Cum să îmbunătățești stima de sine și auto-leadership?

Se vorbește mult despre leadership, o abilitate fundamentală nu doar pentru lumea muncii, ci și pentru cea personală. Este o abilitate dorită, foarte valoroasă în aceste vremuri dar, pentru a fi dezvoltată, este necesar să existe două lucruri: stima de sine și leadership.

Cine nu este capabil să-și ducă propria viață, îi va fi foarte greu să o facă cu alți oameni. Nici nu-și va stăpâni viața, ceea ce îl va face o victimă a circumstanțelor, dependent emoțional de contextul său și simțind că poate face puțin sau nimic.

Auto-conducerea are mult de-a face cu atingerea obiectivelor, faptelor care ne fac să ne percepem ca oameni mai eficienți și, prin urmare, să dezvoltăm o mai bună stimă de sine dintre noi. Vom vedea cum să îmbunătățim stima de sine și, mai ales, auto-leadership.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Ce sunt stima de sine și leadership-ul?

În ultima vreme, cuvântul „leadership” a fost menționat de atâtea ori încât este surprinzător că nu a fost uzat. Este foarte recurent la locul de muncă să vorbim despre managementul echipei, înțelegerea leadership-ului ca abilitatea de a direcționa și motiva alți oameni. Dar, înainte de a ne adresa altora, trebuie să știm să ne adresăm nouă, să ne controlăm emoțiile și să ne reglementăm comportamentul. Trebuie să perfecţionăm auto-conducerea.

Auto-conducerea poate fi definită ca capacitatea de a influența în mod intenționat și conștient propriile gânduri, emoții și comportamente pentru a atinge obiectivele pe care ni le-am propus. Este direcționarea și redirecționarea propriei vieți, construirea prezentului și viitorului, a lua cârma și a nu abate de la curs. Este stăpânirea propriilor noastre vieți. Această abilitate se hrănește cu un set de elemente psihologice care, dacă sunt perfecționate și îmbunătățite, crește probabilitatea de realizare a obiectivelor, chiar și cu o anumită limitare a resurselor și incertitudine.

Trebuie remarcat faptul că auto-leadership-ul este strâns legat de inteligența emoțională, în special de tipul intrapersonal. Acest lucru se datorează faptului că necesită un management și o reglare emoțională semnificativă, pe lângă faptul că ne cunoaștem și ne cunoaștem punctele forte și punctele slabe și folosim acele informații în beneficiul nostru. Auto-conducerea este alimentată de abilități precum persistența, menținerea motivației, disciplina și tenacitatea.

Principala consecință a unui auto-conducere bun este împuternicirea personală. A ști să ne conducem implică un control mai mare al vieții noastre, evitând excesele și sacrificându-ne pentru a reuși, ceea ce ne va aduce satisfacție, împlinire și fericire. Auto-conducerea implică luarea deciziilor în mod independent, menținându-ne concentrați pe atingerea obiectivelor personale. A simți că suntem constanți și că reușim în ceea ce ne-am propus, are repercusiuni asupra unei mai bune stări emoționale, a creșterii personale, a securității și a încrederii în sine.

• Te-ar putea interesa: „Ce este inteligența emoțională?”

Cei 5 A ai auto-conducerii

Se spune că există cinci procese psihologice majore care influențează auto-conducerea și care, la rândul lor, sunt influențate de aceeași capacitate. Aceste cinci procese sunt cunoscute ca cei 5 A ai auto-conducerii.

1. cunoaşterea de sine

Conștiința de sine poate fi definită ca capacitatea de a ne recunoaște și detecta propriile emoții și gânduri, înțelegând modul în care ne afectează și ce consecințe implică asupra comportamentului nostru. În plus, această abilitate presupune înțelegerea și cunoașterea resurselor personale pe care le avem, punctele noastre forte, punctele slabe și limitările.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. Autonomie

Autonomia este capacitatea oamenilor de a stabiliți propriile priorități și obiective în mod independent. Implică capacitatea suficientă de a forma criterii personale, de a lua decizii și de a ne asuma responsabilitatea pentru acțiunile noastre.

3. Managementul de sine

autogestionarea este capacitatea de a regla emoțiile, comportamentele și resursele proprii pentru a le direcționa către un scop propus. Acest proces psihologic este fundamental în auto-conducere, deoarece presupune posibilitatea de a analiza și controla acțiunile fără ajutor extern și de a le reajusta dacă situația o cere.

