Mahmureala socială: ce este, cum ne afectează și posibilele cauze

Nimeni nu este capabil să trăiască fără contact cu ceilalți, ființa umană este un animal social din fire. Cu toate acestea, unii oameni sunt mai extroverti decât alții, iar alții sunt mai confortabili să se concentreze pe gândurile și ideile lor interioare, mai degrabă decât pe ceea ce se întâmplă în exterior. Dar absolut toți avem nevoie să interacționăm cu ceilalți, deși unele contacte ne pot epuiza dacă ne implicăm prea mult.

Creierul nostru consumă o mulțime de resurse atunci când interacționăm cu ceilalți, chiar dacă este ceva ce facem pentru a ne distra în timpul liber. După o perioadă de socializare, corpul nostru trebuie să se odihnească, la fel și mintea noastră. Nu mai vrem să ieșim pentru că trebuie să ne refacem.

Unii oameni sunt mai susceptibili la acest tip de burnout care apare după ce au petrecut timp în preajma altora și ar putea fi nevoiți să ia măsuri suplimentare pentru a se recupera.

În acest articol vorbim despre mahmureala socială, care sunt ele mai exact și le expunem cele mai frecvente cauze.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia socială?”

Ce este mahmureala socială?

Mahmureala socială nu este un sindrom recunoscut medical; Este doar modul obișnuit de a descrie starea de oboseală care apare după interacțiunea socială.

Petrecerea timpului cu alte persoane poate produce o stare asemănătoare mahmurelii. Epuizarea fizică, mentală și emoțională, împreună cu iritabilitatea și apatia, sunt simptome ale așa-numitei mahmureală socială. Când apare, mintea durează mai mult să proceseze informațiile pe care le primește, mișcările încetinesc și chiar, ca în mahmureala fizică cauzată de alcool, pot apărea dureri de cap sau dureri musculare din cauza stresului socializării.

Termenul de mahmureală socială a câștigat popularitate după lunile de izolare și ridicarea măsurilor de distanțare socială decretate în timpul recentei crize COVID-19. Revenirea progresivă la normalitate ne-a făcut pe toți să relaționăm din nou unii cu alții, dar de data aceasta într-un mod excesiv, diferit de cel obișnuit, pentru a compensa presupusul timp pierdut.

Dar după ce ai fost izolat pentru o perioadă lungă de timp, conectarea constantă cu oamenii poate avea efecte psihologice negative, precum o mahmureală socială. Ceva care poate părea paradoxal pentru că contactul cu ceilalți era ceea ce ne doream cel mai mult în timpul pandemiei.

În Politica sa, Aristotel a susținut că oamenii sunt ființe sociale prin natura lor. În timp ce toți oamenii trebuie să se conecteze cu ceilalți într-un mod semnificativ, gradul acestei nevoi diferă pentru fiecare persoană. Cantitatea de interacțiune socială de care oamenii extravertiți au nevoie este mai mare decât cea a persoanelor mai introvertite, care se concentrează mai mult pe interior, decât pe ceea ce se întâmplă în exterior, inclusiv pe restul lumii.

În plus, nevoia noastră de conectare poate fi diferită în funcție de momentul nostru vital. Contextul nostru poate influența, de asemenea, modul în care ne comportăm și modul în care reacționăm atunci când suntem cu alți oameni. Se poate ca în momente de stres sau de tranziție să ajungem mai obosiți după ce am petrecut timp cu oamenii.

• Te-ar putea interesa: „Oboseala emoțională: strategii de a face față și de a o depăși”

Cauzele mahmurelii sociale

Când trăim o mahmureală socială, ne simțim letargici, avem probleme de concentrare și suntem într-o dispoziție proastă. Mintea și corpul nostru par să ne copleșească și nu vrem să vorbim cu nimeni sau să ieșim..

Petrecerea timpului cu alți oameni, chiar dacă nu suntem conștienți de asta, necesită efort, trebuie să luăm în considerare: ce spunem, facem, cum alții ne văd, cum ne vedem pe noi înșine, ascultă ce ne spun alții, elaborează un răspuns, interpretează limbajul non-verbal... etc. După cum putem vedea, există multe resurse cognitive pe care le investim atunci când interacționăm cu ceilalți. Normal, că după ce socializăm excesiv, corpul și mintea ne spun destul.

Termenul de mahmureală socială descrie această epuizare fizică și psihică, deși nu este o afecțiune medicală diagnosticabilă. Este legat de alte afecțiuni și diagnostice.

De exemplu, epuizarea cronică - sau burnout - este un eveniment frecvent și este considerat un sindrom psihologic. Acest lucru se manifestă de obicei la locul de muncă, când un angajat a fost supus unei perioade lungi de stres. Deși burnout-ul cronic poate apărea și în alte domenii ale vieții, acesta răspunde la două elemente cheie.

Primul, epuizare emoțională este o stare de suprasolicitare psihică, se are senzația că toate resursele emoționale au fost epuizate, ceea ce presupune să te simți incapabil să-ți asume conflicte sau responsabilități.

Al doilea este depersonalizare: Când experimentăm prea multă interacțiune socială, ne putem simți disociați sau deconectați de mediul înconjurător. Aceasta se numește depersonalizare și se poate manifesta prin apariția unor sentimente și atitudini negative față de mediu.

