Curba de agresivitate: ce este și ce arată despre emoțiile noastre

De câte ori ne-am enervat și ne-a dat senzația că nu ni se va întâmpla? Dar, desigur, ajungem să ne liniștim. Nu putem fi supărați tot timpul, pentru că pe lângă faptul că suntem epuizatori, putem face și greșeala de a face ceva ce regretăm.

Tot ceea ce urcă ajunge să coboare, iar furia nu scapă de această maximă universală. Ființele umane experimentează ceva prin intermediul ceea ce s-a numit curba agresivităţii, un proces de mai multe faze în care trăim escaladarea și de-escaladarea emoțiilor noastre de furie, ostilitate și agresivitate

Cunoașterea modului în care se produce acest proces este utilă nu numai pentru a înțelege comportamentul uman, ci și pentru evitați creșterea furiei data viitoare când ne aflăm într-o situație de tensiune emoțională ridicată. Să vedem de ce.

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Ce este curba de agresivitate?

Cu toții ne-am enervat de mai multe ori. Și cine spune nu, măcar va fi asistat la o ceartă între prieteni. Când te enervezi, devii din ce în ce mai supărat. Furia crește, dar nu la infinit.

Vine un punct în care ostilitatea atinge vârful și apoi scade până se calmează.. Aceasta este cunoscută sub numele de curba de agresivitate.

Nimeni nu ramane constant suparat, desi este adevarat ca sunt oameni care se enerveaza din doi in trei si asta poate fi sentimentul pe care il dau. Furia și emoțiile asociate urmează logica gravitației, adică tot ce urcă trebuie să coboare din nou. Sau dacă preferi o altă metaforă, că după furtună vine calm. Este o chestiune de timp înainte ca furia să dispară și să vină relaxarea.

Se spune că agresivitatea este o stare emoțională motivată de ură. Într-adevăr nu este chiar așa, dar bineînțeles că acest lucru, împreună cu nemulțumirile și neînțelegerile joacă un rol important în manifestarea acestei emoții. A fi agresiv poate servi pentru a realiza ceva, pentru a investi energie în atingerea unui obiectiv ambițios și pentru a ne apăra împotriva oricui vrea să ni-l ia. Dar cu toate acestea, Într-o lume civilizată și socială, agresivitatea este rareori pe deplin eficientăEi bine, ajunge să rănească pe cineva, fie că este vorba despre altcineva sau pe noi înșine.

Urmează să vedem cum apare curba de agresivitate, analizând fazele acesteia și ce comportamente le caracterizează.

• Ați putea fi interesat de: „Cum să controlezi furia: 7 sfaturi practice”

Ce este agresivitatea?

Agresivitatea umană se manifestă într-un set de comportamente care se caracterizează prin folosirea forței cu intenția de a provoca pagube și vătămare altor persoane, animale sau obiecte. În cazul agresivității față de oameni, prejudiciul poate fi atât fizic, cât și psihologic. Este o stare emoțională care, așa cum am comentat anterior, este de obicei însoțită de sentimente de ură.

Agresivitatea se poate manifesta fizic sau verbal, atât separat, cât și în combinație.. Agresivitatea fizică se referă la un atac de către un individ asupra altuia folosind arme sau elemente corporale, efectuând astfel comportamente motorii și acțiuni fizice pentru a provoca vătămare corporală. Pe de altă parte, agresivitatea verbală este emisia de cuvinte care sunt ofensatoare pentru receptor, sub formă de insulte sau comentarii de amenințare și respingere.

Continuumul AHI

În limbajul popular, cuvintele „agresivitate”, „ostilitate” și „mânie” sunt folosite în mod interschimbabil. Chiar au nuanțele lor, lucru care se vede în propunerea lui Charles D. Spielberger, Susan S. Krasner și Eldra P. Solomon care a folosit acești trei termeni în ai lui continuu agresivitate-ostilitate-furie sau AHI (AHA, din furie-ostilitate.-agresiune).

În acest model converg emoțiile și afectele (furia), cognițiile și atitudinile (ostilitatea) și comportamentele și comportamentele manifestate (agresivitate). Furia și ostilitatea sunt factori care pot predispune la agresivitate.

