Care sunt obiectivele diferitelor curente de psihoterapie?

Știați că după pandemie, cazurile de anxietate au crescut vertiginos cu 25% la nivel mondial? Din ce în ce mai mulți oameni au probleme în a adormi, a se concentra asupra sarcinile de zi cu zi și care poartă pe spate o mare acumulare de incertitudini, temeri și tensiuni.

Au crescut și diagnosticele de depresie. Și, nu sunt puțini oameni care au fost cufundați într-un cerc vicios de stres și angoasă de pandemie. În aceste cazuri, terapia psihologică poate deveni o resursă excelentă pentru a face față acestor probleme și să construiască o mai mare rezistență.

Deși este foarte greu de definit adevăratul impact al psihoterapiei, se știe că între 75% și 80% dintre pacienții care primesc terapie psihologică experimentează o îmbunătățire a simptomelor și modificări psihologice semnificativ. În acest fel, ei nu numai că reușesc să se simtă mai bine, ci și dezvoltă noi resurse și strategii cu care să se ocupe problemele vieții, ieșiți din zona dvs. de confort și faceți față celor mai rele umbre ale voastre în timp ce învățați și creșteți ca oameni în acest proces.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Ce este mai exact terapia psihologică?

terapia psihologică este arta de a folosi cuvântul pentru a vindeca, prezentând o serie de tehnici susținute științific într-un plan de tratament personalizat şi ghidat de o evaluare exhaustivă a problemelor persoanei. În practica clinică, se referă la munca psihologică comună efectuată de psiholog și pacient pentru ca acesta din urmă să se simtă mai bine cu sine; un proces care prinde viață tocmai prin acea legătură comună, care este ceea ce permite pacientul vorbește despre problemele care îl afectează, îi înțelege cauza, implicațiile și cum să le rezolve ei.

Cu alte cuvinte, este o formă de îndrumare și asistență folosită de psihologi pentru a ajuta persoanele care trec printr-o etapă dificilă sau suferă de o problemă psihologică. Prin urmare, este o terapie utilă pentru a trata sau atenua simptomele diferitelor patologii precum depresie, anxietate și stres, dar și probleme mai complexe precum tulburarea obsesiv-compulsivă obsesiv. Cu toate acestea, este și o resursă utilă pentru a înarma pacienții cu instrumente cu care să-și poată face față problemelor vieții de zi cu zi într-un mod mai eficient și mai evolutiv.

Prin terapie psihologică este, de asemenea, posibilă modificarea comportamentului pentru a le evita comportamente și/sau gânduri care generează disconfort, în timp ce predați cum să gestionați emoții. Deși nu întotdeauna, unul dintre obiectivele sale principale este de obicei pătrunde în lumea interioară a pacientului pentru a te ajuta sa te intelegi mai bine, sa te conectezi cu tine insuti si sa te eliberezi de conflicte, traume sau griji care iti provoaca disconfort. Aceasta pentru că scopul său, atâta timp cât pacientul o dorește, depășește ameliorarea simptomelor și tratarea problemei; se concentrează pe îmbunătățirea calității vieții pacienților pe termen lung.

Deși până acum am vorbit în general despre caracteristicile unei terapii psihologice, vom găsi că există diferite curente în cadrul psihologiei care sunt cele care determină abordarea celui tratament. Și când vorbim de curente, ne referim, ca să spunem așa, la diferite școli.

• Te-ar putea interesa: „Ce este sănătatea mintală și cum putem avea grijă de ea?”

Principalele curente care se adresează terapiei psihologice

În lumea terapiei psihologice există diverse teorii și curente de aplicare terapeutică. Fiecare dintre ele are propria sa concepție despre rădăcina problemelor, precum și modul de abordare a acestora. În general, toate urmăresc același obiectiv și chiar dacă le studiem în profunzime observăm că împărtășesc multe idei și tehnici; dar plecând de la o conceptualizare diferită a originii problemelor, desfăşurarea terapiei va diferi până la atingerea aceluiaşi scop.

