Flexibilitatea mentală: ce este, pentru ce este și cum să o antrenezi

Unele dintre abilitățile care permit oamenilor să se adapteze la mediul în schimbare în care trăiesc sunt procesele cognitive, învățarea, socializarea cu alte persoane, printre altele.

În acest sens, există o aptitudine a creierului uman care trebuie evidențiată, prin influențarea multiplelor procese de mare importanță pentru adaptarea ființei umane la mediu, și nu este alta decât flexibilitate mentală.

Mai jos vom vedea mai detaliat în ce constă flexibilitatea mentală și care este importanța acesteia în adaptarea ființei umane la diferite contexte și situații.

• Articol înrudit: „Cele 13 tipuri de învățare: care sunt acestea?”

Ce este flexibilitatea mentală?

Flexibilitatea mentală este o capacitate deținută de creier care permite ajusta eficient procesele cognitive și comportamentul la contexte și situații care sunt noi, neașteptate și/sau instabile, pentru a se adapta la mediu și la cerințele care au apărut.

Trebuie remarcat faptul că flexibilitatea mentală este un construct psihologic destul de complex, deoarece cuprinde numeroase procese mentale și comportamentale ale ființei umane și este se regăsește continuu într-o dinamică de schimbare și adaptare în funcție de mediu, situație, cultură, stadiul ciclului de viață în care se află persoana, etc.

Oferă, de asemenea, capacitatea de a restructurăm cunoștințele noastre anterioare, asimilând în același timp noile învățări, pentru a se putea adapta la cerințele aflate în continuă schimbare și/sau rezolva diverse probleme sau necunoscute.

Pe de altă parte, flexibilitatea mentală sau cognitivă le permite oamenilor să lucreze la diferite sarcini în paralel sau pe parcursul unui proces succesive, toate acestea fără a supraîncărca creierul și nu există interferențe între unele sarcini și altele, astfel încât permite finalizarea tuturor sarcinilor cu succes.

• Ați putea fi interesat de: „Plasticitatea creierului (sau neuroplasticitatea): ce este?”

Principalele caracteristici ale flexibilității mentale

Flexibilitatea mentală este strâns legată de inteligenta fluida și, prin urmare, influențează raționamentul fluid și capacitățile ființei umane în momentul rezolvării diverselor probleme noi care ar putea apărea într-un mod flexibil și eficient.

În acest sens, flexibilitatea mentală este una dintre aptitudinile cognitive superioare ale metacognitieși, ca atare, influențează diferite procese cognitive, cum ar fi controlul comportamentului, cunoașterea, conștientizarea și învățarea, printre altele. Cunoașterea unei persoane a propriei capacități în cadrul acestor procese cognitive vă permite să vă controlați mai eficient abilitățile și cunoștințele pentru a putea acționa voluntar și controlate pentru a-și promova propria învățare și, odată cu aceasta, propria lor avansare și îmbunătățire în diferite ambalaje.

O altă caracteristică este acea flexibilitate mentală influențează funcțiile executive, deci este foarte relevant în învățare și, prin urmare, afectează dezvoltarea de-a lungul vieții, precum și succesul academic și profesional. Acest lucru se datorează faptului că flexibilitatea mentală le permite oamenilor să facă planuri, să stabilească scopuri și obiective, să continue planurile anterior stabilit, evaluarea acțiunilor cuiva pe parcursul întregului proces, precum și învățarea din greșeli, corectarea acestora și împiedicarea revenirii la comite.

Flexibilitatea mentală permite și oamenilor ține cont de alte valori, credințe și idei, adică alte moduri de a gândi pe care ceilalți le au și în același timp înțeleg alte puncte de vedere, respectându-se reciproc dacă sunt diferiți de sine, fiind capabili să evalueze alte perspective și opțiuni în plus față de cea pe care o avea anterior. De aceea flexibilitatea mentală este strâns asociată cu empatia, care facilitează și în același timp îmbunătățește capacitatea ființelor umane în interacțiunile lor sociale cu ceilalți.