4. Automotivare

Automotivarea este capacitatea de a influența propria stare de spirit, precum și de a fi suficient de perseverent pentru a menținem o stare emoțională adecvată pentru a atinge scopul pe care ni l-am propus. Am putea spune că este alcătuit din inițiativă, angajament față de obiective, voință, orientare spre realizare și optimism.

• Te-ar putea interesa: „Cele 10 chei pentru a te motiva”

5. Stimă de sine

Și nu în ultimul rând, avem stima de sine. Este definită în mod obișnuit ca setul de percepții, evaluări și evaluări pe care un individ le face despre sine în ceea ce privește valoarea, felul de a fi și calitățile.

Relația dintre stima de sine și auto-conducere este bidirecțională. Dacă avem o bună stimă de sine, ne vom simți mai motivați și orientați să ne atingem obiectivele personale prin simplul fapt de a ne prețui mai mult și de a simți că suntem capabili să le atingem. La rândul nostru, dacă suntem oameni cu această capacitate de autoreglare, ne vom simți mulțumiți de tot ceea ce am realizat și realizăm și, în consecință, stima de sine ne va crește.

• Articol înrudit: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

Strategii de îmbunătățire a stimei de sine și a conducerii de sine

Strategiile pe care le vom vedea în continuare vizează în principal îmbunătățirea auto-leadership-ului, deși multe dintre ele, dacă sunt aplicate în viața noastră, ne vor crește stima de sine.

A avea un bun auto-conducere are un impact pozitiv asupra vieții noastre, atât personal, cât și la locul de muncă, fiind o sursă de bunăstare prin simțirea că suntem oameni competenți și reglementați. Formarea este posibilă și mai jos vedem cum să îmbunătățim auto-leadership:

1. se cunoaște pe sine

Este esențial să te cunoști pe tine însuți pentru a dezvolta un bun auto-conducere. Trebuie să fim conștienți de punctele noastre forte și punctele slabe pentru a ști ce aptitudini sau aptitudini avem mai dezvoltate și pe care ar trebui să le perfecționăm. Pentru a face acest lucru, ne putem gândi la acele situații în care credem că acționăm corect și competent și la acelea în care credem nu atât de mult.

De asemenea, putem cere oamenilor apropiați să ne evalueze, să ne spună care cred ei că sunt punctele noastre forte și punctele slabe sau în ce cred ei că excelăm. Făcând acest lucru, ne putem face o idee despre ce resurse avem și care sunt limitările noastre.

Toate acestea Ne va ajuta să fim realiști atunci când ne stabilim un obiectiv propunând ceva accesibil dar, de asemenea, care este suficient de ambițios pentru a simți că realizăm ceva ca urmare a efortului și tenacității noastre.

2. Perfecționează punctele noastre slabe

Odată ce limitele și punctele slabe au fost identificate, este timpul să lucrăm la ele. Cel mai bine este să lucrăm din informațiile pe care le-am obținut din aceste calități. Este un exercițiu de învățare, așa că trebuie să căutăm posibile activități sau sarcini care pot îmbunătăți aceste puncte slabe.

Dacă printre acele puncte slabe se numără problemele de a interacționa cu ceilalți, este esențial să se lucreze la ele deoarece influențează atât stima de sine, cât și auto-leadership. Putem apela la diverse resurse: mergeți la un profesionist specializat în formare în abilități sociale sau înscrieți-vă la activități de grup precum teatru, sporturi de echipă, asociații...

3. trage o roată a vieții

Roata vieții este un clasic în repertoriul instrumentelor de creștere personală. Esențial pentru creșterea stimei de sine și a conducerii de sine, constă în esență în trasarea unui cerc și împărțirea lui în zece secțiuni, deși acest număr este doar o orientare.

Fiecare secțiune reprezintă o zonă pentru a ne schimba sau îmbunătăți viața și, odată aleși, trebuie să le prioritizăm atribuindu-le un număr în funcție de prioritatea sau importanța pe care credem că o au. Folosind aceasta, ne analizăm prezentul și ne concentrăm asupra viitorului.

4. Pentru a stabili obiective

Auto-conducerea nu se întâmplă doar. Așa cum mușchii trebuie antrenați pentru a nu se atrofia, auto-conducerea este îmbunătățită prin stabilirea unor obiective din ce în ce mai ambițioase în funcție de abilitățile noastre. Ambițioase nu înseamnă că trebuie să fie extrem de dificile, dar care ne servesc să ne îmbunătățim ca indivizi și să simțim că avansăm.