Asta nu înseamnă că există o terapie psihologică mai bună decât alta, ci asta există unele care sunt mai eficiente în abordarea anumitor diagnostice sau probleme, și este posibil ca o persoană să se simtă mai confortabil cu un tip de curent decât cu altul din cauza naturii sale. Alegerea unuia sau altuia va depinde practic de problema de tratat, precum si de pregatirea, aptitudinile si experienta psihologului in fiecare dintre terapii.

În sens general, acestea sunt cele mai frecvente curente de terapie psihologică în practica clinică.

1. behaviorism

Behaviorismul apare la mijlocul s. XX bazat pe ideea că nu putem afecta direct decât ceea ce observăm, comportamentul vizibil, și nu pe procesele gândirii. Concentrat pe momentul prezent, se concentrează pe tratarea unor simptome sau probleme specifice prin mici modificari ale comportamentului pacientului pentru a realiza, in acest fel, un impact indirect asupra gandirii si emotiei, obtinandu-se astfel o mai mare bunastare. Înțelege că disconfortul pe care îl simțim este rezultatul instaurării unor comportamente dezadaptative care ne plonjează într-un cerc vicios negativ.

Prin urmare, se recurge la terapia comportamentală modifica modelele de comportament învățate pentru a elimina simptomele, pentru a îmbunătăți adaptarea la mediu, optimizați abilitățile și stimulați un stil de viață mai sănătos.

În prezent, cele mai moderne terapii ale Behaviorismului (vorbim de terapii contextuale sau de a treia generație) câștigă din ce în ce mai mulți adepți, atât în ​​rândul profesioniștilor, cât și în rândul pacienților. Aceștia se concentrează pe prezent, dar urmăresc să aibă o viziune mai largă asupra individului; ei ies din ea pentru a acorda ceea ce ii inconjoara in ziua de zi o mare importanta in originea disconfortului sau a starii lor de bine.

În plus, oferă o schimbare de paradigmă în modul de înțelegere a modului în care ne raportăm la disconfortul nostru și caută să-l depatologizeze. În loc să lupte cu ea sau să o atenueze, el consideră că este mult mai eficient să o accepte și să nu sufere de pe urma ei, concentrându-se în schimb atenția persoanei asupra modului în care se poate îmbunătăți în alte moduri, cum ar fi reconectarea cu valorile personale, interesele și obiective. În cadrul acestui tip de terapie sunt cunoscute tehnici precum mindfulness.

• Articol înrudit: „Behaviorismul: istorie, concepte și autori principali”

2. Cognitiv-comportamental

De fapt, putem spune că terapiile cognitiv-comportamentale fac parte din curentul behaviorist și combină principiile cognitivismului, dar astăzi rolul său este atât de cheie în Psihologie, de aceea îl vom puncta cu propriul nume în acest articol.

Terapiile cognitiv-comportamentale sunt una dintre cele mai utilizate astăzi, deoarece sunt cele cu cel mai mare sprijin științific colectat până în prezent. Ele se bazează pe ideea că disconfortul nostru provine dintr-o serie de modele de gândire distorsionate și dezadaptative, pe de o parte, și un grup de modele de comportament învățate de alte; și acționează asupra ambelor zone pentru a ne ajuta să recâștigăm bunăstarea emoțională.

Cu eficacitate dovedită științific, terapie cognitiv comportamentală se concentrează pe modificarea stilurilor de gândire și a credințelor, precum și a modurilor de comportament și a obiceiurilor a pacientului ca o modalitate de a-i atenua simptomele și de a le reduce disconfortul. În prezent este indicat ca eficient în practic toate problemele psihologice și este o formă de terapie în care este de obicei necesar ca pacientul să îndeplinească sarcini între ședințe, acordându-i astfel un rol activ și esențial în Recuperare.