Furia poate fi înțeleasă ca o reacție de iritare, furie sau furie cauzată de sentimentul că drepturile noastre au fost încălcate. Această emoție poate apărea și din cauza dificultății sau imposibilității de a atinge un anumit obiectiv. Este considerată o emoție morală, în măsura în care poate apărea prin trădarea încrederii, a lipsa de respect şi consideraţie faţă de ceilalţi sau o acumulare de experienţe resimţite ca nedrept.

Ostilitatea este atitudinea de resentimente față de cineva. De obicei rezultă comiterea unor răspunsuri verbale sau motorii implicite. Este o emoție negativă, caracterizată prin expresii de furie și iritabilitate.

• Articol înrudit: „Tulburarea explozivă intermitentă: cauze și simptome”

Curba agresiunii și fazele sale

Curba de agresivitate sau ostilitate este o reprezentare grafică a modului în care are loc escaladarea și de-escaladarea comportamentului ostil.

Așa cum am menționat, este un fenomen în care mai întâi are loc o creștere a agresivității, dar, ulterior, aceasta ajunge să scadă și determinând ca persoana care se simțea tensionată emoțional să ajungă într-o stare de relaxare. Există în principal șase faze ale acestei curbe și, cunoscându-le, ne vor ajuta să știm când și cum să intervii pentru a preveni o situație agresivă, cum ar fi o ceartă între prieteni, să nu meargă la plus.

1. Faza rațională

Majoritatea oamenilor sunt în faza rațională de cele mai multe ori. Este vorba de a fi rezonabil în cea mai mare parte a zilei, de a nu fi neapărat într-o dispoziție bună, dar de a nu fi într-o dispoziție proastă și de a putea avea o conversație calmă și civilizată. Este starea emoțională potrivită pentru a discuta sau a dezbate fără escaladare.

De multe ori suntem capabili opriți când observăm că dacă continuăm așa ne vom enerva. Totuși, uneori se întâmplă să nu fie așa, ca conversația să continue și dacă se spun lucruri care nu le plac niciuna dintre părți, începe să fie tensiune și se trece la următoarea fază.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 6 tipuri de abilități sociale și pentru ce sunt acestea”

2. Faza de declanșare sau de ieșire

Faza de declanșare sau de ieșire este punctul în care se deschide cutia Pandorei. Iritația este prezentă și factorii perfecți încep să apară astfel încât agresivitatea să fie declanșată. Dacă adăugăm la aceasta un alt comportament din partea celeilalte persoane care poate fi interpretat ca o provocare, atunci are loc împușcătura în sine.

Rezultatul este că raționalitatea este încolțită împreună cu posibilitatea ca fumează imediat și începe să existe o explozie de ostilitate în care tot ce va face este să intre. crește.

3. Faza de încetinire

Nu putem fi iritați și supărați pentru totdeauna. Situația va trebui să se stabilizeze și să se calmeze mai devreme sau mai târziu, dar trebuie spus că pentru asta se întâmplă cât mai curând posibil este important ca persoana care este deja supărată să nu perceapă nou provocări. În cazul în care primește noi provocări, va avea loc o nouă escaladare a agresivității.

4. Faza de coping

În acest moment, comportamentul celeilalte persoane poate determina dacă se trage sau nu un nou foc sau dacă situația ajunge să se stabilizeze. Dacă suntem „cealaltă parte”, treaba lui este să încercăm să empatizeze cu persoana care a fost pradă furiei, deși fără a fi de acord cu totul.

Pe lângă faptul că s-ar putea să nu aibă dreptate, dacă i-o dăm pentru că o poate interpreta ca suntem de acord ca proștii, că ne batem joc de el sau de ea și, practic, o vor face mânie mai mult.

• Ați putea fi interesat de: „12 sfaturi pentru a gestiona mai bine argumentele de cuplu”

5. Faza de racire

Dacă persoana se simte validată, poate înțelege că și-a pierdut puțin cumpătul pentru ceva ce nu merită atât de mult și se va liniști încetul cu încetul.

6. Faza de rezolvare a problemelor

Odată ce totul s-a întâmplat, persoana supărată este capabilă să-și recapete controlul asupra gândirii și comportamentului său, discutați într-un mod mai rațional și mai calm și găsiți o soluție la ceea ce a început conflictul.

• Articol înrudit: „Cum să eliberezi furia într-un mod sănătos și adecvat: 4 sfaturi”

Când este cel mai bun moment pentru a interveni?

