Efectele stresului asupra condusului: ce trebuie făcut pentru a evita riscurile?

Stresul este un proces psihologic normal, care influențează atât nivelul fizic, cât și cel mental, și de obicei apar în situații care necesită anumite niveluri de atenție la ceea ce se face de către persoană. Este un fenomen care, până la anumite niveluri, este necesar pentru efectuarea corectă în anumite sarcini care necesită o mai mare activare.

Cu toate acestea, atunci când nivelul de stres depășește o persoană, încep să apară probleme și pot provoca consecințe grave în diverse contexte, cum ar fi la conducere. Printre efectele stresului asupra condusului se numără, printre altele, comportamente de conducere mai agresive, condusul distras, oboseala și chiar conducerea nesăbuită.

În acest articol veți găsi explicate fazele stresului și cum ne influențează stresul când conducem un vehicul.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Care sunt situațiile care provoacă de obicei stres?

Există o mare varietate de factori și situații care pot influența atunci când se generează stres negativ care poate afecta grav conducerea, unele dintre ele fiind cele pe care le vom comenta mai jos, deoarece este convenabil să le luăm în considerare înainte de a vedea care sunt efectele stresului asupra conducere.

1. suprasolicitarea muncii

Este destul de comun ca stresul negativ prelungit suferit de multe persoane să fie cauzat în mare parte de o suprasolicitare mare la locul de muncă, care provoacă stres la locul de muncă: mintea nu încetează să meargă înainte și înapoi de la o preocupare la alta.

• Te-ar putea interesa: „Cele 8 consecințe ale suprasolicitarii: probleme de sănătate fizică și psihică”

2. Schimbări bruște în viață

Un alt factor care poate favoriza dezvoltarea stresului prelungit este acela că persoana a suferit o schimbare bruscă în viața sa, cum ar fi schimbarea locului de muncă, devenirea șomerului, schimbarea locului de reședință, despărțirea, moartea unei persoane dragi etc.

3. Cerere de sine mare

Persoane cu un nivel ridicat de pretenție de sine în una sau mai multe fațete ale vieții lor ei tind să ducă un ritm de viață rapid, pe lângă faptul că sunt remarcabil de competitivi și de a avea tendința de a deveni frustrați atunci când lucrurile nu merg așa cum era de așteptat, deci sunt mai predispuși la stres.

• Articol înrudit: „Unde apar problemele psihologice din auto-cererea?”

4. Situații care provoacă nesiguranță și/sau stres la volan

Există o mare varietate de situații care pot apărea în timp ce o persoană conduce și care pot provoca stres: condiții de mediu proaste, ambuteiaje, conducere prin medii excesiv de zgomotoase, circulația pe un drum care nu este în condiții acceptabile pentru circulația vehiculelor etc.

5. să înveți să conduci

Când o persoană face stagii la școala de șoferi pentru a obține permisul de conducere sau chiar când tocmai l-ai scos și nu ai dobândit încă suficientă experiență, este mai probabil să experimentezi stres când volan.

6. Frica de a conduce (amaxofobie)

Există multe cazuri de persoane care au dezvoltat o fobie de a conduce, cunoscută și sub numele de amaxofobie. Această modificare psihologică poate fi dezvoltată din diverse motive asociate cu experiențe extrem de stresante sau generatoare de anxietate.

• Te-ar putea interesa: „Amaxofobia, frica irațională de a conduce”

7. Stresul cauzat de faptul că a fost martor sau a suferit un accident rutier

O altă cauză care poate provoca dezvoltarea stresului la volan poate fi faptul că ai fost martor la un accident de circulație sau chiar ai supraviețuit unui accident în trecut, care poate duce și la dezvoltarea tulburării de stres posttraumatic (PTSD).

• Articol înrudit: „Tulburarea de stres posttraumatic: cauze și simptome”

Efectele stresului asupra condusului

În continuare vom vedea efectele stresului asupra condusului în funcție de diferitele faze ale dezvoltarea acestei alterări care afectează oamenii atât din punct de vedere psihologic, conform teoriei stresului a Hans Seley. Așa-numitul „sindrom de adaptare generală” Este împărțit în trei faze principale: alarmă, rezistență și epuizare.

