Furia: o emoție foarte comună

Ți s-a spus că reacțiile tale furioase îi sperie pe alții?

„Simt de parcă îmi pierd controlul” este una dintre explicațiile pe care le dăm atunci când avem probleme de furie. Loviturile, strigătele și ofensele sunt prezentate ca reacții la frustrările pe care le aduce viața, afectând principalele domenii ale vieții de zi cu zi: cel sentimental, cel social, cel familial și ca să nu mai vorbim de zona muncă.

• Articol înrudit: „Cele 16 chei pentru a învăța să gestionăm furia în noi înșine”

înțelegerea furiei

Furia este o emoție; când se întâmplă asta vine vinovăția, dar în cele mai multe cazuri vinovăția și puterea de voință nu sunt suficiente motivatoare pentru a schimba situația care ne doare emoțional.

Impulsivitatea este calea care merge de când simțim emoția de furie până când apare reacția cu agresivitate. Nu avem timp să avem mai multe date înainte de a interpreta momentul: suntem victimele nevoii de a ne evacua disconfortul emoțional și fizic.

Pe de o parte, interpretarea pe care o facem faptelor este negativă

, ceea ce duce la unele emoții incomode. O activare fizică are loc cu respirație alterată, palpitații crescute, segregare imediată a sângelui la extremitățile noastre și, prin urmare, căldură și transpirație. Aceste disconforturi emoționale și corporale sunt reglate prin exploatarea furiei. Deci impulsivitatea este necesară pentru reacțiile imediate la furie.

• Te-ar putea interesa: „Ce este vinovăția și cum putem gestiona acest sentiment?”

Importanța atenției la emoții

Dar, în ceea ce privește emoțiile incomode... Care este emoția pe care o simțim de fapt? Identificarea emoțiilor personale este o cale care presupune antrenament. A fi conștienți de emoțiile noastre nu este obișnuit în cultura noastră, dimpotrivă, cunoaștem și practicăm mai multă evitare emoțională decât să fii conștient de ele și chiar mai incomode precum tristețea, frica...

Cu toate acestea, realitatea este că simțim o varietate de emoții și, în unele ocazii speciale, toate vin în același timp și nu le putem descifra. Apoi auzim întrebarea tipică: Cum te simți? Cu răspunsul tipic: „Nu știu, foarte supărat”.

• Te-ar putea interesa: „Ce este inteligența emoțională?”

Învățând să înveți din furie

Emoțiile sunt reacții fizice și psihologice la stimuli specifici și au funcția de identifica fiecare situație pentru a ne permite să ne adaptăm și să supraviețuim și în fața unui moment periculos. Ce mai bun decât să reacționezi cu emoția care se potrivește cel mai bine momentului, care obține cele mai multe rezultate, cele mai acceptate și aprobate de mediu? Da, mânia! Aceasta este emoția prin excelență folosită pentru a obține rezultate imediate.

Cine nu aleargă la sunetul unui strigăt, cine nu acționează când vede pe cineva înfuriat? În cele mai multe cazuri, reacția receptorului este imediată, răspunsurile se obțin de obicei instantaneu. Dar este al nostru cel mai bun mod de a ne comporta? Vedem câți adulți merg la terapie pentru gestionarea furiei și pentru a învăța comunicarea asertivă, de atunci problemele interpersonale nu întârzie să apară (și uneori cu consecințe ireparabile).

De multe ori ne arătăm cu emoția greșită, emoția care prin excelență a funcționat pentru noi. rezolvă probleme, să fii auzit, îngrijit, astfel încât oamenii să înceteze să se mai poarte sau să se comporte ca noi vrem. Totuși, această situație ne poate aduce confuzie, probleme interpersonale și, de multe ori, anxietate, deoarece nu ar exista o coerență între ceea ce simțim și modul în care reacționăm.

Să identificăm dacă ceea ce simțim cu adevărat ("este tristețe și nu furie, durere și nu furie, frică și nu furie...") este invatarea prin antrenament cu introspectie personala pana la atingerea constiintei emoţional.

• Articol înrudit: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

învăţând să gestionezi furia

În zilele noastre, se folosesc mai multe tehnici pentru a realiza o bună identificare a emoțiilor.; printre ei se numără Sănătate mintală și validarea emoțională. Acesta din urmă ar trebui folosit din copilărie, astfel încât să avem voie să plângem, să fim triști sau să ne fie frică la o vârstă fragedă și să nu avem dificultăți cu emoțiile mai târziu.

Modelarea este cea mai bună formă de învățare. Așa cum au reacționat figurile paterne, este de obicei modul în care reacționăm emoțional la stimuli frustranți. Ne-au învățat că mânia ne face să arătăm puternici și curajoși, că bărbații nu plâng și nu se tem, că copiii ar trebui să se teamă de părinții lor, astfel încât să fie ascultători și fermi.

Avem tendința de a repeta aceste comportamente; totuși, suntem ființe raționale și putem alege să fim diferiți de educația noastră.

Prin a tratament psihologic putem învăța să nu avem nevoie de întăriri imediate, mai degrabă să obținem un rezultat bun în mediu și pe termen lung să se bucure mai mult de dinamica familială, sentimentală, de muncă și socială sănătos.