Țigările electronice ajută la renunțarea la tutun?

Vapatul sau fumatul prin vaporizatoare a devenit la modă în rândul anumitor sectoare ale populaţiei.

Unii adolescenți merg la vapa pentru că „arata cool” și oamenii nu se vor uita la ei la fel de prost ca și când ați fuma țigări sau articulații tradiționale din tutun. Și mulți dintre cei care încep să vape sunt fumători (de tutun) care încearcă să renunțe. vaporizatoare de fumat, folosindu-le ca un fel de terapie de înlocuire pentru ceva aparent mai puțin dăunătoare.

Dar este adevărat că trecerea la vaping vă ajută să renunțați la fumat? Vom vedea.

• Articol înrudit: „Efectele tutunului asupra creierului”

Vapatul este rău pentru sănătatea ta?

Vapatul este cu siguranță mai puțin dăunător pe termen scurt decât fumatul. Dar nu este bun pentru sănătate.

Țigările electronice funcționează prin arderea diferitelor substanțe, care creează aerosoli cu substanțe nocive.

Motive pentru care vapatul nu este o modalitate bună de a renunța la fumat

Grupul operativ al serviciilor preventive din Statele Unite ale Americii a ajuns la concluzia că

nu există dovezi științifice suficiente pentru a recomanda utilizarea țigărilor electronice ca o resursă eficientă pentru a renunța la fumat. Să vedem de ce.

1. Mențineți tiparele de comportament la fumat

Fumatul de tutun creează foarte mult dependență, nu doar din cauza nicotinei, ci și din cauza altor elemente care facilitează întărirea obiceiului. Când o persoană aprinde și fumează o țigară, există o serie întreagă de ritualuri și gesturi mecanice, repetitive. Repetarea acestor formule ajută la aplanarea oricărui obicei.

Ei bine, atunci când vaporizați, păstrați multe dintre aceste elemente. Când „ai chef de fumat”, răspunzi la acel sentiment prin actul de a scoate vaporizatorul din buzunar, senzația de vapori din gâtul și nasul (și toate gusturile și mirosurile asociate, care în cazul vaporilor sunt de obicei plăcute, mirosuri de fructe, etc).

Pune toate aceste elemente împreună și vei avea un produs care va continua să profite de acele chei pentru a face persoana dependentă de el.

• Ați putea fi interesat de: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”

2. De la țigara tradițională la țigara electronică și de la țigara electronică la țigara tradițională

Nu există dovezi științifice care să arate că fumătorii care încep să vape renunță la fumat sau chiar încetează să vape. Printre fumătorii care au trecut la vaporizatoare cu intenția de a renunța, mulți au ajuns să se întoarcă la tutun la scurt timp după (sau fumat și vaping în același timp).

Acest lucru se întâmplă pentru că, deoarece experiențele de fumat și vaping sunt atât de asemănătoare, persoana își menține „obiceiul de a fumat”, dar cu foarte puțină sau deloc nicotină. Asta, în multe cazuri, îl face pe fumător să „știe puțin” și ajunge să crească consumul de vapoare și în cele din urmă, revenind la trabucurile tradiționale pentru a se bucura din nou de doza lui de nicotină.

• Articol înrudit: „Nicotina: ce este, caracteristici și cum ne afectează corpul”

3. Vapatul nu este o modalitate bună de a renunța la fumat, deoarece persoana continuă să fumeze

Mulți dintre pacienții mei de terapie (care au folosit țigări electronice la un moment dat) îmi spun cum au ajuns să cumpere din nou tutun la un moment dat de criză, vulnerabilitate, anxietate.

Pur și simplu, țigările electronice le ținuseră foarte aproape de tutun, uneori cumpărând acele produse în același loc în care vând tutun. Așa că trecerea înapoi la tutun a fost prea ușoară.

4. Vapatul înseamnă fumat

Vapatul înseamnă fumat. Când un fumător trece la vaping, s-ar putea să-și transmită ideea implicită că nu se va renunța niciodată. Vapezi pentru că nu știi cum să nu mai simți dorința de a face.

Dacă vrei să te lași de fumat, reduceți ceea ce fumați până când vă lăsați. Utilizarea vaporizatoarelor ca înlocuitori creează un fals sentiment de securitate.

Este ca atunci când cineva care vrea să slăbească, în loc să nu mai cumpere maioneză, trece pur și simplu la maioneză „cu conținut scăzut de grăsimi”. Impactul acestei schimbări asupra sănătății lui va fi minim, iar el încă nu abordează problema principală, aceea că nu știe să mănânce fără a abuza de sosurile ultraprocesate.

• Articol înrudit: „Cum funcționează auto-amăgirea în dependențe?”

5. Ești încă sclavul companiilor de tutun

Majoritatea produselor de vapoare (vaporizatoare, uleiuri etc.) sunt produse ale companiilor de tutun. Este pur și simplu o altă formulă pentru a continua să vă mulgeți vacile (fumătorii) și să continuați să contribuiți economic la una dintre industriile cele mai puțin etice din istoria omenirii.

6. Te distragi de la tratamentele reale

Folosind vapingul ca metodă de a renunța la fumat, îl înlocuiți pe alții tratamente eficiente cu dovezi științifice dovedite. Dacă începi să vapezi singur, nu mai mergi la medic sau la psiholog pentru a te ajuta cu un tratament de renunțare la fumat.

În același mod, înlocuirea țigărilor obișnuite cu țigările electronice nu te aduce mai aproape de obiectivul tău de a renunța la tutun, de multe ori te îndepărtează.

Cum să te lași de fumat (fără vaping)

Vapatul ca înlocuitor al tutunului nu funcționează. Țigările electronice nu ajută oamenii să se lase de fumat. Pur și simplu le distrage atenția pentru o vreme până când reîncep să fumeze tutun.

În un adevărat tratament pentru renunțarea la fumat, te va ajuta:

• Studiați și înțelegeți-vă obiceiurile de consum.
• Aflați cum să faceți față anxietății de la sindromul de abstinență de nicotină.
• Aplicați strategii eficiente pentru a fuma mai puțin (care s-a dovedit că funcționează).
• Proiectează strategii de prevenire a recăderilor adaptate cazului tău specific, astfel încât să nu ai teama constantă de a recidiva a doua zi.

Sunt Luis Miguel Real, psiholog specializat în dependențe. Am ajutat sute de oameni să renunțe la fumat și să evite posibilele recidive ale consumului de tutun.

Dacă ați luat decizia fermă de a renunța definitiv la fumat (pentru totdeauna), contactați-mă.