1. Faza de reactie la alarma

Prima fază care se dezvoltă ca urmare a efectelor stresului asupra condusului este faza de „alarma”, care apare atunci când organismul persoana care se află la volanul unui vehicul este suprasolicitată de diverși factori pe care i-am menționat în secțiunea anterioară (pag. ex., suprasolicitarea muncii, o situație care v-a provocat stres la volan etc.), astfel încât corpul dumneavoastră are nevoie mobiliza o cantitate mare de energie pentru a te putea adapta si a face fata situatiei care a generat stres.

Când corpul a intrat în faza de alarmă, trebuie să se pregătească pentru a obține viteză și forță musculară, astfel încât nivelurile de glucoză din sânge și adrenalină cresc, iar respirația, ritmul cardiac, tonusul muscular și tensiunea arterială cresc, de asemenea.

La rândul său, mintea trebuie să fie pregătită să prelucreze informația care este cea mai relevantă în acel moment într-un mod mai eficient, concentrând astfel focalizarea asupra atenția asupra factorului de stres și, în acest fel, unele funcții cognitive precum memoria, atenția și luarea deciziilor ar fi serios afectate alterat.

În unele cazuri, când un șofer se află în această fază de alarmă, dacă nivelurile de stres nu sunt prea mari și acest lucru nu este prelungit situație pentru prea mult timp, ați putea conduce normal, deoarece organismul ar fi pregătit să răspundă la acea situație. situatie.

In caz contrar, cel mai bine ar fi să te oprești în primul loc posibil pentru asta ca sa te odihnesti putin si sa incepi sa conduci de indata ce te simti mai linistit sau chiar ar putea fi schimbarea soferului. Dacă te simți copleșit de această situație de stres, ar putea apărea o serie de consecințe negative care vor afecta conducerea.

Prin urmare, efectele stresului asupra condusului în timpul fazei de alarmă sunt următoarele:

• Un comportament de conducere mai agresiv poate provoca provocarea altor șoferi.
• reacții impulsive și nerăbdătoare la volan care pot determina creșterea vitezei de conducere
• Mai puțin respect față de conviețuirea în trafic și, de asemenea, față de regulile de circulație.
• Comportament imprudent la volan, sau chiar imprudent.
• O percepție mai scăzută a riscurilor la volan atunci când nu ești în condițiile ideale pentru a conduce.

2. faza de rezistenta

A doua fază care apare din cauza efectelor stresului asupra condusului se dezvoltă atunci când corpul șoferului nu poate rămâne mai mult timp în starea anterioară de alarmă, astfel încât dacă această situație de stres continuă, corpul tău va trebui să mențină niveluri de răspuns la sursa de stres în același timp cu restul funcțiilor fundamentale ale corpului pentru supravieţuire.

În această etapă, deci, răspunsurile la stres continuă, atât fizic, cât și psihologic, deși cu o intensitate mai mică decât în ​​faza de alarmă și, ca urmare, provoacă o uzură excesivă a persoanei, astfel încât tinde să semene cu diverse probleme de sănătate legate de stres, precum tulburări digestive sau Dureri de cap, printre alții.

În această a doua fază, efectele stresului asupra condusului sunt unul sau mai multe dintre cele enumerate mai jos, fiind asemănătoare cu cele din faza de alarmă dar cu o intensitate mai mică:

• Agresivitatea, competitivitatea sau chiar ostilitatea la volan.
• Mai puțină prudență la volan, ceea ce poate duce la un comportament nesăbuit.
• Mai puțin respect pentru regulile rutiere și semnele de circulație.
• Toleranță mai scăzută la frustrare in situatiile cu cel mai mic accident sau accident la volan.

3. faza de epuizare

A treia fază care este produsă de efectele stresului asupra condusului este cea de „epuizare”, care se dezvoltă atunci când stresul durează mult timp, provocând oboseală profundă la cei care ajung în acest stadiu.

