8 curiozități despre anxietate care ajută la înțelegerea acestui fenomen

„Anxietate” este un termen folosit pe scară largă în societatea noastră, dar uneori poate exista confuzie cu alte concepte sau este posibil să nu cunoaștem toate informațiile legate de acest fenomen.

În acest articol vom vedea unele dintre curiozitățile legate de anxietate cel mai notabil dintre acestea.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Cum este să simți anxietatea?

Conceptul de anxietate este unul dintre cele mai utilizate în domeniul Psihologiei, deși în multe circumstanțe este poate să confunde sau să nu fie clar cu privire la distincția cu alte elemente precum frica, fobia, angoasa sau stres. Sentimentul de anxietate este legat în special de componenta cognitivă și este definit ca un amestec neclar de emoții care apar la posibilitatea unui pericol viitor.

Adică, există diferite caracteristici care sunt esențiale de luat în considerare pentru a înțelege anxietatea ca bază cognitivă, legând cu emoții și cogniții și nu atât cu răspunsuri fiziologice și apariția fricii la posibilitatea unui eveniment viitor care poate avea loc sau nu, afectând funcționalitatea subiectului care suferă de aceasta și fiind dezadaptativ, fiind astfel considerat un tulburare.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Trivia interesante despre anxietate

Anxietatea este una dintre cele mai studiate și cercetate teme din domeniul Psihologiei și sănătății mintale; Din acest motiv avem cunoștințe extinse despre aceasta, ținând cont și de faptul că tulburările de anxietate sunt una dintre cele mai frecvente în rândul populației.

Iată câteva curiozități despre anxietate care ni s-au părut interesante și de care poate nu le cunoașteți.

1. În mod normal, preocupările pe care le avem nu sunt îndeplinite

În anxietate există o teamă de posibilitatea unui eveniment în viitor, adică ceea ce înțelegem și ca îngrijorare, teama că se poate întâmpla ceva rău. Ei bine, s-a văzut că de cele mai multe ori (cu un procent foarte mare, aproape de 90%), aceste preocupări sau temeri nu sunt îndeplinite sau nu se întâmplă. Asta înseamnă că uneori suferim un disconfort inutil; Funcțiile sau activitățile noastre din viața de zi cu zi pot fi afectate fără ca aceasta să ne ofere cu adevărat aspecte pozitive.

Astfel, se arată că de cele mai multe ori ființele umane își fac griji pentru evenimente care sunt foarte puțin probabile, dacă nu imposibil să se întâmple, uneori chiar ne facem griji pentru evenimente care au avut deja loc în trecut și că, prin urmare, nu mai putem face nimic pentru repara-le. Aceste preocupări sunt atât de grave încât uneori se dezvoltă tulburări care afectează cu adevărat individul, generând un mare disconfort și necesitând intervenție terapeutică.

Din acest motiv și anticipând tendința noastră de a face griji inutile, atunci când apar gânduri de frică sau anxietate trebuie să ne întrebăm dacă acest gând are într-adevăr sens sau cât de probabil este să aibă loc, pentru a le conștientiza și încetul cu încetul să le lucrăm și să le îmbunătățim.

• Articol înrudit: „Anxietate anticipativă: cauze, simptome și terapie”

2. Evitarea nu este soluția

După cum am avansat, trebuie să încercăm să fim conștienți de gândurile anxioase care apar în mintea noastră pentru a le putea lucra și să le reducă, dar este necesar să subliniem că modalitatea de a face acest lucru nu este evitarea lor sau încercarea de a le nega, deoarece s-a dovedit că niciun gând sau tulburare nu dispare sau se diminuează dacă încercăm să o evităm sau să o inhibămVom realiza doar ca aceasta crestere si preocuparea sau credinta ca ne genereaza disconfortul sa fie mentinuta.

Prin urmare, acțiunea corectă este să ne confruntăm cu aceste griji care ne provoacă disconfort pentru a le conștientiza și a din cunoștințele lor să se poată antrena astfel încât acestea să se diminueze sau să nu fie atât de disfuncționale, deoarece doar atunci când acceptăm ceea ce Ne afectează, îl putem trata și îmbunătăți, doar înfruntându-ne temerile și preocupările, putem verifica dacă sunt raționale sau nu.

• Ați putea fi interesat de: „Terapia expunerii cu prevenirea răspunsului: ce este și cum este utilizată”

3. Există 7 tipuri de tulburări de anxietate

Conceptul de anxietate Este împărțit în diferite categorii sau tulburări în funcție de care se datorează frica sau îngrijorarea.

