Ce experiențe de viață ne apropie de depresie?

Pentru a aborda subiectul depresiei, aș dori să ținem cont de originea cuvântului; acest lucru ne ajută să știm puțin mai multe despre modul în care a fost percepută de-a lungul timpului.

Când nu existau informații ca astăzi despre schimbările de dispoziție, se credea că totul se învârte în jurul terapiilor magice și empirice, precum diete, plimbări, muzică, artă...

Depresia, după originea cuvântului latin „dejecție”, este una dintre cele mai vechi tulburări cunoscute în istoria omenirii. Anterior, era cunoscut sub numele de „melancolie” și acel termen a fost folosit până la Renaștere. Până în anul 1725, cuvântul depresie era deja folosit, acum în vigoare. Odată cu apariția medicinei moderne, este considerată o formă de tulburare de dispoziție care nu ne permite să ducem o viață sau să performam într-un mod obișnuit.

În prezent Se estimează că 10% din populație va deveni depresivă la un moment dat în viața lor.. Astăzi, din cauza diverselor fenomene precum suprainformarea, problemele cu utilizarea rețelelor sociale, dinamica care decurge din mișcări factori sociali și chiar de mediu și boli noi, ne putem simți mult mai vulnerabili la această afecțiune în orice moment.

• Articol înrudit: „Depresia majoră: simptome, cauze și tratament”

Ce experiențe ne apropie de depresie?

Se consideră că pentru ca o persoană să ajungă într-o stare depresivă, aceasta a trebuit să sufere cel puțin o schimbare vitală percepută ca neplăcută. În acest sens, au fost propuse o serie de clasificări care ne pot ajuta să le structurem.

1. Schimbări Vitale

Acestea se referă la o schimbare a vieții în care individul este afectat negativ; o relație eșuată, o boală, pierderea locului de muncă sau inconsecvență etc.

• Te-ar putea interesa: „Ce este trauma și cum ne influențează ea viața?”

2. Acumularea de mici pierderi

Sunt momente mici în timp devin din ce în ce mai constante până când se atinge o limită de toleranță.

3. defalcarea schimbării comportamentale

Ele apar atunci când au loc schimbări de mediu precum: schimbarea locuinței, a locului de reședință, a școlii, a locului de muncă, a cercului social sau familial...

4. Creșterea cantității sau calității aversiunii

Există o creștere a aspectelor negative în mediu, precum creșterea muncii, presiunea pentru examene, stres, relații toxice, crize de sănătate...

5. Pierderea întăritorilor simbolici

Există circumstanțe care îi fac pe oameni să nu mai creadă în valori precum dreptatea, o credință religioasă sau ceva important care a fost crezut.

• Articol înrudit: „Cele 10 tipuri de valori: principii care ne guvernează viața”

Elemente care ne feresc de depresie

Există și alți factori care afectează persoana și pot contribui la depășirea depresiei, cum ar fi următorii.

1. Stil de viata

Persoana trebuie să găsească echilibrul emoțional; atunci când factorii negativi cântăresc mai mult, atunci apar simptomele depresiei.

Pentru a contracara este important ca oamenii să facă activități plăcute, și interacționează cu oameni care cumva inspiră și motivează, mai degrabă decât să te tragă în jos.

2. ridică-ți stima de sine

Când atingem acest aspect în viață, știm că suntem suficient de valoroși pentru a aspira la obiective interesante și nu ne permitem să ne concentrăm gândurile asupra aspectelor negative care ni se prezintă. În acest fel putem rezolva problemele care ne înconjoară și nu luăm lucrurile rele care ni se întâmplă atât de în serios, pentru a preveni ca acestea să ne afecteze atât de profund. Atenție, nu spun că aceste experiențe nu contează pentru noi, ci că vedem alte perspective pentru a aborda dificultățile într-un mod constructiv.

3. Eliminați sentimentul de vinovăție

Suntem adesea cufundați în vinovăție, iar atenuarea acesteia este important să preluăm controlul asupra situației și să nu rămânem paralizați de disconfort.

• Te-ar putea interesa: „Ce este vinovăția și cum putem gestiona acest sentiment?”

4. Găsirea unui sprijin social adecvat

Poate că mulți dintre noi simt că nu aparținem unui grup, sau chiar familiei noastre, unde uneori ne simțim inadecvați. Dar cu sprijinul unui profesionist putem îmbunătăți considerabil abilitățile sociale sau chiar eradica acel stil de gândire care hrănește pesimismul și singurătatea.

5. Evitați abuzul de substanțe

Mereu s-a vorbit despre daunele pe care le pot provoca drogurile și/sau băuturile alcoolice. De-a lungul anilor, vedem din ce în ce mai mult utilizarea sa ca pe ceva de zi cu zi; este obișnuit ca dacă cineva refuză o băutură, se simte dislocat social.

Dar permiteți-mi să vă spun că, pe lângă daunele fizice pe care drogurile le generează în organism, starea de spirit se prăbușește pe fundul mării; se pare că ele servesc pentru a ne ridica moralul, dar la sfârșitul efectului său ceea ce face este să ne facă să ne simțim deprimați.

Dacă adăugăm asta la starea noastră emoțională de depresie, se creează un cocktail foarte dăunător.

În fața acestui tip de combinație de probleme, este necesar să contactați un profesionist pentru a putea ataca problema rădăcină într-un mod adecvat.

• Articol înrudit: „Tipuri de medicamente: cunoaște-le caracteristicile și efectele”

6. Evitați abuzul în rețelele sociale

Poate urmărești oameni care trezesc acel sentiment de depresie și nu ți-ai dat seama. Este bine încetează să urmărești anumite relatări care trezesc acele sentimente negative în tine.

Nu te compara cu nimeni, ceea ce vezi pe rețelele de socializare nu ar trebui să-ți guverneze starea de spirit. Pentru a realiza acest lucru, vă invit să vă ridicați stima de sine și să vă amintiți că este foarte important să vă continuați drumul fără a privi mereu în lateral.