Într-o anumită ambiție, obiectivele trebuie să fie realiste, realizabile depunând puțin mai mult efort decât am depus înainte și, de asemenea, că sunt ușor de măsurat și evaluat pentru a verifica dacă într-adevăr, sau nu, ne reglementăm voința și realizăm ceea ce avem propus.

Este foarte recomandată împărțirea obiectivelor finale în obiective pe termen scurt, mediu și lung. Reușind să ne îndeplinim obiective mai accesibile, mici dar care totuși necesită efort, stima noastră de sine ea va fi sporită prin senzația că o atingem și că ne apropiem din ce în ce mai mult de scopul final.

5. dezvolta obiceiuri

Auto-conducerea este hrănită de obiceiuri. La început este normal să ne fie greu să facem ceva, dar odată ce ne-am stabilit ca un obicei pe care îl facem prin inerție, ne va fi ușor să începem să facem. Dezvoltarea și menținerea autodisciplinei este un aspect foarte pozitiv, ceva care ne va face să ne prețuim mai mult și, în consecință, să avem o mai mare stimă de sine.

6. Flexibilitate și relaxare

Nu trebuie gândit că auto-leadership-ul este sinonim cu munca, munca și munca mai mult. Una este să faci un efort și să fii muncitor, concentrat pe obținerea unui anumit scop sau realizare, și cu totul alta să te epuizezi până la limită crezând că sacrificiul maxim dă întotdeauna roade. Nu este așa. A fi mai obosit, fizic și psihic, nu va face decât să luăm decizii mai proaste pe termen lung. De aceea este atât de important să știi cum să te odihnești când te joci.

Unora le este greu să se apuce de treabă cu una dintre obligațiile lor, dar, odată ce au început, se poate întâmpla și să le fie foarte greu să se oprească. Ei petrec ore și ore lipiți de el, ignorând ceea ce se întâmplă în jurul lor și încercând să lupte împotriva oboselii. Nu este cel mai bun mod de a fi productiv, pentru că cu cât suntem mai obosiți, cu atât performăm mai rău.

Când vedem că nu suntem în cea mai bună stare, cel mai bine este să ne oprim și să ne odihnim binemeritată. Desigur, trebuie să știi și să te oprești, respectând timpul pe care l-am setat pentru pauză. Una este să te oprești pentru a recăpăta energie și alta este să te odihnești mai mult decât este necesar și să pierzi concentrarea.

7. Verificați și reajustați

Din când în când va trebui să monitorizăm și să evaluăm modul în care se desfășoară progresul nostru. În cazul în care vedem că ne abatem puțin de la cale, depinde de noi să efectuăm ajustările pertinente pentru a o readuce pe drumul cel bun. Este esențial ca, din când în când, să analizăm progresul și să evaluăm cum ne simțim, făcând modificările necesare în planificarea inițială pentru a ne redirecționa către obiectivele noastre.

8. Evaluați atât procesul, cât și rezultatul

Nu te mulțumi cu atingerea scopului. Ca orice cale, aceasta va fi una plină de învățare și lecții de aplicat pentru viitor.. Scopul este sfârșitul drumului, dovada finală că am fost oameni autodirijați și că am știut să mergem înainte, lucru care ne va hrăni, fără îndoială, stima de sine. Aprecierea procesului este aproape la fel de importantă sau mai importantă decât rezultatul în sine.

Trebuie să extragem posibilele învățături și lecții pe care drumul ni le-a adus, fie el lung sau scurt, fie el ușor sau dificil, pentru a le extrapola către căile viitoare pe care dorim să le parcurgem spre obiectivele pe care dorim să le atingem în viitor. viitor. Pentru a face acest exercițiu de introspecție și contemplare a cât de mult am realizat ne va ajuta să ne simțim mai bine cu noi înșine, văzând că suntem capabili de multe.

Sunteți interesat să vă îmbunătățiți auto-conducerea și stima de sine?

Doriți să vă îmbunătățiți stima de sine și auto-conducerea cu programele noastre MBSR de 8 săptămâni sau, de asemenea, în sesiuni individuale speciale? Luați legătura cu noi.

La Happy Mind oferim cursuri de Mindfulness pentru grupuri și în sesiuni individuale susținute de un psiholog și instructor certificat în Mindfulness.