Rezistența: ce este și cum să o creșteți în 10 sfaturi

Oamenii pot ajunge face față multor situații de adversitate sau pierdere de-a lungul vieții noastre, dar avem și capacitatea de a le depăși pentru a merge mai departe.

Această capacitate de a depăși obstacolele este rezistența, dar nu toată lumea are aceeași facilitate de adaptare la situații adverse. În acest articol vă învățăm 10 strategii pentru a fi o persoană mai rezistentă și a putea depăși experiențele proaste.

• Articol asociat: "Cele 5 faze ale durerii (prin care trecem când pierdem pe cineva)”

Reziliență: ce este?

După cum am menționat, rezistența este o capacitate umană de a adaptați-vă la situații adverse și faceți față obstacolelor sau experiențelor traumatice, precum pierderea celor dragi, boli sau alte probleme care pot genera dureri emoționale și disconfort psihologic.

A fi rezistent implică trăirea acestor experiențe șocante și dureroase și, în ciuda faptului că toate reușesc să le depășească, să meargă mai departe și să nu stagneze în durere. În unele cazuri este legat și de capacitatea de a ieși și mai puternic din aceste situații.

Reziliența este o capacitate pe care o putem avea cu toții într-o măsură mai mare sau mai mică, dar care se dezvoltă în timp și poate fi îmbunătățită. Ce ne face mai rezistenți? Iată ce au în comun persoanele foarte rezistente.

Caracteristicile persoanelor rezistente

După cum am spus, fiecare ființă umană are într-un anumit fel un capacitatea psihologică de a depăși și de a face față situațiilor dureroase, dar este o trăsătură care se dezvoltă de-a lungul vieții și nu este definită.

Reziliența este legată de modul în care oamenii experimentează aceste situații de disconfort și de obiceiurile care le permit să depășească loviturile vieții. Există o serie de trăsături comune la persoanele care au această capacitate mai dezvoltată.

• Au încredere în sine și stima de sine
• Sunt realiste
• Sunt flexibili
• Au capacitatea de a se îmbunătăți
• Ei trăiesc în prezent
• Ele arată empatie
• Au obiective
• Își controlează impulsurile
• Se înconjoară de pozitivism
• Sunt activi

Dar dincolo de a avea aceste trăsături sau obiceiuri, există modalități de a ne antrena și de a ne spori reziliența. Iată 10 strategii pentru a crește această virtute și a deveni o persoană mai rezistentă.

Cum să ne sporim rezistența cu 10 strategii

Acum că ai văzut ce caracteristicile și obiceiurile fac o persoană rezistentă, vă arătăm ce strategii puteți adopta pentru a îmbunătăți modul în care vă confruntați cu situații dificile.

1. Fii flexibil

Reziliența înseamnă să știi să te adaptezi la schimbare, așa că menținerea unei atitudini flexibile față de viață este esențială pentru a putea depăși obstacoleles și nu se rupe în fața lor. Este important să nu lăsăm adversitățile să ocupe viața noastră, ci să fim cei care să ne adaptăm. Viața este schimbări și trebuie să învățăm să le primim.

2. Ai incredere in tine

O altă parte importantă a rezistenței este să credem în noi înșine. Dacă renunțăm sau nu credem capacitatea noastră de a merge mai departeVom întări doar acea idee și vom stagna în defetism. De aceea trebuie să ne cunoaștem bine și să ne îmbunătățim încrederea în noi.

3. Recuperați strategiile din trecut și relativizați

Relativizarea situației ne va ajuta, de asemenea, să vedem că suntem capabili să o depășim. O modalitate de a face acest lucru este prin amintirea evenimentelor din trecut similare și analizează strategiile care te-au ajutat odată să o depășești.

Acest lucru ne ajută să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și cum ne confruntăm cu situații dificile, dar ne ajută și să recuperăm acele strategii care ne-au fost utile. Compararea situației actuale cu alte situații din trecut ne va ajuta să relativizăm și să fim conștienți că avem acea capacitate de reziliență pentru a putea merge mai departe.

4. Aflați din situație

O altă modalitate de a fi mai rezistent este prin învățarea din lecție. Să nu ne concentrăm pe gândirea de ce s-a întâmplat, ci pe ce putem scoate din ea. Acest lucru ne va ajuta să scoatem în evidență binele situației pentru a putea face față viitorului într-un mod diferit și cu mai multă forță.

5. Căutați soluții sau noi oportunități

Oamenii rezistenți nu numai că nu se blochează în problemă, ei sunt proactivi și iau măsuri pentru a găsi soluții. Gândiți-vă la ce puteți face pentru a merge mai departe și faceți-o. În raport cu punctul anterior, învățați din situație și profitați de ea ca o nouă oportunitate. Nu credeți că nu ați putut face nimic, gândiți-vă la ceea ce puteți face.

6. Obiective stabilite

O altă caracteristică a persoanelor cu mai multă rezistență este cea a stabileste-ti obiective si obiective care dau un nou sens vietii tale dupa o experienta proasta. Găsiți ceva care vă oferă un sens al scopului sau începeți activități care vă ajută să vă simțiți mai bine. Nu uitați că noile obiective propuse trebuie să fie realiste.

7. Respectați obiceiurile sănătoase

Mențineți sau începeți obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiul regulat, adoptarea unei diete echilibrate și odihna mai bună vă vor ajuta să ieșiți din bucla de disconfort. A rămâne sănătos și puternic te va ajuta să fii mai pregătit emoțional.

8. Mențineți comunicarea cu ceilalți

O altă strategie care vă va ajuta să vă sporiți rezistența este legată de relațiile dvs. personale. A scăpa de oameni atunci când aveți o experiență proastă contribuie la perpetuarea disconfortului, așa că este important să nu pierzi contactul cu prietenii și familiași să știi cum să le ceri ajutor dacă ai nevoie. Ele pot fi un sprijin necesar pentru a merge mai departe.

9. Găsiți modalități de a gestiona stresul

Exprimarea emoțiilor noastre către alți oameni poate ajuta la ameliorarea disconfortului în care suntem mirați, dar există alte modalități de a elibera stresul și tensiunea pe care le putem simți în acel moment și care ne împiedică să continuăm dați-i drumul. Sunt de ajutor activități precum meditația sau lansarea unui jurnal în care să exprimațis.

10. Rămâi pozitiv

După cum am văzut deja, atitudinea este totul în rezistență, deci va fi importantă. înfruntați situația cu optimism și speranță. Nimic nu vă va ajuta să faceți față unei situații fără speranță mai mult decât să vă străduiți să faceți față cu optimism, pentru a arăta că puteți merge mai departe.

• Postări asemănatoare: "10 trăsături și obiceiuri ale persoanelor pozitive”