• Te-ar putea interesa: „Cogniție: definiție, procese principale și funcționare”

3. Psihanaliză

Terapia psihanalitică, așa cum este și cunoscută, se concentrează în principal pe studiul inconștientului. Pe baza teoriei conform căreia simptomele și tulburările mentale apar ca urmare a experiențelor pe care le trăim în copilărie și care sunt ascuns în inconștientul nostru într-un mod latent, îndeamnă pacientul să caute în cel mai recondit al interiorului său conflictele care generează acel disconfort. Tot din acest motiv, un tip de terapie care merge înapoi în trecutul persoanei în căutarea originii conflictelor sale, ceea ce presupune de obicei un proces terapeutic mai lung.

În acest fel, se concentrează pe analiza gândurilor, emoțiilor, sentimentelor, amintirilor, fanteziei și viselor a persoanei ca o modalitate de a accesa lumea sa interioară și de a determina cauza problemelor sale psihologice.

Deși Psihanaliza a fost un curent foarte important în dezvoltarea Psihologiei ca și știm astăzi, în Occident a slăbit mult în favoarea curenților mai actuali precum cel Cognitiv-Comportamental.

• Articol înrudit: „Sigmund Freud: biografia și opera celebrului psihanalist”

4. Umanism

Terapia umanistă este, fără îndoială, un alt dintre cele mai importante curente. Concentrat pe aici și acum terapia umanistă înțelege că în fiecare persoană există un potențial care îi permite să crească și să evolueze. Când nu îl dezvoltăm, acel potențial „blocat” poate deveni sursa simptomelor și tulburărilor psihologice pe care le experimentăm. În acest fel, terapia se concentrează pe descoperirea acelui potențial, scoaterea în evidență a noastră cea mai bună versiune, învățându-ne să ne acceptăm așa cum suntem și recuperarea libertății noastre.

Concentrat pe auto-descoperire, terapia umanistă ne ajută să ne analizăm principalele puncte forte și calități, precum și să ne identificăm defectele și să le acceptăm ca parte a personalității noastre. Beneficiile sale? Ne învață să ne cunoaștem mai bine și să ne împăcăm cu noi înșine, primul pas în a ne accepta luminile și umbrele și a începe să investim în bunăstarea noastră.

• Te-ar putea interesa: „Psihologie umanistă: istorie, teorie și principii de bază”

5. Gestalt

Gestalt este un alt mod prin care pot fi abordate dezechilibrele și tulburările psihologice.

Cu rădăcini apropiate de terapia umanistă, Gestalt înțelege că toate procesele mentale sunt supuse percepției noastre. În primul rând, percepem ceea ce se întâmplă, iar în al doilea rând, apar învățarea, memoria sau gândirea reflexivă. Pe de altă parte, se pleacă de la premisa că întregul este mai mult decât suma părților și că, prin urmare, produsul lui percepțiile noastre provin dintr-un proces mai elaborat în care creierul le rezumă, le ordonează și le modelează.

Din acest curent a luat naștere terapia gestalt, care se concentrează pe momentul prezent și încearcă să-l facă pe individ să ia o conștiință globală de sine, a acțiunilor și emoțiilor lor, a modului în care se desfășoară și a relației lor cu contextul, cu scopul de a deveni o ființă completă și autorealizată.

Din acest motiv, se angajează să se adreseze felurile noastre de a percepe lumea, acordând o atenție deosebită acelor calități care ne pot face să creștem ca oameni și să ne deschidem mintea către realitatea care se extinde în fața ochilor noștri. Terapia gestalt se concentrează pe conștientizarea emoțiilor, senzațiilor și gândurilor noastre pentru a încuraja autocunoașterea deplină. Fără îndoială, beneficiile sale depășesc încurajarea acceptării noastre necondiționate, ci în schimb ne încurajează să ne asumăm responsabilitatea pentru propria noastră bunăstare și dezvoltare.

Este de remarcat faptul că acestea nu sunt singurele curente din cadrul terapiei psihologice, există altele și o gamă largă de tipuri de terapie pe care psihologii le folosesc în practica lor clinică. Deși adevărul este că tot mai mulți psihologi pariază pe o terapie holistică în care profită de beneficiile oferite de diferite curente și tehnici ca o mai cuprinzătoare, personalizată și dezvoltator.