Relația dintre perfecționismul disfuncțional, anxietate și depresie

Într-o societate care subliniază în mod constant importanța efortului și a muncii din greu, se presupune adesea că a fi perfecționist este, implicit, un lucru pozitiv. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Psihologii știu că există mai multe forme de perfecționism, iar unele dintre ele sunt disfuncționale, uzând sănătatea mintală a unei persoane și calitatea vieții în general.

De exemplu, așa se întâmplă atunci când standardele de calitate pe care ni le stabilim ca referință ne sunt date mai ales prin presiunea socială, și când suntem mai motivați de teama de a fi lăsați în urmă în fața altora decât de dorința de a face lucrurile bine din cauza satisfacției generate de acea sarcină în sine la fel.

Având în vedere acest lucru, Nu ar trebui să fie surprinzător faptul că perfecționismul disfuncțional este legat de tulburări precum anxietatea generalizată și depresia.. În acest articol vom vedea cum are loc acest tip de legătură între elemente psihologice aparent foarte diferite.

• Articol înrudit: „Cele 3 tipuri de perfecționism și cum ne afectează acestea”

Cum poate perfecționismul disfuncțional să favorizeze apariția problemelor de anxietate?

Perfecționismul disfuncțional se caracterizează prin stabilirea unor standarde de cerere sau de performanță foarte ridicate, la înălțimi care sunt adesea de neatins, într-un domeniu al vieții sau în fața obligațiilor și responsabilităților de zi cu zi în general.

Această cerință, atât în ​​sfera academică, cât și în cea profesională sau în relațiile interpersonale, provine dintr-o dinamică comportamentală în care exigențele mediului și cererea de sine sunt amestecate și devin confuze din cauza modului părtinitor în care persoana interpretează ceea ce așteaptă viața de la ea.

În continuare voi vorbi despre modul în care acest mod de a fi perfecționist poate duce la epuizare fizică și psihologică prin acumularea de anxietate.

1. control excesiv

Una dintre principalele moduri prin care perfecționismul disfuncțional poate duce la un caz de anxietate la persoana care suferă de aceasta este prin controlul excesiv al oricărei activități care se desfășoară și căutarea permanentă a „excelenței” (între ghilimele pentru că persoana își asumă ca pe ceva obiectiv și exterior lui, chiar dacă în realitate nu este).

Încercarea constantă de a deține controlul în orice activitate zilnică ajunge să fie obositoare pentru persoana de la psihologic și este o situație care generează de obicei imagini de anxietate generalizată sau chiar sindrom de Ars.

• Te-ar putea interesa: „Autocontrol: 7 sfaturi psihologice pentru a-l îmbunătăți”

2. Frica de a eșua

Frica de eșec este un alt dintre principalii generatori de anxietate la persoanele care au un profil de perfecționism disfuncțional în orice domeniu al vieții lor de zi cu zi.

Această teamă permanentă de a eșua sau pur și simplu de a nu obține succesul care a fost gândit într-un anumit loc de muncă, un examen, un test fizic sau orice alt activitatea afectează în mod aparent persoana din punct de vedere psihologic, iar odată cu trecerea timpului efectele disconfortului sau anxietății pot fi în continuare mai rea.

În cazurile cele mai extreme, acest element psihologic favorizează și apariția unei alte clase de tulburări de anxietate: fobiile.. Și este că teama de eșec poate paraliza persoana, până în punctul în care acesta intră într-o dinamică de evitare a ceea ce simte nevoia să facă.

3. gânduri obsesive

O alta dintre caracteristicile clasice pe care o prezinta multe persoane cu perfectionism disfunctional sunt gandurile obsesive sau ruminative care se repeta constant in capul lor.

Aceste gânduri recurente au un efect foarte negativ datorită lor efect de erodare asupra sănătății mintale: nimeni nu se simte bine că trebuie să se confrunte cu același tip de imagini mentale tulburătoare, predicții catastrofale etc., iar și iar. Sunt de genul: „Trebuie să obțin succes în proiectul meu sau nimeni nu mă va mai respecta”, „Trebuie să fiu mai bine să-mi câștig existența” sau „Trebuie să-mi îmbunătățesc mult performanța pentru a fi acceptat în cercul meu de prieteni".