Cand soseste epuizarea produsa de stres, apar diverse probleme care vor afecta calitatea vietii celui care sufera de ele. Să vedem care sunt.

• Sistemul tău imunitar poate fi slăbit.
• Modificări pot apărea în sistem circulator.
• Posibile dureri musculare și/sau migrene.
• Tulburari de somn; mai ales insomnie.
• Tulburări digestive; constatând posibilele ulcere
• Oboseala va apărea destul de ușor și intens.
• Schimbări de dispoziție, impulsivitate, iritabilitate, uitare frecventă, probleme de concentrare etc.

Odată ce o persoană se află în această fază de stres, trebuie remarcat faptul că va suferi o deteriorare gravă în ceea ce privește performanța la toate nivelurile, inclusiv capacitatea de a conduce bine, deci ar fi periculos pentru tine să folosești un vehicul în această situație. Cel mai bine este să vă odihniți și să nu vă urcați la volan până când simptomele stresului nu dispar sau cel puțin ele scad la niveluri acceptabile care nu afectează performanța corectă la conducerea unui vehicul.

În faza de epuizare, efectele stresului asupra condusului sunt următoarele pe care le vom enumera:

• Deciziile în această fază vor fi mai lente, așa că vei fi mai probabil să faci greșeli la volan.

• Cu atât mai puțin ar putea respecta conviețuirea în trafic și regulile de circulație.

• Veți avea și mai multe dificultăți de concentrare la volan, ceea ce vă va face mai ușor să vă distras.

• Vei suferi o oboseală mai mare la volan, așa că ar fi foarte periculos să parcurgi anumite distanțe la volan.

• Există o șansă mai mare să comiteți o acțiune nesăbuită la volan.

• Există o șansă mai mare să experimentați schimbări de dispoziție și să vă comportați agresiv.

• Te-ar putea interesa: „Ce este impulsivitatea? Cauzele și efectele sale asupra comportamentului”

Sfaturi pentru combaterea efectelor stresului la conducerea unui vehicul

Există o serie de recomandări care ar trebui luate în considerare pentru combaterea efectelor stresului asupra condusului sau chiar pentru a le evita. Este vorba despre aceste sfaturi.

• Obișnuiește-te să mergi la destinațiile către care vrei să mergi cu mult timp înainte.
• Reglați temperatura după bunul plac al aerului condiționat al vehiculului.
• Fii tolerant și răbdător în fața blocajelor de trafic.
• Prioritizează nevoile și nu auto-impune obiective de neatins.
• Planificați sarcinile de zi cu zi într-un mod structurat, astfel încât să nu se adune și să nu provoace stres.
• Dobândiți obiceiuri sănătoase în viață: faceți activități relaxante, exercițiu, mâncați sănătos etc.
• Rămâneți bine hidratat.
• Rămâneți concentrat pe drum și evitați să vă concentrați pe preocupările de zi cu zi.
• Ascultați muzică relaxantă în timp ce conduceți.
• Aveți grijă când consumați băuturi stimulatoare precum cafeaua sau ceaiul care pot agrava stresul.
• Nu conduceți când sunteți obosit sau când vă simțiți somnoros.
• Pleacă cu suficient timp atunci când iei un vehicul pentru a putea face față oricărui eveniment neprevăzut care ar putea apărea.
• Găsiți o zonă de odihnă dacă cineva este obosit sau adormit la volan.
• Ai obiceiuri bune de somn pentru a evita somnolența și oboseala la volan, precum și pentru a fi cel mai bun.
• Luați mici pauze din când în când când aveți o călătorie lungă de făcut.
• Conduceți pe rând dacă aveți o călătorie lungă și mai multe persoane sunt disponibile pentru a conduce.
• Dacă te simți stresat la volan, cel mai bine este să te oprești și să te odihnești sau să lași pe altcineva să conducă.
• Conduceți încet și nu depășiți limitele de viteză, respectând regulile de circulație.
• Încercați să nu depășiți pe drum când aveți un anumit nivel de stres.