De ce pentru a înțelege emoțiile trebuie să te uiți la context

Este o greșeală foarte comună clasifica emoțiile ca emoții negative sau emoții pozitive.

De obicei asociam furia sau tristetea cu stari negative, spre deosebire de fericire sau iubire. Cu toate acestea, psihologilor nu le place să le diferențieze ca pozitive/negative, ci ca funcționale sau disfuncționale. De ce e așa?

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Un alt mod de a înțelege emoțiile

O emoție „pozitivă” poate să nu fie atât de pozitivă pentru anumite situații sau contexte. Imaginați-vă că o persoană este abuzată de partenerul său. Ce sens ar avea în acest caz să simți dragoste? Ar fi ceva pozitiv? Cred că răspunsul este clar, nu.

De aceea în domeniul psihologiei ne place să vorbim despre funcționalitatea emoțiilor. Este vorba despre o emoție funcțională o emoție care este adaptativă în acel context. Dacă am pierdut o persoană dragă, lucrul funcțional ar fi să simt tristețe.

Cu toate acestea, o emoție disfuncțională nu se adaptează la situația specifică a contextului și nici nu se adaptează la realitate. Dacă simt o

frică intens fata de mancare de teama de a se ingrasa, nu este functional.

Prin urmare, putem spune că în funcție de situație, aceeași emoție poate deveni funcțională sau disfuncțională. Să punem exemple cu emoții de bază.

1. frică disfuncțională

O teamă disfuncțională ne-ar face să trăim frica în situații care nu reprezintă nicio amenințare. Cineva cu claustrofobie experimentează o frică chinuitoare doar fiind într-un lift. Aici am vorbi despre o fobie, dar frica disfuncțională nu este trăită doar în tulburările psihice. Daca ai suferit mult din dragoste si nu vrei sa intalnesti pe nimeni altcineva de teama de respingere, ne-am confrunta cu o frica disfunctionala care te impiedica sa te implici in relatii sanatoase in relatiile amoroase.

2. frica functionala

Imaginează-ți că vezi un câine agresiv alergând spre tine. Lucrul funcțional ar fi să rulezi și să ne protejăm de animal.

3. tristețe disfuncțională

Găsim acest tip de tristețe atunci când se prelungește în timp și paralizează complet oamenii. Viața ne surprinde cu lovituri dure și este inevitabil să simțim tristețe. Dar ființele umane au o mare capacitate de adaptare și tristețea de durată nu ar favoriza o asemenea adaptare.

• Te-ar putea interesa: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

4. tristețe funcțională

Asociem a fi trist cu ceva rău, nu? De asemenea, tristețea funcțională este o emoție de bază care favorizează sănătatea mintală. Să dăm un exemplu: după pierderea unei persoane dragi, odată ce a trecut un posibil șoc inițial, simțirea tristeții este nu doar funcțională, ci și necesară. Este o rana pe care trebuie sa o vindecam, sa o vindecam cu lacrimi si suferinta. Ar fi disfuncțional să continui să ieși și să bei pentru a scăpa de durere și a nu te confrunta cu acea tristețe.

5. furie disfuncțională

Furia excesivă și direcționată greșit ne poate face mult rău. Când cineva ne rănește, este complet valabil să simțim furie față de acea persoană. Dar când este disfuncțională, ne împiedică să mergem înainte, stagnează și ne blochează. De asemenea, acea furie care duce la violență fizică necontrolată este de cele mai multe ori (cu excepția cazului în care cineva ne atacă) de o furie disfuncțională.

6. furie funcțională

Furia bine îndreptată este o emoție cu mare putere care ne mobilizează și ne umple de energie. Să luăm un exemplu: un tenismen profesionist pierde un punct și crede că judecătorul s-a comportat nedrept. O furie funcțională l-ar invita să-și reunească toată echipa după meci și să încerce să lupte cu acel punct/să raporteze nedreptatea. O furie disfuncțională l-ar determina să spargă racheta și să-l lase în afara turneului.

• Articol înrudit: „Ce este inteligența emoțională?”

7. dragoste disfuncțională

O relație toxică, fie că este o prietenie sau un cuplu, în care există lupte pentru putere și chiar abuz fizic sau psihologic, este o iubire disfuncțională. Dacă o persoană mă insultă sau mă tratează urât, emoția funcțională este furia și/sau tristețea.

8. iubire funcțională

Dragostea este o emoție de bază și trebuie să o simțim zilnic. Dar trebuie să învățăm să iubim ca să nu ne rănească. Pe de o parte este o emoție pe care suntem obligați să o trăim dacă vrem să fim fericiți, dar pe de altă parte trebuie să fim atenți și să alegem bine oamenii pe care vrem să-i iubim.

În procesul terapeutic, cheia este să înveți să identifici și să diferențiezi emoțiile funcționale și cele disfuncționale.