Cel mai bun moment pentru a vorbi cu persoana furioasă este în faza de adaptare. În acel moment este momentul ideal pentru a spune ceva. Intervenirea mai devreme poate fi interpretată ca o nouă provocare care, după cum am comentat, ar genera ** o nouă escaladare a agresivității ** și ar trebui să așteptăm din nou pentru fumuri.

Prin urmare, ar trebui să evitați să încercați să calmați sau să argumentați cu persoana furioasă înainte de faza de adaptare. Daca noi suntem cei care l-am enervat, fie ca avem sau nu dreptate, cel mai bine este sa nu incercam sa ne justificam comportamentul. Și, pentru ce vrei mai mult, nu-l întrerupeți cu argumentele voastre în favoare.

Cel mai bun lucru pe care îl putem face înainte de faza de adaptare este următorul:

• Asigurați-vă că sunteți protejat corespunzător împotriva unui posibil atac fizic din partea celeilalte persoane.
• Atenție la posibilitatea unui comportament auto-vătămator și anunță profesioniștii.
• Așteptați până când vedeți că tensiunea emoțională scade.
• Ascultă fără să judeci sau să te simți atacat.
• Evitați să manifestați neîncredere sau neatenție.
• Păstrați-vă calmul.

În plus, mai există trei pași de urmat pentru a-l face pe cel furios să se calmeze puțin.

1. Controlează contextul

Pe cât posibil, trebuie să încercăm să controlăm contextul și stimulii primiți de persoana care iese din minte. Dacă noi suntem principala sursă de stres, ar trebui să ne îndepărtăm, iar dacă situația sau alte persoane sunt cele care stresează persoana, ar trebui să încercăm să o îndepărtăm de acolo. Vă putem invita să vă așezați dacă preferați, ceva care vă poate ajuta să vă calmați mai repede.

2. Încearcă să te calmezi

Este mai bine ca o singură persoană să fie supărată decât două. Trebuie să încercăm să ne liniștim evitând să țipe sau să răspunzi la „provocații” de la cealaltă parte cu mai multe provocări.

3. Lasă-l să se scape

Persoana supărată s-ar putea să nu aibă dreptate deloc, dar a o contrazice chiar acum nu îi va ajuta la nimic. Idealul este să-l lași să se desprindă, să-l lași să se desprindă renunțând la tot ce are nevoie pentru a se lăsa și a se exprima. Când o face, trebuie să evităm să o judecăm sau să dăm sfaturi, nu este cel mai bun moment și nu le va asculta.

Odată ce v-ați calmat, puteți vedea și înțelege numeroasele dezavantaje ale acestui lucru, reflectând asupra modului de a acționa într-un mod care aduce mai multe beneficii și mai puține probleme la nivel social. Când este calm, va fi momentul perfect pentru a încerca să-l faci să înțeleagă care sunt sentimentele celeilalte părți. și începe să propună alternative consensuale și pozitive pentru a rezolva problema care a generat toată această situație ostilă.

Utilitatea cunoașterii curbei de agresivitate

Într-o lume idilică și minunată nu au existat conflicte. Dar trăim în lumea reală și faptul de a trăi în societate implică faptul că anumite conflicte apar inevitabil. Nu putem evita să fim implicați în situații stresante, iar uneori este aproape imposibil evitați să reacționați agresiv, deși nu vă implicați neapărat în comportamente fizice violent

Dar trebuie să înțelegem și asta Furia este o emoție umană care a jucat un rol fundamental de-a lungul istoriei noastre evolutive.. În funcție de ce contexte, agresivitatea și furia sunt răspunsuri naturale și adaptative, motivându-ne să efectuăm un comportament de atac în fața unei amenințări care ne-ar putea pune viața în pericol.

În viața socială, cunoașterea modului în care se produce curba agresivității ne poate servi amândoi evitați să ne enervăm mai mult și să facem ceva ce regretăm ulterior, cum ar fi evitarea să adăugăm combustibil la foc dacă avem o persoană supărată în fața noastră. Cunoașterea celor cinci faze prin care trecem atunci când suntem supărați ne va ajuta să evităm orice nouă escaladare.

Ne plătește să controlăm agresivitatea, nu doar pentru a evita să luăm decizii proaste și să rănim pe ceilalți, ci și pentru că a fi supărat mult timp este obositor.