În vacanță, anxietatea mea a crescut

Ti s-a intamplat sa iti astepti cu nerabdare vacanta, dar pana la urma nu ti-a oferit restul pe care ti-ai imaginat-o?

Este clar că odihna fizică și emoțională este necesară, atât de mult încât atunci când o persoană a muncit are dreptul la concediile lor prin lege, și că în zona academică un timp estimat este întotdeauna dedicat odihnei între semestre.

Dacă suntem în rolul familiei și treburilor casnice, situația nu este diferită; uzura rutinei cu copiii este mare și adesea stresantă, astfel încât ne aflăm în nevoia să luăm o vacanță binemeritată. Dar de multe ori conditiile emotionale evitate si, deci, acumulate, nu ne permit sa ne bucuram de o vacanta placuta.

• Articol înrudit: „Închis de vacanță! Nevoia psihologică de odihnă”

Fenomenul de anxietate în perioada sărbătorilor

Sărbătorile: este sinonim al odihnei, al schimbării rutinei și al împărțirii timpului și spațiului cu familia sau cu singurătatea noastră. Totuși, ne întrebăm când în loc să găsim liniște vrem să alergăm, ne crește iritabilitatea sau căutăm tot timpul să fim activi. Asta e cand

ne dăm seama că anxietatea preia vacanța mult râvnită.

Există mai mulți factori care pot afecta emoțional persoana care se simte astfel, printre ele: trebuind să fim conștienți de realitatea noastră emoțională, conflictele familiale sau standardele de perfecţionism.

• Ați putea fi interesat de: „6 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

Evitarea experiențială

Procese psihologice netratate, cum ar fi dueluri, rănile emoționale ale copilăriei, stimă de sine scazută sau dureri emoționale, acestea sunt parțial evitate cu rutine zilnice puternice, treburi, sarcini de îndeplinit... atât de multe meserii sau ocupații academice care ne țin departe de starea noastră emoțională.

Această strategie se numește evitare prin experiență., care are un obiectiv specific și nu este de a face față a ceea ce afectează emoțional. Cu toate acestea, este acolo în vacanță când avem mult timp liber și nu putem scăpa de noi înșine, unde trebuie să ne confruntăm cu această realitate care a fost negata de luni de zile și acum este greu de evitat să ne provoace disconfort emoţional.

Pe de altă parte, deși dinamica familiei îngheață puțin și devine suportabilă atunci când nu suntem acasă sau când împărțim foarte puțin timp cu partenerul sau familia noastră, când suntem din nou prezenți și împărțim spațiu și vreme acele disconforturi din dinamica căminului reapar și conflictele familiale devin mai constante; ne dam seama ca distanta emotionala cu siguranta nu repara neplacerile familiale, dimpotriva, resentimentele si neintelegerile se acumuleaza, stresand viata de zi cu zi.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Prea mult perfecționism

Un alt motiv care face ca anxietatea să crească și să persistă în timp sunt standardele personale perfecționiste care uneori ne frustrează și sabotează vacanțele.

În această stare există două situații. Primul nu ne permite să ne bucurăm de realizările și munca depusă în zona noastră de lucru sau academic, deoarece avem un sentiment de inadecvare și rezultatul nostru nu este aprobat de noi înșiși; Deși am primit complimente, nu le acceptăm și ne petrecem timpul rumegând pentru nemulțumirea de a nu fi făcut o treabă mai bună.

Al doilea nu ne permite să ne odihnim din cauza sentimentului de vinovăție atunci când simțim că trebuie să fim ocupați, credem că odihnindu-ne sau oprind munca, pierdem timp, bani sau oportunități.

În acest fel, timpul liber este martiriul și apare disconfortul emoțional, anxietatea crește luând liniștea și afectând vacanțele.

• Ați putea fi interesat de: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Ce ne generează din punct de vedere psihologic această situație?

Aceste disconfort ne obosesc emoțional; Anxietatea întrerupe somnul, comportamentele alimentare necontrolate, produce disconfort muscular, face iritabilitate la suprafață și, dimpotrivă, Nu găsim restul după care ne-am dorit, ci mai degrabă o epuizare emoțională.

Prin urmare, dacă ai condiții emoționale fără să lucrezi, ar fi un moment bun să începi un proces psihologic și să-ți recuperezi sănătatea mintală.

Și ce putem face?

Dacă situația dvs. familială este problema; începerea cu rutinele de dialog poate fi o modalitate bună de a netezi lucrurile în dinamica familiei. Desigur, dacă acest lucru nu funcționează; cel mai bine este să solicitați ajutorul unui profesionist.

În cele din urmă, dacă situația ta este una de standarde perfecționiste și simți angoasa că nu ești activ, este timpul să cauți ajutor; nu doar să te bucuri de o vacanță bună cu timp liber, ci și să sărbătorești și să te bucuri de realizările și munca depusă.

Așa că un plan bun pentru această vacanță ar fi să te oprești și să începi să-ți ajungă din urmă sănătate mintală, îți va oferi o odihnă de liniște cu care îți vei începe noile obligații muncă.