Fracturi de stres: simptome, cauze și tratament

Fracturile de stres sunt mici fisuri care apar in os din cauza suprasolicitarii, adica din cauza exercitiului intens si/sau repetat.

Această leziune poate apărea în orice zonă a corpului, dar, din fericire, există diferiți factori de risc pe care trebuie să-i avem prezent pentru a preveni această afectare și putem urma câteva sfaturi generale pentru ca acest tip de problemă să nu ne afecteze. a afecta.

În acest articol vom vorbi despre fracturile de stres și vom vedea ce simptome generează, care sunt cauzele și factorii lor de risc, cum sunt diagnosticați și tratați și cum să prevenim apariția lor.

• Articol înrudit: „Sistemul osos: ce este, părți și caracteristici”

Ce sunt fracturile de stres?

Fracturile de stres sunt mici fisuri care apar după stres sau traume repetate. Cu alte cuvinte, acest tip de accidentare, care poate fi mai mult sau mai puțin gravă, apare atunci când se execută în mod repetat un gest sau o acțiune, de exemplu, alergând pe distanțe mari sau sărituri în mod constant.

Acest tip de fractură poate apărea în orice parte a corpului, dar ținând cont de definiția și tipul de uzură care necesită această leziune, se observă cel mai adesea la extremitățile inferioare, fie la nivelul piciorului, fie la nivelul picior.

• Te-ar putea interesa: „Tehnici de psihologie pentru leziuni sportive”

Cauze

După cum am văzut deja, fracturile de stres sunt cauzate de suprasolicitarea fizică, iar acest lucru tinde să se arate când intensitatea exerciţiului este crescută fără ca organismul să fie pregătit şi fără a lăsa timp pt adaptare.

Organismul se adaptează la schimbarea exercițiului sau a practicii sportive printr-un proces numit remodelare: aceasta constă în echilibrul dintre distrugerea țesutului osos și formarea de țesut nou. Atunci când remodelarea are loc în mod necorespunzător, ducând la mai multe distrugeri, este mai probabil să se dezvolte o fractură de stres.

• Articol înrudit: „Principalele tipuri de celule ale corpului uman”

Factori de risc

Caracteristicile acestui tip de fractură o fac mai frecventă dacă sunt îndeplinite anumite condiții. Deci, să vedem ce factori cresc riscul acestei răni.

1. tipul de sport

Aparitia fracturii datorita repetarii miscarii face ca aceasta sa fie observata mai frecvent la subiectii care practica sporturi de mare impact, unde se fac curse lungi, ca la atletism, sau unde se fac sarituri continue, ca la dans sau gimnastica.

2. A fi femeie

Un risc crescut de a prezenta fracturi de stres a fost observat la femei, în special la cele care prezintă un ciclu menstrual anormal sau amenoree, adică absența menstruației.

3. Modificări ale formei picioarelor

După cum am văzut deja, picioarele sunt una dintre zonele cu cel mai mare risc de a fi afectate, cu atât mai mult dacă forma nu este adecvată. De exemplu, aceasta se întâmplă la subiecții care nu au arcul tălpii piciorului (picioare plate) sau au un arc foarte pronunțat. De asemenea, purtarea de încălțăminte greșită care nu protejează bine piciorul crește și posibilitatea de accidentare.

• Te-ar putea interesa: „Tipuri de picioare: cum sunt ale tale și la ce patologii ești predispus?”

4. supraactivitate

Este obișnuit ca acest tip de leziune să apară la subiecții care duceau o viață sedentară și brusc ei încep să practice exerciții, făcându-l într-un mod accelerat și cu o creștere a intensității disproporţionat Dacă nivelul de efort și timpul nu sunt adaptate condiției tale fizice, asta înseamnă o suprasolicitare corporală.

5. Leziuni osoase

O problemă osoasă, cum ar fi osteoporoza, cu oase mai slabe și uzatecrește riscul de a dezvolta o fractură de stres.

6. dieta inadecvata

Lipsa nutrienților (cum ar fi nivelurile scăzute de vitamina D sau calciu, care sunt nutrienți legați de starea oaselor) crește posibilitatea de a prezenta acest tip de fractură.

7. zonă slăbită

Dacă există părți ale corpului în care am suferit o rănire sau o deteriorare înainte, este mai probabil ca acestea sa sufere inainte si putem suferi acest tip de fractura.

• Articol înrudit: „Cele 24 de ramuri ale medicinei (și cum încearcă ei să vindece pacienții)”

Simptome

Cel mai frecvent simptom este durerea în zona corpului unde este localizată deteriorarea atunci când facem sport sau forțăm zona. Disconfortul tinde să scadă sau să dispară atunci când încetăm să facem sport. În acest fel, observam o parte mai sensibila a corpului, putand observa si umflarea si inrosirea zonei.

Durerea scade de obicei atunci când încetăm să mai practicăm sport, dar dacă nu facem nimic remediem si continuam sa incarcam zona, durerea poate persista si ramane dupa terminarea tratamentului. exercițiu.

• Te-ar putea interesa: „Cele 13 tipuri de dureri de cap (și simptomele și cauzele lor)”

tipuri de fracturi

Tipul de fractură este clasificat în funcție de zonă și de ușurința ameliorării. Astfel, vom avea zone cu risc mai mic, cu o recuperare mai rapidă, necesitând mai puțin timp de odihnă: femurul, ulna, tibia și metatarsianul 1-4 (oasele lungi ale piciorului care leagă glezna cu degetele).