Există diferiți factori, care nu indică existența vreunei stări patologice subiacente, care pot favoriza apariția mahmurelii emoționale la unele persoane.

1. introversiune

Unii oameni au personalități care îi fac mai predispuși la o mahmureală socială. Potrivit unor specialiști, introversia este trăsătura de personalitate cea mai indicativă a riscului de a suferi de mahmureală socială sau, ceea ce este la fel, perioade de epuizare dacă socializezi excesiv.

Introvertiții tind să se concentreze pe lumea lor interioară: reflecție, introspecție și creativitate. Și au nevoie de aceste activități pentru a-și recupera energia. Persoanele introvertite, care se află în interacțiuni sociale constante, pot ajunge să se simtă epuizate.

O persoană introvertită trebuie să-și despartă timpul individual cu perioadele de a fi împreună, să atingă un echilibru în care să nu se simtă izolat, dar nici copleșit.

• Articol înrudit: „Teoriile majore ale personalității”

2. Demotivarea

A fi alături de ceilalți îndeplinește multe funcții importante: ne îmbunătățește stima de sine și conceptul de sine, ne face să ne simțim conectați, ne ajută să ne eliberăm de aburi și eliberăm tensiunea. Când situația sau propria noastră personalitate face ca acest efect de întărire să dispară, pot apărea frecvent mahmurelele sociale.

În mod normal, această lipsă de interes pentru socializare apare atunci când suntem triști, stresați, epuizați sau nemotivați, în aceste momente poate fi dificil să ne bucurăm de compania celorlalți. Dacă această lipsă de capacitate de a se bucura de contactul cu ceilalți durează în timp, este indicat sa mergi la un specialist pentru a determina dacă poate exista vreo afecțiune care o cauzează, cum ar fi depresia sau stresul.

Epuizarea ar putea fi derivată și din apariția și menținerea unor relații conflictuale. Dacă suntem înconjurați de oameni care sunt excesiv de dramatici, care se luptă mereu sau care nu se opresc niciodată plângeți-vă, la un moment dat resursele noastre de a face față emoțiilor se vor epuiza și se va instala epuizarea emoţional.

• Te-ar putea interesa: "Demotivarea: ce este și care sunt tipurile ei?"

3. Persoane HSP (foarte sensibile).

Oamenii foarte sensibili sunt susceptibili la orice schimbare a mediului, așa că socializarea îi poate uza mai mult decât pe alții. Sistemul nervos al persoanelor sensibile este foarte receptiv la influențele externeprimește mai multe informații și mai mulți stimuli.

Acești oameni reacționează la lumini, sunete și atingeri mai intens, de asemenea, preiau mai ușor indicii non-verbale și informații emoționale de la alte persoane. Această sensibilitate necesită resurse suplimentare de procesare și poate face ca petrecerea timpului interacționând cu ceilalți să fie mai obositoare.

4. Prea multă socializare

Petrecerea prea mult timp socializării, chiar dacă nu suntem conștienți de asta, poate fi nesănătos. Chiar și persoanele extrovertite, cu sensibilitate scăzută și auto-motivate pot avea o mahmureală socială dacă petrec prea mult timp cu prea mulți oameni. Găsirea echilibrului între petrecerea timpului cu ceilalți și cu sine este cheia pentru echilibrarea nivelurilor de energie.

Pentru persoanele introvertite sau mai ales sensibile, este important să cronometrați socializarea și să nu încercați prea mult în timpul interacțiunilor, ceea ce este deosebit de dificil deoarece au adesea mai puține resurse sociale decât oamenii extrovertit

5. stări patologice

Există diferite tulburări psihologice care pot modifica starea de spirit și pot afecta relațiile cu ceilalți. Depresia este adesea însoțită de letargie sau iritabilitate, ceea ce te face să nu vrei să fii în preajma celorlalți. De asemenea, pierderea capacității de a se bucura (anhedonia) face dificilă socializarea.

Persoanele care suferă de tulburări care implică hipervigilență sau controlul mediului înconjurător pot ajunge epuizate în orice situație socială, deoarece își epuizează resursele foarte repede. Aceste tipuri de tulburări necesită tratament psihologic.

concluzie

Dacă ne simțim prea mult mahmureală din cauza socializării, este pentru că am interacționat prea des cu oamenii.

Cu toții, dacă ne împingem dincolo de limitele noastre sociale, putem experimenta o mahmureală socială. Nevoile fiecărei persoane sunt diferite în ceea ce privește momentul și frecvența interacțiunilor sociale. Este important să recunoaștem care sunt ale noastre pentru a nu ne epuiza resursele emoționale și a suferi de mahmureală socială.

Cu toate acestea, pentru a găsi calea de mijloc între singurătate și socializare - cheia pentru menținere atât sănătatea noastră fizică, cât și psihică – va trebui să luăm ceva timp și să renunțăm la anumite Activități.

Învățarea să spui nu anumitor planuri este esențială pentru a evita epuizarea care apare după ce ai petrecut timp cu ceilalți. Menținerea propriului spațiu și dedicarea timpului personal este, de asemenea, esențială pentru a recupera energia de care avem nevoie. A trage un pui de somn sau a face lucruri care ne plac, cum ar fi cititul sau exercițiile fizice, poate reduce riscul de mahmureală emoțională.