Cum să-ți ajuți partenerul să depășească o dependență

Nu este ușor să ai un partener cu o problemă de dependență. Problemele de dependență sunt printre cele mai grave și invalidante tipuri de probleme psihologice. Dependența distrug viețile a milioane de oameni în fiecare an.

Și nu doar persoana care dezvoltă problema comportamentului de dependență are de suferit, ci și oamenii din jurul său.

În acest articol vă voi oferi câteva linii directoare de bază pentru a-ți ajuta partenerul să-și depășească dependența.

• Articol înrudit: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”

Ajută-ți partenerul să facă față și să depășească o dependență

Ține cont de aceste sfaturi pentru a face mai ușor ca dependența să dispară.

1. pune empatie

Să suferi de o dependență este greu, dar a trăi cu o persoană cu o dependență poate fi la fel sau mai rău. Este o situație care poate provoca multă frustrare, neputință, suferință în familie, partener și prieteni.

Prin urmare, este obișnuit ca oamenii apropiați să ajungă să explodeze sub atâta presiune și să facă greșeala de a judeca prea mult

. Da, persoana este responsabilă pentru deciziile sale, dar trebuie să înțelegem că dependența constă tocmai în faptul că persoana își pierde controlul asupra comportamentelor de consum.

Dacă partenerul tău suferă de dependență și vrei să-l ajuți să o depășească, primul lucru de care ai nevoie este să-i înțelegi problema. Familia și cuplul sunt de obicei un aspect esențial în procesele de recuperare a dependenței. Sprijinul și înțelegerea sunt foarte importante.

Cu asta nu spun că trebuie să se resemneze să „suportă orice”. Mai târziu în acest articol voi vorbi despre limite.

• Te-ar putea interesa: „Empatie, mult mai mult decât a te pune în locul celuilalt”

2. Respectă-ți ritmul

Cu toții am dori să existe un buton verde care, atunci când este apăsat, ar rezolva instantaneu toate problemele de dependență ale partenerului nostru.. Din păcate, este un proces complex, iar recidivele sunt o parte (amară) a procesului.

Majoritatea oamenilor le ia multe luni (chiar ani) pentru a depăși o problemă de comportament care provoacă dependență. Trebuie să ne ajustăm așteptările, să fim conștienți că este un proces complex și lung și este foarte posibil să apară recidive pe parcurs.

Este important consolida primele avansuri, chiar dacă par mici. Mici angajamente și eforturi, mici schimbări în ziua de zi, întoarcerea la activități din trecut, exerciții, întoarcerea la studii etc.

Dacă partenerul tău suferă o recidivă după ce și-a propus să înceteze utilizarea sau să reducă consumul, sprijinul tău va fi esențial. Încurajează-l să-și dezvăluie frustrarea și dificultățile, încurajează-l să-ți spună în continuare adevărul (în loc să te mintă și să ascundă consum), ajută-l să se concentreze asupra progresului său și să învețe lucruri mărunte din recidive (pentru a le evita în viitor).

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

3. da un exemplu

Din păcate, am întâlnit părinți care doreau ca adolescenții lor să se lase de fumat (când fumaseră toată viața). fumatul în fața lor) sau a persoanelor care beau alcool în mod normal în fața partenerului lor care încerca să treacă peste alcoolism.

Poate părea evident, dar nu strica să o repeți: exemplul pe care l-am dat este important. Nu este totul, dar este important.

Atunci când partenerul nostru a identificat factorii și situațiile care le promovează dorința de a consuma (sau de a transporta orice tip de comportament de dependență), va avea nevoie de sprijinul nostru pentru a evita anumiți stimuli sau chiar locuri.

Aceasta, în multe cazuri, poate fi evenimente sociale, medii de „petrecere”, consum de alte substanțe (aproape întotdeauna alcool) etc.

Dacă, de exemplu, dacă partenerul nostru obișnuia să consume cocaină după ce a consumat alcool, nu ar fi înțelept să începem bea vin în timpul cinei noastre romantice (și trezește-i dorința de a consuma alcool) la începutul fazei sale de detoxifiere.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încurajați activități sănătoase care sunt incompatibile cu comportamentele lor care creează dependență.

• Te-ar putea interesa: „Care este relația dintre traumă și dependențe?”

4. marca limitele

Dragostea nu poate face totul. Oricât de mult iubim o persoană, asta nu va justifica anumite extreme sau chiar situații de abuz psihologic.. Din păcate, unii oameni se schimbă doar atunci când sunt forțați de context. De exemplu, când li se dă un ultimatum, când văd că riscă real să-și piardă partenerul, copiii etc.

Daca traiul cu acea persoana te doare foarte mult si a ajuns intr-un punct in care nu mai suporti... nu este obligatoriu sa stai cu acea persoana. Ai făcut tot ce ai putut, iar sănătatea ta mintală ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc.

După cum am explicat mai devreme, a depăși o dependență nu este o chestiune de la o zi la alta, de a decide și atât. Nu cere partenerului tău să oprească imediat comportamentul care provoacă dependență, pentru că dacă nu a făcut acest lucru până acum, este pentru că nu știe cum să facă asta.

Da, ai tot dreptul din lume să-i ceri să înceapă să lucreze la problemele sale de dependență cu un profesionist. Dacă el decide să nu o facă și te simți nefericit în preajma lui, poți să pleci. Și s-ar putea să-i faci o favoare pe termen lung, făcându-l să-și regândească viața și, la un moment dat, să decidă să caute ajutor profesional și să facă schimbări în stilul de viață.

• Articol înrudit: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

5. Nu poți înlocui un profesionist

Oricât de mult îl iubești, nu poți să-i fii psiholog sau psihiatru. Toate eforturile tale ar trebui să fie dedicate încurajării partenerului tău să vadă un profesionist în dependență, cu suficientă pregătire pentru a-l ajuta să depășească o problemă atât de complexă.

Mai întâi vor evalua cazul, vor analiza obiceiurile de consum ale persoanei, cum s-a dezvoltat dependența și cum a evoluat odată cu anii, încercările tale anterioare de soluții, istoricul tău de recădere, precum și problemele emoționale care mențin dependența activ.

Și după evaluare, ei vor ajuta persoana să elaboreze o strategie și un plan de prevenire a recăderilor, precum și lucrați la problemele emoționale care țin persoana prinsă în dependență (probleme cu stima de sine, anxietate, depresie etc.).

Psihologul în dependență le va sfătui, de asemenea, pe cei dragi cu privire la modul de susținere persoană în timpul procesului său de a depăși dependența, cum să se coordoneze, cum să se comporte în caz de recădere, etc.

Numele meu este Louis Michael Royal, iar eu lucrez de câțiva ani ca psiholog specializat în dependențe. Te pot ajuta pe tine și partenerul tău să alungi dependența din viața ta. Contactează-mă și vom începe să lucrăm cât mai curând posibil.