Pe de altă parte, zonele cu cel mai mare risc de fractură sunt: ​​gâtul femurului, diafiza anterioară a tibiei (partea centrală), maleola medială. (parte a tibiei și fibulei care iese în gleznă), proces lateral al talusului (os care are funcția de a transmite greutatea corp până la picior), navicular (situat pe partea dorsală a piciorului deasupra arcului), al cincilea metatarsian și oasele sesamoide ale piciorului (osul încorporat în un tendon).

• Articol înrudit: „Cele 10 tipuri de antiinflamatoare și efectele lor”

Diagnostic

Acum că știm simptomele și cauzele fracturilor de stres, va fi mai ușor de înțeles ce proces urmează profesionistul pentru a pune diagnosticul. Pentru a exclude alte afecțiuni și a vă asigura că este o fractură de stres, este obișnuit să întrebați despre tipul de sport pe care îl faceți și zilele săptămânii în care îl faceți; de asemenea sunt puse întrebări despre posibilele răni anterioare și, de obicei, se face o inspecție care observă posibila umflare sau roșeață a pielii.

Ulterior, dacă există suspiciunea unei fracturi, de obicei se efectuează o radiografie sau, dacă este nevoie de mai multă precizie, se alege un RMN. În acest fel, durerea și semnele externe pot fi contrastate cu starea internă a oaselor și mușchilor.

Tratament

Tipul de tratament ales va depinde de zona în care este localizată afecțiunea și de intensitatea durerii sau de severitatea fracturii. În mod normal, afectația dispare după 6 sau 8 săptămâni după imobilizarea zonei și/sau menținerea acesteia în repaus. Adică, durerea este de obicei ameliorată prin oprirea exercițiului care a provocat vătămarea și reducerea suprasolicitarii zonei afectate. La fel, odihna poate fi completată și prin aplicarea de gheață în zona în care doare, de 2-3 ori pe zi.

În ciuda faptului că s-a observat o îmbunătățire după 6 până la 8 săptămâni, se recomandă să nu se practice sport decât după 12 până la 16 săptămâni, iar reactivarea trebuie sa fie treptata, progresiva, fara a suprasolicita zona din nou.

În cazurile de complicații ale leziunii, nu a fost efectuat un tratament adecvat, cauza nu a fost reparată a provocat fractura și durerea rămâne cronică, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a interveni și ameliora leziunea durerea. Din acest motiv este atât de important să mergem la medic când observăm că durerea persistă și urmăm tratament prescris de profesionist, pentru a evita intervenția chirurgicală care va necesita mai mult timp de odihnă.

Prevenirea

Vizitează complicațiile pe care acest tip de fractură le poate presupune și posibilitatea prevenirii acestora prin efectuarea a practica sportiva corecta si nu suprasolicitare, vom incerca sa respectam cateva instructiuni pentru a preveni aparitia sau raspandirea accidentarii. cronică.

1. Nu supraîncărcați corpul

După cum știm deja, această fractură este produsă în principal prin supraîncărcarea unei părți a corpului și din acest motiv vom încerca să ne oprim la timp și să nu o forțăm. Mai bine decât oricine ne cunoaștem corpul și diferitele senzații pe care le putem avea. Astfel, dacă ne simțim mai obosiți decât de obicei, este mai bine să ne odihnim o perioadă scurtă de timp, preventiv, decât să continuăm să forțăm și să ajungem să avem nevoie de un timp mai lung de recuperare.

2. Creșteți treptat intensitatea

Organismul are nevoie de un timp de adaptare; după cum am văzut, distrugerea și formarea de țesut osos nou trebuie echilibrate. În acest fel, vom crește intensitatea exercițiului, fie prin creșterea timpului, fie a greutății, treptat pentru ca organismul sa se obisnuiasca progresiv si nu exista neadaptare.

3. Evitați suprafețele dure sau foarte neregulate

Pentru a reduce impactul este mai bine să evitați suprafețele dure. S-a dovedit științific (a treia lege a lui Newton) că suprafețele dure, cum ar fi asfaltul, ele returnează aceeaşi intensitate de forţă ca şi cea pe care o exercităm asupra lor.

4. Purtați încălțăminte adecvată

Important este ca încălțămintea să fie confortabilă, potrivită pentru exercițiul pe care îl facem și să fie în stare bună (nu purtată sau ruptă), astfel protejăm mai bine piciorul și evităm supraîncărcarea. Dacă avem nevoie de un anumit tip de corector (cum ar fi șabloane) trebuie să-l folosim sistematic, pentru a reduce riscul de deteriorare.

5. lucrează întregul corp

Pentru a preveni supraîncărcarea unei zone a corpului, ne poate ajuta să realizăm un antrenament echilibrat, în care vom lucra diferitele părți ale corpului fără a ne concentra doar pe una. A) Da, vom obține o stare generală mai bună a corpului și vom reduce posibilitatea de vătămare din cauza exercițiilor continue concentrate pe o zonă.

6. Urmați o dietă bună

S-a dovedit că o dietă bună, în care se consumă nutrienții necesari (cum am văzut deja, calciul și vitamina D sunt esențiale pentru buna stare a oaselor) reduce riscul de fractură de stres făcând corpul mai puternic.