Cum să gestionați psihologic un proces de divorț

În cele mai multe cazuri, importanța divorțului pentru noi este că reprezintă sfârșitul uneia dintre etapele vieții și începutul a ceva nou. Ar putea fi o etapă bună pentru noi să venim? Asta depinde, în mare parte, de modul în care gestionăm emoțional sfârșitul acelei căsnicii.

În acest articol vom vorbi despre Cheile psihologice pentru a face față unui divorț în cel mai bun mod posibil; nu pentru a evita total disconfortul pe care ni-l poate provoca, ci pentru a contribui la bunăstarea noastră emoțională în posibil și fără a cădea într-o dinamică dăunătoare sau chiar autodistructivă în ceea ce poate fi trăit ca o criză vital.

• Articol înrudit: „Cele 3 etape ale frângerii inimii și consecințele sale psihologice”

Există un divorț bun?

De multe ori considerăm de la sine înțeles că divorțul este întotdeauna o experiență emoțională foarte dureroasă, în unele cazuri chiar traumatizantă. Este așa în toate cazurile, neapărat? Adevărul este că nu există niciun motiv.

Pentru unii oameni, divorțul este etapa finală a unei relații atât de nesănătoase încât este, de fapt, o veste bună. Se pot observa chiar și situații în care ambele persoane salută divorțul dintr-o atitudine de înțelegere reciprocă și cooperare (ceva care se poate întâmpla dacă nu au existat cazuri de abuz în relație, ci mai degrabă că disconfortul a fost generat de incompatibilități).

Acum, este foarte important să rețineți că nu suntem capabili să controlăm direct și pe deplin cum ne face să ne simțim un divorț. Aceasta înseamnă că este la fel de legitim să simți durerea emoțională atunci când divorțați, precum este să simți bucurie, ușurare sau orice altă formă de dispoziție plăcută.

Dacă există ceva ce putem numi un „divorț bun”, acesta sau constă în a nu simți nicio stare de spirit asociată cu disconfort, deoarece acesta este ceva care nu depinde în totalitate de noi. Are de-a face cu modul în care gestionăm emoțiile care apar în noi odată ce suntem conștienți că vom trăi un divorț la persoana I. Ideea cheie aici este evitarea dinamicilor de autosabotare, acelea care nu fac decât să ne obosească psihologic și să genereze conflicte inutile.

• Te-ar putea interesa: „Cele 6 tipuri de abilități sociale și pentru ce sunt acestea”

Cheile pentru gestionarea psihologică a unui proces de divorț

Pentru a face față unui divorț în cel mai bun mod posibil, ține cont de aceste sfaturi.

1. Evitați lupta cu ego-urile

Dacă presupui că cealaltă persoană are dorința fundamentală de a-ți face rău sau de a te vedea că te destramă emoțional, vei contribui fără să-ți dai seama ca ideea să devină realitate, chiar dacă nu a fost așa la început, din moment ce vei deteriora relația prin atitudinea ta ostilă. Nu cădea în capcana „profeției auto-împlinite”. și presupuneți că, dacă există anumite conflicte de interese sau conflicte în divorț, acestea nu trebuie să fie rezultatul unei încercări de a vă face nefericit.

• Articol înrudit: „Cum să faci critici constructive: 11 sfaturi simple și eficiente”

2. Să presupunem că nu trebuie să dovediți nimic

Într-un divorț nu trebuie să jucați niciun rol; pur și simplu trebuie să-ți asiguri bunăstarea fără a depinde de așteptări sau de roluri de gen. Acționează conform valorilor tale, dar fără a încerca efectiv să „reprezinte” ceva.

3. Nu te porți ca și cum totul depinde de evitarea acestui disconfort.

Chiar și atunci când trecem printr-un divorț, suntem mult mai mult decât o persoană care divorțează.. Se poate ca în acele zile sau săptămâni desfacerea legală a căsătoriei să ocupe o mare parte a noastră atenție, dar suntem încă ființe umane cu capacitatea deplină de a experimenta toate celelalte aspecte ale viaţă.

Prin urmare, nu presupune că prioritatea ta este să eviți disconfortul generat de divorț (dacă așa simți). Acesta nu este singurul aspect al vieții de zi cu zi care te implică, capacitatea ta de a fi fericit este încă acolo și nu depinde doar de felul în care o experimentezi; starea de bine este un fenomen global care se alimentează în fiecare aspect al vieții tale. Deci, în loc să încercați să „blocați” gândurile dureroase, continuați să experimentați și să profitați de oportunități pe care ți le oferă viața de a începe proiecte, de a dezvolta abilități stimulatoare, de a te motiva ceva etc.

• Te-ar putea interesa: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți domina emoțiile”

3. Păstrați o viață socială activă

Divorțul este de fapt o oportunitate de a avea mai mult timp de dedicat altor relații dincolo de acea căsătorie care se încheie. Să ai de-a face cu prietenii tăi nu este doar plăcut, ci te va ajuta și să contrastezi punctele de vedere și să eviți părtiniri puternice de auto-confirmare atunci când analizezi ceea ce se întâmplă în viața ta.

4. Evitați să aveți conversații importante prin mesaje text

În situațiile în care este atât de ușor să presupunem că cealaltă persoană este ostilă, cel mai bine este să nu duci la neînțelegeri. Anxietatea prosperă pe ambiguitate. Prin urmare, conversațiile importante ar trebui să aibă loc față în față, sau cel puțin prin apel telefonic.

• Articol înrudit: „Cele 5 bariere de comunicare, explicate”

5. În cazul în care aveți copii mici în comun, concentrați pe cooperare pentru bunăstarea lor

Cei mici pot suferi mult de pe urma unui divort, daca acesta nu este bine gestionat. În plus, a avea bunăstarea copilului tău ca scop comun poate acționa ca un context pentru a netezi lucrurile.

6. Dacă situația te copleșește, mergi la psihoterapie

Dacă nimic din ceea ce faci pare să te ajute să întorci pagina și nu observi îmbunătățiri ale stării de spirit pe măsură ce săptămânile trec, Este recomandat sa mergi la psihoterapie.

Cauți asistență psihologică profesională?

Daca treceti prin momente dificile din cauza unui divort si va ganditi sa incepeti un proces de terapie psihologica, va invitam sa ne contactati.

În Psihologia Adhara Oferim serviciile noastre de peste un deceniu. Dintr-o abordare umanistă, servim oameni de toate vârstele. Lucrăm intervenind în tulburări emoționale, probleme de cuplu, traume, stima de sine scăzută și multe altele. Sesiunile se pot face personal la centrul nostru situat in Madrid, dar si prin terapie online prin apel video.