4 obiceiuri sănătoase din punct de vedere psihologic pentru a depăși teama de a lua decizii

Se spune că cunoașterea creează ignoranță: capacitatea noastră de a răspunde la întrebări face ca răspund la o necunoscută, multe altele apar în mintea noastră, plecând de la toate acele lucruri noi care noi stim.

Ceva similar se întâmplă cu capacitatea noastră de a lua decizii, care este o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, suntem atât de buni să lucrăm cu mai multe opțiuni sau ipoteze și să anticipăm consecințele alegerii fiecăreia. ei, dar, în același timp, această sarcină are atât de multe implicații încât uneori este intimidantă și ne face să ne simțim emoționați. revărsare De aceea, unii oameni aspiră să nu fie nevoiți să decidă nimic, ceea ce poate degenera într-o adevărată problemă psihologică. În acest articol vom vedea mai multe obiceiuri care ajută la înfruntarea și gestionarea acelei frici de a lua decizii.

• Articol înrudit: „Ce este frica? Caracteristicile acestei emoții”

Care este frica de a lua decizii?

De mulți ani, s-au răspândit o serie de credințe despre ființele umane care ne fac să avem o viziune foarte părtinitoare despre noi înșine. ei înșiși și care nu pornesc dintr-o perspectivă realistă sau informată de știință, ci mai degrabă de la prejudecăți și discursuri conduse de motive ideologic Unul dintre aceste mituri despre Homo sapiens, care ne plasează într-o poziție de superioritate față de restul animalelor, este că suntem o specie. eminamente rațional, și că mintea noastră a evoluat pentru a lua decizii bazate pe logică și luarea în considerare a costurilor și beneficiilor aproape din pur matematica.

Această idee se potrivește foarte bine dacă ceea ce ne dorim este să ne simțim bine cu noi înșine și să putem găsi o explicație aparent rațională pentru tot ceea ce facem. Este reconfortant și „confortabil” și invită la optimism. Cu toate acestea, ca aproape întotdeauna, realitatea este mult mai complexă decât atât. Atât viața de zi cu zi, cât și istoria sunt pline de exemple de oameni care se comportă într-un mod extrem de irațional, generând mult mai mult disconfort decât bunăstare, sau chiar declanșând situații în care a fost clar de la început că niciunul dintre cei implicați nu are nimic de câștigat decât foarte mult de câștigat. a pierde.

În acest sens, merită să ne punem următoarea întrebare: dacă ființa umană este un animal pur rațional, cum se explică faptul că în anumite circumstanțe preferăm să avem puține opțiuni din care să alegem decât să avem câteva mai multe? De ce este obișnuit ca noi să fim recunoscători că cineva ia decizii pentru noi, chiar dacă acestea sunt relativ importante? Teama de a lua decizii este, de asemenea, un semn că multe procese psihologice nu circulă pe șinele logic, dar sunt influențați de aspecte foarte diverse, dintre care unele vin din partea noastră emoţional.

În acest caz, ceea ce observăm este un tipar de evitare: persoana simte anxietate și tot felul de sentimente legate de angoasă. când te afli într-o situație în care trebuie să iei o decizie și faci tot posibilul să amâni acea sarcină sau să o delezi altcuiva persoană. Este un fenomen multicauzal., în care pot juca un rol următoarele fenomene psihologice:

• Frica de a da o imagine proastă dacă decizia nu este reușită.
• Convingerea că nu este suficient de inteligent pentru a decide ținând cont de toate aspectele relevante de luat în considerare.
• Frica de a te simți vinovat imediat după ce ai luat decizia.
• Anticiparea anxietății din cauza fricii de a lua decizii (efect de cerc vicios).

• Te-ar putea interesa: „Cele 8 procese psihologice superioare”

Obiceiuri pentru a depăși teama de a lua decizii

Cea mai eficientă modalitate de a face față acestui tip de frică și nesiguranță este să mergi la un psiholog, dar poți și aplicați aceste obiceiuri în viața de zi cu zi (atâta timp cât nu intră în conflict cu instrucțiunile profesionistului care se ocupă de cazul dvs. specific).

1. Stabileste-ti reguli fixe pentru a nu cadea in evitare

Cel mai simplu mod de a atenua pentru moment teama de a lua decizii este să nu le luăm sau să presăm pe altcineva să le ia pentru noi. De aceea, pentru început, memorează aceste două reguli: nu delega niciodată decizii în viața personală (non-profesională) și nu amâna niciodată luarea unei decizii peste un anumit număr de ore. Este important să stabiliți doar aceste două reguli de bază, astfel încât să aveți foarte clar ce nu ar trebui să faceți și să vă puteți construi un nou stil de viață pe aceste modele de comportament.

• Articol înrudit: „Cum să generezi noi obiceiuri sănătoase?”

2. Îmbrățișează-ți imperfecțiunile și fă-le vizibile

Pentru a nu-ți fie teamă să dai o imagine proastă sau să te simți prost față de abilitățile și criteriile tale, este esențial să renunți la pretenția de a fi o persoană perfectă. Acceptă că este normal să faci greșeli și să faci vizibilă această parte din tine, spunându-le altora despre ocazii când cei pe care ai greșit, recunoscându-ți greșelile când le dai seama... și mai presus de toate, cerându-și scuze Dacă normalizi scuzele, îți va fi mai ușor să o accepți ca pe o componentă fundamentală a vieții, și să îți rea

• Te-ar putea interesa: „Știi cu adevărat ce este stima de sine?”

3. Păstrați o agendă

Organizarea timpului este importantă pentru a depăși teama de a lua decizii. Dacă încetezi să asociezi faptul de a avea decizii pe „lista de așteptare” (pentru un timp limitat) cu disconfort, este mai probabil să încetați să încercați să le evitați. Pentru asta, menținerea unei agende la zi poate fi o rutină foarte bună.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

4. Faceți o revizuire regulată a succeselor dvs

Dacă obțineți conștientizare cu privire la acele decizii pe care le-ați luat și care s-au dovedit a fi un succes, veți avea o viziune mai nuanțată și mai realistă asupra acestor tipuri de experiențe și le veți normaliza.

• Te-ar putea interesa: „Matricea SWOT personală: ce este, părți și cum se face”

Cauți asistență psihologică profesională?

Dacă sunteți în căutarea unor servicii de asistență psihologică sau sunteți interesat să începeți un proces de terapie, contactați-mă.

Numele meu este Toma Sfânta Cecilia și sunt specializată în modelul de intervenție cognitiv-comportamental, ajutând adulții și adolescenții, precum și companiile. Puteți conta pe serviciile mele atât în ​​consultația mea situată în Madrid, cât și prin modalitatea online prin apel video.