• Articol înrudit: „Gândurile obsesive: de ce apar și cum să le combatem”

4. Sindromul Burnout

Sindromul Burnout constă într-o cronificare a stresului de muncă și este strâns legat de simptomele anxioase ale perfecționismului disfuncțional.

Acest sindrom este suferit zilnic de mii de muncitori din țara noastră și se caracterizează prin o stare generală de oboseală fizică și psihică și prin nemulțumire și disconfort față de munca depusă și de rezultatele obținute.

• Te-ar putea interesa: „Epuizare: cum să o detectăm și să luați măsuri”

5. Tulburari de alimentatie

O altă zonă legată de perfecționismul disfuncțional constă în revizuirea și judecarea constantă a imaginii personale sau fizice. Acest lucru îi determină pe mulți să încerce să-și amelioreze disconfortul introducând a spirală de supra-exercitare și îngrijorare cu privire la greutatea corporală, ceva ce apare mai ales în femei.

Persoane care își fac griji excesive pentru greutatea lor sau care își petrec toată ziua gândindu-se la exerciții fizice și la arsură caloriile pot duce la dezvoltarea unei tulburări de comportament alimentar, anorexia și/sau bulimia fiind cele mai ca de obicei.

• Articol înrudit: „De ce tulburările de alimentație sunt printre cele mai periculoase psihopatologii?”

Cum este legat de perfecționismul disfuncțional depresia?

Perfecționismul disfuncțional poate fi legat și de apariția cazurilor de depresie; aici vom analiza câteva dintre modurile în care se poate întâmpla acest lucru.

1. probleme de stima de sine

Stima de sine scăzută la persoanele cu perfecționism disfuncțional este legată de cererea excesivă de sine și în convingerea că nu se va realiza nimic din ceea ce își propune. Acest lucru se întâmplă în parte pentru că persoana învață să se prețuiască numai din rezultatele obiective în ceea ce dorește să exceleze, fără a lua în considerare orice altceva.

Neatingand standardele de calitate sau obiectivele propuse, persoana ajunge sa se gandeasca in mod recurent ca nu merita postul. din moment ce i s-a atribuit, că nu este atât de bun pe cât credea sau îl consideră direct o fraudă, care suferă de sindromul Down impostor.

• Te-ar putea interesa: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

2. Frustrare

Perfecționismul disfuncțional alimentează, de asemenea, sentimente continue de frustrare, care pot duce la depresie. Acest lucru se întâmplă când persoana respectivă interiorizase o serie de așteptări nerealiste cu privire la un viitor promițător care o aștepta.

Această frustrare se extinde de obicei la toate domeniile vieții persoanei, atât personal, cât și la locul de muncă sau academic și social.

3. Demotivarea

Demotivarea este, de asemenea, legată de frustrare și este o stare foarte caracteristică de perfecționism disfuncțional care duce la un stil de viață marcat de pasivitate.

Mulți oameni care se simt nemulțumiți sau frustrați de performanța lor vor ajunge, de asemenea, să se simtă demotivați sau triști pentru că cred că nu au făcut așa de bine cum și-au propus. La rândul său, stilul de viață pasiv și sedentar, legat de izolarea socială și epuizarea fizică, facilitează apariția depresiei, printre altele pentru că nu oferă stimulente sau experiențe captivant.

4. negativitate

Persoanele care prezintă un profil de perfecționism disfuncțional tind să aibă gânduri foarte negative despre viitor, și să considere că totul va merge prost pentru ei. Aceștia adoptă un cadru mus pesimist de interpretare a realității, ceea ce îi determină să treacă prin situații mai neplăcute care, la rândul lor, confirmă acel pesimism.

Acest mod de a gândi contribuie și la negativitatea generală și poate duce în cele din urmă la depresie.

Vrei sprijin psihoterapeutic?

Dacă sunteți interesat să aveți servicii de asistență psihologică, Luați legătura cu mine.

Sunt psiholog cu o experiență de peste un deceniu în domeniul sănătății mintale și deservesc adulți, adolescenți și cupluri; Ofer sesiuni de terapie online prin apel video.