Limbajul emoțiilor

Aproape toți oamenii, inclusiv experții și oamenii de știință, clasifică emoțiile în două grupuri mari: emoții negative și emoții pozitive.

Aceasta are o explicație logică și un sens. Practic, unii ne fac să ne simțim bine, iar alții prost. Cu alte cuvinte, este o clasificare care răspunde la ceea ce în psihologie se numește valență afectivă, care se referă la senzațiile subiective plăcute sau neplăcute pe care emoțiile le generează în noi.

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

O clasificare alternativă a emoțiilor

Limbajul este un instrument foarte puternic și condiționează gândirea și, în cele din urmă, comportamentul și modul în care interpretăm realitatea. Prin urmare, numind unele emoții pozitive și altele negative, mai spunem implicit că primii sunt buni, iar cei din urmă sunt rele, întrucât, de regulă, pozitivul este considerat ceva bun și negativul ceva rău. Sau cel puțin așa este conceput în majoritatea culturilor și societăților din lume de astăzi.

Din acest motiv, la Happiens preferăm să vorbim despre emoții plăcute și neplăcute, și despre emoții adaptative și dezadaptative.

Prima clasificare este mai fidelă senzației pe care o emoție o produce în noi., adică la valența sa afectivă, dar eliminând judecata asupra bunei sau rele a emoției respective. Constă în gruparea lor exclusiv pe baza experienței subiective pe care o generează în noi.

A doua clasificare se referă la funcția pe care o îndeplinește o emoție în viața noastră.: dacă ne servește și ne ajută (adaptativ) sau ne limitează și ne condiționează (dezadaptativ). Toate emoțiile îndeplinesc inițial o funcție adaptativă, adică servesc unui scop și ne ajută să ne relaționăm cu mediul înconjurător, cu ceilalți și cu noi înșine. Cu toate acestea, modul în care gestionăm o emoție face ca consecințele și utilizările acesteia să fie foarte diferite și poate deveni dezadaptativă și limitativă.

• Te-ar putea interesa: „Ce este inteligența emoțională?”

Importanța sensului

PeterJ. Lang, psiholog și profesor la Centrul pentru Studiul Emoției și Atenției de la Universitatea din Florida (SUA), este unul dintre reprezentanții de frunte în studiul emoțiilor. Lucrarea lui dezvăluie asta nu există diferențe semnificative între răspunsul emoțional al oamenilor de diferite genuri, țări și culturi. Acest lucru ne permite să afirmăm că emoțiile sunt ceva universal, ceva ce caracterizează ființa umană ca specie.

Ceea ce variază este semnificația dată fiecărei emoții în diferite țări și culturi, care la rândul său afectează situațiile sau comportamentele care le declanșează.

Astfel, de exemplu, dacă eructăm în timpul unei mese în Spania, cu siguranță ne vom simți rușinați, pentru că interpretăm că este ceva nepotrivit situației. Cu toate acestea, în țări precum China sau India ne-am simți bine să o facem, deoarece acolo înseamnă că ne-a plăcut mâncarea și este ceva pe care și restul mesenilor l-ar interpreta pozitiv.

După cum vedem, în fiecare cultură același fapt are semnificații diferite, care la rândul lor generează emoții diferite.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia fiziologică?”

Cele trei forme și manifestarea emoțiilor

O alta dintre marile contributii ale profesorului Lang este asa-zisa sistem de răspuns emoțional triplu; o teorie formulată în 1968 care explică modul în care emoțiile se manifestă printr-un răspuns cognitiv, altul fiziologic și al treilea la nivel comportamental. Datorită acestui model, este mai ușor să înțelegem cum funcționează emoțiile, consecințele lor și cum putem învăța să le gestionăm.

Există o dezbatere importantă cu privire la ordinea apariției acestor trei răspunsuri emoționale: există care apără că schimbările fiziologice apar mai întâi și care generează gânduri și acțiuni beton; alții afirmă că gândirea este primul lucru care apare atunci când interpretăm și semnifică o situație și, de acolo, se produc schimbări în organism și comportamente; altii cred ca...

Adevărul este că este o dezbatere destul de interesantă și amplă, dar fără prea mare importanță pentru scopul acestui text. De asemenea, diferențele de timp în răspunsuri pot fi uneori milisecunde și alteori ore. Adevărul este că aceste vremuri vor varia foarte mult în funcție de emoție și intensitatea acesteia, de situație și de persoană. Important, la urma urmei, este să fii conștient de asta fiecare emoție se manifestă prin aceste trei moduri, deoarece asta ne va ajuta să ne îmbunătățim managementul emoțional. Să vedem un exemplu cu tristețea și cum s-ar manifesta cu trei tipuri de răspuns:

1. Răspuns cognitiv la tristețe

Sunt gândurile pe care cineva le are atunci când este trist. Ar putea fi ceva de genul „Nu-mi place viața mea”, „Nu sunt niciodată capabil să fac asta corect”, „Nu mă simt iubit”... Aceste gânduri provin din interpretarea pe care o facem realității, astfel încât să putem lucra să le înlocuim cu altele și să interpretăm realitatea dintr-un alt punct de vedere.

Pe de altă parte, la nivel cognitiv apar și modificări în procese precum atenția, memoria, concentrarea sau luarea deciziilor. Când suntem triști, atenția noastră tinde să se concentreze asupra elementelor în concordanță cu acea stare de spirit, iar memoria funcționează mai rău. Si la fel se intampla si cu celelalte emotii, fiecare actionand intr-un mod diferit in procesele cognitive si in ganduri.

2. răspuns fiziologic

Sunt modificările fizice care apar în organism în variabile precum tensiunea musculară, presiunea și tensiunea arterială, ritmul cardiac, respirația, conductanța pielii, sistemul digestiv etc. În cazul tristeții, este cel mai probabil ca răspunsuri precum plânsul, să crească sau scăderea apetitului, energie sau vitalitate scăzută, oboseală, ochi coborâți, expresie facială sau de abatere etc.

3. răspuns comportamental

Ele sunt comportamentele, ceea ce facem (sau nu facem) și spunem atunci când simțim o emoție. În cazul tristeții, pot apărea comportamente precum să stai acasă fără să faci nimic, să anulezi planuri, să faci lucruri fără tragere de inimă, să vorbești pe un ton plictisitor etc.

concluzionand

După cum vedem, emoțiile au un limbaj, un mod de a comunica cu noi și cu ceilalți., pe care trebuie să-l ascultăm și să înțelegem dacă vrem să ne îmbunătățim inteligența emoțională și, în ultimă instanță, bunăstarea și fericirea noastră și a oamenilor cu care interacționăm.

Pentru a încheia, am dori să evidențiem ideea că, deși toți oamenii exprimă emoții prin acest sistem triplu, cu răspunsuri foarte frecvente și repetate, în realitate fiecare persoană este o lume și își dezvoltă propriile forme de răspuns, care nu sunt mai bune sau mai rele, pur și simplu diferit. Important este să înțelegeți și să ascultați în fiecare caz emoția din spate și amintiți-vă că nu există emoții bune sau rele, ci mai degrabă plăcute și neplăcute, sau adaptative și dezadaptative.