„De ce sunt într-o dispoziție proastă?” Cele mai frecvente 3 motive

Schimbările bruște de dispoziție pot fi o sursă de disconfort care afectează toate aspectele vieții noastre. Ele facilitează apariția argumentelor, distrag atenția și, desigur, sunt neplăcute pentru cei care le experimentează direct.

În plus, un factor de disconfort în plus este faptul de a nu ști prea bine de unde emană proasta dispoziție. Când cineva vorbește despre fața rea ​​pe care o avem în acele situații, răspunsurile pe care le dăm în acest sens sunt aproape întotdeauna insuficiente. De exemplu, dacă cineva se plânge că ne-am supărat când a făcut o cerere simplă, probabil că vom răspunde la ceva de genul „îmi ceri mereu ajutor”.

Cauzele proastei dispoziții

În ciuda lipsei de logică care pare să existe în motivele pentru care cineva crede că se enervează atunci când este într-o dispoziție proastă, adevărul este că există factori reali care explică o bună parte din aceste stări emoţional. Mintea noastră nu este independentă de corp, așa că atât starea materială a sistemului nostru nervos, cât și obiceiurile noastre au un efect asupra modului în care gândim și simțim. Aceștia pe care îi veți vedea mai jos sunt cei mai importanți factori de influență.

1. Lipsa de somn

Lipsa somnului are o influență imensă asupra modului în care gândim și simțim. Când dormim puțin sau cu întreruperi frecvente, creierul nostru nu se reface complet și asta înseamnă că trebuie să facă față sarcinilor de zi cu zi cu resurse foarte limitate și într-un mod rău. Trebuie luat în considerare faptul că acest set de organe este întotdeauna activ și, prin urmare, este expus la o uzură mare. Momentele în care dormim sunt etape în care această activare devine de alt tip, cu care devine posibilă menținerea și refacerea acestor țesuturi celulare.

Rezultatul este, desigur, că avem tendința de a gândi mai rău și avem multe dificultăți în a ne gestiona bine atenția. În plus, acest lucru ne face să fim frustrați și să ne simțim prost, ceea ce la rândul său ne face mai ușor să ajungem foarte repede la pragul unei proaste dispoziții. Până când vine ziua când cineva ne cere ceva, am trecut deja printr-un număr destul de mare de mici eșecuri zilnice, și astfel reacționăm rău la nevoia de a ne pune creier.

Astfel, plângerile sunt modul în care încercăm să transformăm în argumente rezonabile ceva care este de fapt un strigăt de ajutor, cererea de mai mult timp de odihnă.

• Te-ar putea interesa:"7 semne psihologice că nu dormi suficient"

2. Stresul susținut de mult timp

The stres Este, în același timp, terenul de reproducere perfect pentru a apărea umorul rău.

De fapt, este rar ca aceste niveluri de anxietate susținute zile întregi să fie experimentate cu bine față, de parcă acel disconfort psihologic ar fi un sacrificiu edificator care se asumă în favoarea unui bine mai mare. Aproape întotdeauna rezultă crize de furie și ne determină să adoptăm un stil de gândire mai cinic și mai pesimist.. Cumva rămânem părtinitori și interpretăm totul într-un mod negativ.

Motivul pentru aceasta este foarte asemănător cu cazul lipsei de somn. Stresul continuu este o consecință a unui sistem neuroendocrin care trebuie să se odihnească și „decuplați” de o serie de sarcini și idei care ne mențin concentrarea prea mult timp, indiferent dacă ne place sau nu. Acest lucru face ca gândirea noastră să intre într-o buclă, un fenomen cunoscut sub numele de ruminație..

• Puteți afla mai multe despre ruminație citind acest articol: „Rumierea: cercul vicios enervant al gândirii”

3. Pesimism vital cauzat de o filozofie a vieții

Există un tip de proastă dispoziție care este mai profundă și mai puțin circumstanțială decât cea generată de stres și lipsa somnului: cea care face parte din filozofia vieții însăși, felul în care am învățat să ne interpretăm experiențele.

Aceasta este ceea ce din psihologia clinică actuală cognitiv-comportamentaleste abordată prin ceea ce este cunoscut sub numele de restructurare cognitivă. Ideea este de a modifica modul în care interpretăm realitatea în mod conștient sau inconștient.

În mod normal, oamenii cu acest gen de proastă dispoziție își citesc viața printr-un cadru mental care îi predispune spre pesimism. Este obiceiul lui, la fel ca să se spele pe dinți în fiecare dimineață sau ca să se prăjească cu gem la micul dejun.

De exemplu, realizările lor vor fi întotdeauna interpretate ca rezultat al norocului sau al ajutorului altora, în timp ce eşecurile vor fi înţelese ca o consecinţă a adevăratelor limitări ale cuiva la fel. Adică binele va fi atribuit unor factori externi, iar răul va fi atribuit esenței de sine, lucru care (teoretic) nu poate fi schimbat. Acest proces este influențat de ceea ce se numeșteLocul de control": modul în care atribuim ceea ce ni se întâmplă unor caracteristici personale sau externe.

schimba obiceiurile

Acest tip de cauză a proastei dispoziții este cel mai greu de schimbat, deoarece necesită un angajament personal de schimbare termen mediu și lung (deși proasta dispoziție cauzată de lipsa somnului poate da, de asemenea, multe probleme dacă este o consecință a A Probleme cu somnul). De obicei, acest pesimism vital nu poate fi rezolvat doar citind cărți, dar este necesar să-și schimbe propriile obiceiuri și moduri de a face lucrurile.

Deci, pentru a trece de „de ce sunt într-o dispoziție proastă?” la „de ce mă simt atât de bine dacă nu sunt deosebit de norocos” the Soluția este, paradoxal, să începem să credem că suntem norocoși pentru că într-adevăr vedem că nu există niciun motiv să credem așa. contrar. A scăpa de griji artificiale, a ne simți motivat și a ne transforma viețile în proiecte interesante fac parte din acest plan. Cealaltă parte, desigur, este să ai nevoile de bază pentru a trăi cu demnitate, care Ne va permite să avem autonomia necesară pentru a ne îndrepta actele către acțiuni care urmăresc obiective autentic.

Referințe bibliografice:

• Ardila, R. (2004). Psihologia în viitor. Madrid: Piramida.
• Gadenne, V. (2006). Filosofia psihologiei. Spania: Herder.
• Pink, Daniel H. (2010). Adevărul surprinzător despre ceea ce ne motivează (ed. I. ediție). Barcelona: Center Books.
• Ryan, R. M.; Spune, e. L. (2000). „Teoria autodeterminarii și facilitarea motivației intrinseci, a dezvoltării sociale și a bunăstării”. psiholog american 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psihologic vorbind. Plătit.