Cum să depășești o situație economică traumatizantă?

Nu toate experiențele traumatice au de-a face cu violența fizică sau cu accidentele în care există deces sau răni grave capabile să lase sechele în organism. Unele dintre ele se desfășoară în cea mai abstractă sferă a socialului, iar printre ele, există o parte care este asociată cu una dintre cele mai reale ficțiuni: banii.

Și este că într-o lume în care economicul ajunge să marcheze ritmurile stilului de viață al oamenilor și evoluția acestuia în stilul lor de viață, evenimente precum pierderea tuturor economiilor, nevoia Închiderea afacerii de familie sau înșelăciunea poate lăsa o amprentă psihologică care durează luni sau chiar ani și, dacă nu este gestionată bine, poate duce la perturbări. mental.

Prin urmare, în acest articol Vom vorbi despre situații traumatice legate de economie și despre modul în care acestea funcționează în terapie.

• Articol înrudit: „Ce este trauma și cum ne influențează ea viața?”

Ce este o traumă asociată cu o pierdere economică?

În primul rând, este important să explicăm ce înțelegem prin traumă. Aceasta este

un tip de alterare psihologică care decurge dintr-o experiență dureroasă din punct de vedere emoțional și care lasă sechele psihologice profunde în persoană. Adică este rezultatul interiorizării unor amintiri legate cel puțin de un eveniment dureros psihologic (și adesea și fizic), cum ar fi un accident de mașină sau o experiență de abuz sexual.

În fața unor astfel de experiențe, acele amintiri sunt „înserate” în memoria noastră într-un mod diferit de cel al amintiri normale, deoarece avem tendința de a retrăi acele evenimente din nou și din nou pentru că au fost atât de importante pentru noi. ne: creierul ne pune „în gardă” pentru a evita cu orice preț ca așa ceva să se repete.

Acum, un eveniment de natură economică, dacă ne generează mult disconfort, poate fi și traumatizant, pentru că în multe privințe, capitalul pe care îl avem este văzut ca o prelungire a noastră sau a noastră familiile; La urma urmei, este obișnuit să asumăm statutul socioeconomic (și stilul de viață asociat cu acesta) ca parte a identitatea noastră și, în plus, modelează anumite planuri de viitor, așteptări ale familiei care sunt foarte importante pentru noi, etc.

Astfel, tocmai prin pierderea unei sume mari de bani, mai ales dacă a fost neprevăzut, că vieţile noastre iau o întorsătură şi pe lângă faptul că suntem nevoiţi să ne adaptăm material acestei situaţii de criză, suntem nevoiți să facem față emoțiilor declanșate de o experiență atât de intensă.

• Te-ar putea interesa: „Stresul de muncă: cauze și cum să-l combatem”

Cum funcționează acest tip de traumă în psihoterapie?

În psihoterapie este posibil să se dezvolte resursele de management emoțional necesare depășirii acestei și altor tipuri de traume. Să vedem cum.

1. Învață să detectezi convingeri limitative

Într-un context de faliment sau criză economică personală sau familială, este foarte frecvent ca persoana care suferă această experiență să se dezvolte convingeri limitative asociate cu o interpretare foarte pesimistă a vieții (și de sine). De exemplu: „după asta nu voi mai ridica niciodată capul”, „nimeni nu va dori să fie cu mine pentru că am pierdut toți acei bani” sau „voi fi mereu un proscris în ochii familiei mele”.

Prin urmare, în terapie lucrăm cu restructurarea cognitivă, un proces prin care psihologii ne ajută pacienții să-și pună la îndoială sistemul de credințe și detectează acele idei nefondate de care te-ai agățat chiar dacă nu se conformează realității și îți fac mai mult rău decât bine. bine. În cazul traumei, este foarte important să renunți la acele convingeri limitative pentru că sunt un obstacol în depășirea tulburării și în confruntarea cu propriile temeri și nesiguranțe.

• Articol înrudit: „Restructurarea cognitivă: cum este această strategie terapeutică?”

