Cum să dai jos și să ieși mai puternic

Ai simțit vreodată că ești pe cale să atingi fundul? Că nimic nu are sens sau că ești pe cale să explozi și nu mai suporti?

În acest articol vă explic ce înseamnă să atingeți fundul emoțional și cum să ieșiți mai puternic din el.

• Articol înrudit: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Când trecem printr-o perioadă proastă

Cei mai mulți dintre noi au trecut printr-o perioadă din viața noastră în care am simțit că cădem, că părea coborâm fără să-l putem evita printr-o groapă fără fund; În astfel de situații, suntem îngroziți să ajungem la capăt, să ajungem la fund și să nu știm dacă vom reuși să ieșim, dacă va fi o cale de ieșire sau dacă ne va mai avea puterea să încercăm să depășim situația. .

Aceste situații sunt însoțite de o mulțime de angoasa, de un sentiment puternic că nu avem control asupra nimicului și că înlănțuim nenorocirile și dezamăgirile.

Nu este neobișnuit ca cineva să vină la cabinetul unui psiholog explicând aceste situații și să ceară ajutor pentru a ieși. Având în vedere acest lucru, nu este atât de important dacă ceea ce a dus la coborâre au fost deciziile tale sau nu știi cum să reacționezi la evenimentele din viața ta și este important să accepți că ai atins fundul și

de acolo reflectați asupra situației dvs. actuale și priviți în sus.

Pe măsură ce cădem, frica, prejudecățile, epuizarea emoțională sunt atât de puternice încât nu vedem mai mult alegere, ci să încerci din nou și din nou să te ții de orice și totul pare mai bine decât să atingi fundal.

Se întâmplă ca, în acele situații, Cel mai bun lucru care ți se poate întâmpla este tocmai ceea ce provoacă cea mai mare frică. Fund. Lasă-mă să explic de ce.

• Te-ar putea interesa: „Durerea emoțională: ce este și cum să o gestionezi”

Un aparent paradox

Pe măsură ce cazi, suferi din cauza situațiilor pe care le trăiești pentru că nu știi cum ai fost târât în ​​jos de ei, pentru că nu au găsit soluții, sau pentru încercările care din nou și din nou au fost frustrante și nu te-au ajutat... Dar când dai jos și te recunoști în el, dobândești o altă perspectivă.

Pe măsură ce cazi simți vertijul de a vedea cum te îndepărtezi de ieșire; de jos câștigi liniștea sufletească de a înțelege că deja ai căzut, că nu poți cădea mai departe și că ai opțiunea de a rămâne acolo sau de a te gândi cum să ieși. Numai când ai lovit cu adevărat fundul, poți urca.

Sunt două variante la fel de valabile. De fapt, niciunul dintre cele două nu garantează că vei înceta să suferi sau că aceste situații nu se vor mai repeta, ci doar a doua presupune deveniți conștienți de situația dvs. reală și de decizia și angajamentul de a ieși din ea și de a recăpăta controlul asupra tuturor. Atunci începem să realizăm tot ce este în puterea noastră să se ridice din nou și să nu cadă din nou, și aici ne concentrăm.

• Articol înrudit: „Reziliența: definiție și 10 obiceiuri pentru a o îmbunătăți”

Problema, văzută din terapie

Când sunt în ședință și un pacient îmi spune căderea asta până la fund, o recreăm, trăim acea situație de neputință și îl invit să rămână în ea cât este nevoie. Aceste tipuri de proceduri ne ajută să ne acceptăm pe noi înșine, să înțelegem cum am ajuns acolo și să ne iertăm pentru asta.

Atunci pacientul devine conștient că atingerea fundului nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla, cel mai rău lucru este să o facem și să nu înțelegem ce înseamnă acea situație pentru noi.

Este o etapă de doliu în care, dacă ne hotărâm să o trecem, putem ieși întăriți și cu forța și convingerea necesare începerii ascensiunii.

Nicio ascensiune nu este ușoară și uneori cădeți înapoi câțiva metri, dar asta se întâmplă face parte din învățare și de fiecare dată când prindeți avânt, îl faceți mai puternic și mai încrezător în posibilitățile tale.

Este foarte dificil să faci schimbări semnificative și de durată fără să atingi fundul. ne condamnăm să ne amăgim crezând că deja a trecut, că a fost o dâră, că a funcționat „patch-ul”... Și ne este mai ușor să ne acomodem și să ne scuzăm decât să ne ocupăm de probleme. Și problemele ajung să ne tragă.

Psihologii lucrează la această simbologie și însoțesc căderea. „Întunericul” de a ști că nu poți coborî mai departe îți permite să pui picioarele pe pământ și de acolo să decizi cum și când vrei să iei avânt și să începi să urci. Simți frustrarea, furia, furia și toate emoțiile care te năpădesc și te invadează. Iti oferim spatiu sa le simti si sa le lasam sa curga, pana cand vor disparea și te simți liber și hotărât să încarci, fără poveri sau evaluări sau așteptări false.

Cât de departe vei ajunge va depinde de tine, de responsabilitatea ta și de dorința ta de a transforma și schimba lucrurile pentru a fi acolo unde vrei să fii.

Ne vom opri adesea la urcarea respectivă, astfel încât să poți privi în jos și să vezi cât de mult ai urcat și cum ai învățat să ții, să bucurați-vă de recunoașterea pașilor pe care i-ați făcut, să te uiți din nou în sus și să decizi următorii pași și cum te duc la acel vârf, acel capăt al tunelului care este scopul tău.

Poți să te depășești și să o atingi. Odată ce te hotărăști să urci, cea mai importantă schimbare a fost deja făcută și depinde de tine.

• Te-ar putea interesa: „Cum să înveți din greșeli: 9 sfaturi eficiente”

În concluzie...

Cu toții avem dreptul să ajungem la fund și toate fundurile au un capăt. Când cobori, când dai jos, iar când urci te însoțesc.

„Lovirea de fund a devenit fundația solidă pe care mi-am reconstruit viața” (JK Rowling).