Când vine vorba de exersare Sănătate mintală, flexibilitatea mentală oferă posibilitatea de a activa toate abilitățile mentale necesare pentru a acorda o atenție deplină în momentul prezent, într-un că persoana este concentrată pe toate nuanțele de aici și acum, ceea ce poate facilita o mai bună adaptare la anumite contexte și circumstanțe. Pentru aceasta este necesar să existe o atitudine de deschidere faţă de experienţă si actioneaza fara a judeca nimic.

După cum am menționat anterior, flexibilitatea mentală constă în faptul că oferă ființei umane posibilitatea de a se adapta rapid la schimbări sau la noutățile care apar în mediul înconjurător, făcând posibilă schimbarea comportamentului în momentul de față în funcție de cerințele contextului și de asemenea, anticipați eventualele greșeli sau consecințe negative pentru a le evita sau, cel puțin, învățați din ele pentru a evita repetarea lor.

Pe de altă parte, această flexibilitate mentală îi ajută pe oameni să tolereze schimbările care pot apărea în timpul unei sarcini și astfel să genereze alternative mai eficiente.

O flexibilitate mentală corectă, care a fost suficient antrenată prin practică în sarcini care necesită suficientă muncă cognitivă, astfel încât creierul să fie exercitat în ea, Îi va fi mai ușor pentru persoana să facă eficient tranziția de la o sarcină la alta secvenţial, fără ca una să interfereze cu cealaltă, precum şi permiţând posibilitatea de a efectua două sarcini simultan fără a pierde concentrarea şi a le îndeplini cu succes pe ambele.

• Articol înrudit: „Empatie, mult mai mult decât să te pui în locul altcuiva”

Importanța sa în situații de criză

În vremuri dificile, precum cele trăite de pandemia globală cauzată de coronavirus, o flexibilitate mentală dezvoltată corespunzător este un instrument fundamental pentru a ieși merge înainte și face față cât mai bine posibil suferinței și suferinței emoționale.

Dimpotrivă, o inflexibilitate psihică poate agrava problemele care se târau dinaintea unei perioade criză, așa că această situație de incertitudine la care este greu de adaptat dă naștere la probleme ale multora tipuri.

Flexibilitate mentală este strâns legată de reziliență, un concept care în Psihologie se referă la capacitatea ființei umane de a face față adversității prin gânduri și comportamente care permit adaptarea. Pentru aceasta, trebuie luată perspectivă, luând în considerare toate alternativele la posibilitățile care sunt la îndemână și lansând o serie de comportamente care sunt Ele conduc la obiectivele care ne permit să mergem înainte în aceste situații dificile și chiar să ieșim mai puternici în fața unui viitor în care ar putea apărea situații. Similar.

• Ați putea fi interesat de: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

Sfaturi pentru a antrena și a promova flexibilitatea mentală

Câteva dintre sfaturile care vă pot fi utile antrenează flexibilitatea mentală sunt după cum urmează:

• Nu fiți prea rigid și deschideți-vă către noi învățări, posibile schimbări și alte puncte de vedere.
• Ascultați în mod activ ceilalți oameni pentru a aprecia și a învăța despre alte moduri de a vedea lucrurile.
• Încercați să vedeți lucrurile din mai multe perspective sau puncte de vedere.
• Fiți proactivi, astfel încât să fim pregătiți pentru orice evenimente neașteptate și să acționăm.
• Antrenează creativitatea prin diverse activități artistice.
• Găsiți sarcini care vă ajută să lucrați mintea, cum ar fi învățarea unei limbi noi, lectura, cursurile etc.
• Menține curiozitatea de a învăța de-a lungul vieții și în diferite domenii (p. de exemplu știință, artă etc).
• Faceți sport, deoarece s-a demonstrat că exercițiile fizice ajută creierul să se oxigeneze.
• În fața unei provocări sau a unei circumstanțe specifice, evaluează multiplele opțiuni disponibile.
• De asemenea, puteți efectua exerciții care vă permit să antrenați diferitele funcții executive.