Astfel, pe de o parte avem tulburarea de panică care se caracterizează printr-o teamă intensă de a prezenta un atac de panică, care este înțeles ca o teamă sau disconfort ridicată împreună cu simptome de activare fiziologică precum tremor sau transpirație; cel agorafobie, care este definită ca frica de a fi într-un loc în care poate fi dificil să scapi sau să primești ajutor dacă ai un atac de anxietate; sau fobia specifică, care este o teamă intensă și disconfort înaintea unui anumit stimul, cum ar fi câinii.

Fiind si tulburari de anxietate avem si tulburarea de anxietate sociala care este legata de frica sau evitarea unor situatii sociale sau spectacole in public; și tulburarea de anxietate generalizată, care este definită ca îngrijorare față de diferite situații sau evenimente din viața de zi cu zi.

Există, de asemenea, două tulburări de anxietate mai legate de copilărie: tulburare de anxietate de separare, frica de a se separa de figura de atașament, cum ar fi părinții; și mutismul selectiv, care este incapacitatea de a vorbi în unele situații sociale, deși se întâmplă în altele.

• Articol înrudit: „5 semne de sănătate mintală precară pe care nu ar trebui să le ignorați”

4. Femeile au de două ori mai multe șanse să sufere de anxietate

S-a văzut că femeile sunt sexul cel mai predispus la anxietate, având de două ori mai probabil să dezvolte o tulburare de vârstă decât bărbații. Acest procent mai mare la femei a fost observat atât în ​​populația generală, cât și în populația clinică și în toate tulburările, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de anxietate socială, fobia specifică, tulburarea de panică și agorafobie.

Trebuie remarcat faptul că în populația clinică (adică subiecții cu diagnostic de tulburare), procentul de bărbații și femeile care suferă de tulburare de anxietate socială este mai asemănătoare, chiar fiind observate puțin mai sus în a bărbaților.

5. Este obișnuit ca anxietatea să apară împreună cu o altă tulburare

Comorbiditatea între anxietate și o altă tulburare este frecventă; Cu alte cuvinte, un procent mare de subiecți care suferă de anxietate au și o altă tulburare mintală, precum depresie, tulburare somatoformă, tulburări psihosomatice, disfuncții sexuale, tulburare de abuz de substanțe sau chiar alte tulburări de anxietate.

În acest fel, verificăm cum Fobia specifică este tulburarea de anxietate care tinde să apară cel mai mult ca un diagnostic secundar unei alte tulburări, dar dacă este prezentat ca diagnostic principal, subiectul cu probabilitate foarte mică va prezenta o altă afectare. În schimb, tulburarea de anxietate generalizată este cea care se prezintă cel mai frecvent ca tulburare principală și mai rar ca tulburare secundară.

• Ați putea fi interesat de: „Cele mai importante 7 comorbidități ale fobiei sociale”

6. Anxietatea poate fi funcțională

Am învățat să relaționăm anxietatea cu tulburarea sau disconfortul; în societate anxietatea este înţeleasă ca o stare în care subiectul îşi vede alterată funcţionalitatea. Dar, deși concepția despre anxietate ca tulburare este parțial corectă, ea poate fi, de asemenea, adaptativă și poate ajuta subiectul să funcționeze corect.

După cum am subliniat deja, anxietatea este anticiparea posibilității ca un eveniment negativ să apară în viitor; Dacă această prognoză este corectă și permite subiectului să acționeze pentru a evita un astfel de eveniment, anxietatea va acționa într-un mod funcțional. Poate duce la cogniții și comportamente care ajută la supraviețuirea individului și îl protejează în faţa pericolului iminent.

• Articol înrudit: „Stresul de muncă: cauze și cum să-l combatem”

7. Exercițiile fizice vă pot ajuta să reduceți anxietatea

Practicarea sportului în mod regulat este sănătos, generând beneficii pe termen scurt și lung. De exemplu, are loc o creștere a endorfinelor, care este un tip de hormon legat de reducerea stresului și a durerii și care, de asemenea, ne permite să ne simțim mai bine și ne îmbunătățește capacitatea plămânilor și a inimii.

La fel și această practică ne permite deconectăm și ne eliberăm de grijile cotidiene, Ne poate ajuta chiar să vedem faptele sau evenimentele într-un mod diferit după ce am luat distanță și să vedem stânga pentru un moment să ne gândim la asta.

8. Anxietatea apare de obicei la o vârstă fragedă

Este obișnuit ca tulburările de anxietate să apară în copilărie, adolescență și în unele cazuri la vârsta adultă timpurie între 20 și 40 de ani, fiind mai probabil să apară înainte de vârsta de 35 de ani ani.

Deci vedem asta anxietatea se va dezvolta mai probabil când subiectul este mai tânăr; Pe măsură ce îmbătrânești, tulburările de anxietate sunt mai puțin probabil să apară dacă nu au mai apărut niciodată.