile mele personal în biroul meu din Madrid sau prin modul online prin apel video.