Cum să ieși din depresie? Sfaturi de aplicat în timp ce mergi la terapie

Depresia este o tulburare psihică care afectează toate aspectele vieții celor care suferă de ea. De asemenea, este una dintre cele mai periculoase, așa că atunci când îi detectăm simptomele este esențial să luați măsuri cât mai curând posibil.

În acest articol vom vorbi despre ideile cheie de care ar trebui să ții cont pentru a ieși din depresie în timp ce primiți ajutor profesional personalizat.

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de tulburări de dispoziție”

Ce este depresia?

Depresia este o psihopatologie care face parte din tulburările de dispoziție și asta, așa cum indică acest grup de psihopatologii, afectează modul în care trăim emoțiile. Se caracterizează prin lipsă de speranță, oboseală emoțională, dificultăți de a simți bucurie sau chiar plăcere și, în multe cazuri, de asemenea, idei de sinucidere frecvente.

Mai ales acest ultim simptom face depresie o problemă de sănătate mintală foarte periculoasă, pentru că îi predispune pe oameni să încerce să se sinucidă; dar chiar dacă persoana nu ia în considerare să se sinucidă, calitatea vieții lui este atât de afectată încât îi este imposibil să fie fericit. Prin urmare, este important să luați măsuri cât mai curând posibil pentru a depăși depresia.

• Te-ar putea interesa: „Depresia majoră: simptome, cauze și tratament”

Cum să ieși din depresie: chei pentru a depăși această tulburare

Acestea sunt ideile principale de care ar trebui să ții cont pentru a întoarce pagina și a nu mai suferi de depresie.

1. Este esențial să treci prin psihoterapie

Orice ai face pentru a rezolva depresia, planul dvs. ar trebui să includă trecerea printr-un tratament de sănătate mintală. Sunt oameni care se amăgiră crezând că nu vor avea nevoie și, deși este adevărat că în unele cazuri tulburarea dispare de la sine odată cu trecerea timpului, acestea sunt relativ rare și riscul de a presupune că acest lucru se va întâmpla este prea mare: să ne amintim că depresia majoră este una dintre cele mai frecvente psihopatologii periculos.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

2. Trebuie să vă îmbunătățiți sănătatea mintală prin obiceiuri și rutine

Nu există nicio posibilitate de a depăși depresia peste noapte.. Nu există nicio „idee strălucitoare” care, în momentul în care ne trece prin minte, va face ca tulburarea să dispară. Nici nu se poate ajunge la un moment de catharsis care presupune trântirea ușii acestei probleme de sănătate mintală. A te simți din nou bine este un proces care durează săptămâni și în majoritatea cazurilor luni și care se construiește din obiceiuri și rutine, dezvoltându-se treptat.

• Te-ar putea interesa: „5 semne de sănătate mintală precară pe care nu trebuie să le treceți cu vederea”

3. De multe ori soluția este să faci opusul a ceea ce îți cere corpul.

Depresia se caracterizează prin oboseală emoțională și lipsă de interes față de orice activitate care ne-a plăcut și ne-a motivat înainte de a suferi de această tulburare. Pentru a lăsa în urmă această psihopatologie, trebuie să recâștigăm acea inerție să se angajeze zilnic în activități stimulatoare.

4. Asigurați-vă că mențineți o viață socială activă

Depresia ne conduce la un stil de viață bazat pe pasivitate și izolare socială. Ruperea de această dinamică presupune menținerea unei vieți sociale active și nu pierderea prieteniilor, deoarece sprijinul lor este important de depășit. depresia (fie ca element motivant, fie ca suport material si emotional in momentele in care observam ca ne-am atins fund).

• Articol înrudit: „Cele 6 tipuri de abilități sociale și pentru ce sunt acestea”

5. Pesimism sau este viziunea realistă asupra lucrurilor

Persoanele cu depresie tind să creadă că pesimismul din care interpretează realitatea este de fapt cea mai realistă perspectivă care există. Dar cu toate acestea, Această senzație este rodul unei iluzii alimentate de obiceiuri de viață nesănătoase. (fizic și psihic) care apar din lăsarea simptomelor tulburării să se stabilească în fiecare zi. Din acest motiv, o parte a procesului de depășire a depresiei presupune ruperea acelui cadru de pesimism.

6. Psihofarmaceuticele nu vindecă complet

Medicamentele din domeniul psihiatriei sunt o resursă terapeutică valoroasă, dar prin ele însele nu fac să dispară depresia: scopul său este ameliorarea simptomelor. Pentru a depăși o tulburare depresivă este necesară intervenția psihoterapeutică, intervenind în tipare de comportament și management al emoțiilor și gândurilor. Rețineți că, dacă nu aplicați zilnic modificări modului în care interacționați cu mediul, cu ceilalți și cu propriile procese mentale, nu veți interveni la rădăcina problemei.

• Articol înrudit: „Psihofarmaceutice: medicamente care acționează asupra creierului”

7. Nu trebuie să opriți terapia

Dacă în orice moment întrerupi procesul de psihoterapie înainte ca acesta să se încheie, cel mai probabil te vei întoarce la linia de start.. Mersul la psiholog presupune parcurgerea unei etape de „închidere” a terapiei în care sunt oferite strategii care să faciliteze modificările sunt consolidate și interiorizate de către pacient, iar acestea să nu dispară la câteva săptămâni după încetarea mersului la interogare.

Cauți suport psihologic profesional?

Dacă aveți nevoie de tratament pentru depresie, contactați echipa noastră de profesioniști.

În Psihologi Advance Avem peste două decenii de experiență în îngrijirea pacienților și lucrăm atât din terapie psihologică, cât și din intervenție în psihiatrie sau neuropsihologie. În plus, deservim oameni de toate vârstele. Ne puteți găsi la centrul nostru situat în Madrid și oferim și terapie online prin apel video.