2. Gestionarea eventualelor tensiuni familiale

Relativ des, evenimentele care reduc drastic puterea de cumpărare a unei familii îi fac pe unii dintre membrii acesteia să se simtă mai presați să remedieze situația; Este chiar posibil ca disconfortul să apară cu adevărat deoarece ceea ce s-a întâmplat este interpretat ca un „eșec” al principalului furnizor de bani, care întărește sentimentul de rușine, de regret pentru că nu te-ai comportat în altul mod etc

Prin urmare, în cazuri precum terapia de familie devine foarte utilă, o formă de intervenție psihologică care lucrează cu întreaga familie în același timp (sau cel puțin nucleul familial cu indivizii cei mai implicați în problemă). În acest context terapeutic, se lucrează la rezolvarea conflictelor, la crearea de noi moduri de comunicare și la generarea de spații pentru exprimarea liberă a sentimentelor, reajustarea așteptărilor, învățarea modalităților de a oferi suport emoțional celorlalți, etc.

• Te-ar putea interesa: „Terapia de familie: tipuri și forme de aplicare”

3. expoziție în imaginație

Trauma este aproape întotdeauna însoțită de gânduri intruzive bazate pe experiențe trecute care au fost marcate „în flăcări” în memoria persoanei.

Acest lucru face ca acele tipuri de amintiri, sau o versiune exagerată a amintirilor despre ceea ce sa întâmplat, să apară din nou și din nou în conștiința persoanei. traumatizat, care nu numai că vizualizează în mintea ei ceea ce i s-a întâmplat într-un mod foarte viu, dar trăiește și cu mare intensitate emoțiile pe care aceasta făcut să se simtă. El știe că ceea ce îi vine în conștiință nu se întâmplă în prezent, dar nu poate să nu fie foarte afectat emoțional, aproape ca și cum s-ar întâmpla aici și acum.

Pentru a ajuta pacienții care suferă de acest lucru să atenueze disconfortul și să iasă din acest cerc vicios al angoasei (pentru că așteptarea ca aceste „flashback-uri” să se întâmple în curând face ca acestea să afecteze persoana în orice moment), în psihoterapie lucrăm cu tehnici folosite în fața modificărilor asociate cu anxietate. Una dintre ele este expunerea controlată bazată pe imaginație, în care persoana este antrenată să-și dezvolte capacitatea de a imagina cu multe detalii ce vrei și apoi profită de asta pentru a te ajuta să-ți înfrunți temerile și cele mai stresante amintiri sau anxiogen.

Cu alte cuvinte, i se oferă sprijin psihologic și îndrumări pentru a se expune progresiv la acele conținuturi ale memoriei sale. fără a lăsa aceste imagini mentale să te facă să pierzi controlul nici să vă fie atât de frică de ele încât persoana respectivă să încerce să evite acele amintiri (care ar servi doar pentru a le oferi mai multă putere și importanță în viața pacientului respectiv).

• Articol înrudit: „Cele 5 chei pentru gestionarea fricii”

4. Sprijin și instruire a managementului emoțional în dezvoltarea de noi obiceiuri

Adaptarea la o situație de criză necesită flexibilitate și dezvoltarea de noi rutine și obiceiuri. Dar în cazurile persoanelor cu tulburări psihologice legate de traume, această problemă îi poate opri, făcându-i să se concentreze doar pe propriul disconfort.

Prin urmare, în psihoterapie, pacienții sunt ajutați să stabilească aceste rutine de schimbare a stilului de viață (ținând cont ia în considerare sistemul lor de valori și interese) și să aplice strategii de automotivare pentru a trece de la cuvinte la acte. În acest fel, pacienții sunt mai întâi implicați în sarcini simple care, încetul cu încetul, se dezvoltă și oferind noi stimulente și surse de motivație până când acestea devin proiecte interesante (personal sau profesional).

Cu alte cuvinte, din inerția de a învăța și de a efectua anumite acțiuni, există noi motive pentru a continua și a continua să progreseze în ceva care are o semnificație specială pentru persoană, care îi permite să iasă din rolul de „suferent pasiv al unei experiențe traumatice”.

• Te-ar putea interesa: „Cum să generezi noi obiceiuri sănătoase?”

Vrei sa ai asistenta psihologica profesionala?

Daca sunteti in cautare de servicii de psihoterapie sau asistenta psihologica pentru familii si cupluri, va invit sa ma contactati.

Sunt psiholog specializat in psihologie clinica si experta; În terapie, folosesc resurse și tehnici aparținând modelului cognitiv-comportamental pentru a ajuta persoanele care se confruntă cu probleme precum stima de sine scăzută, traume, depresie sau tulburări de anxietate, printre alte modificări frecvent. Accept atât adulții, cât și adolescenții în persoană (în biroul meu din Castellón) sau online prin apel video.