Care este relația dintre infoxicație și anxietate?

Toată lumea vrea să fie bine informată. A ști ce se întâmplă în lume este un drept și, în funcție de situație, ne este convenabil să rămânem informați pentru a ne forma propria opinie și a acționa în consecință.

Cu toate acestea, mai mult nu înseamnă mai bine. Prea multa informatie ne poate deruta, ne epuiza din punct de vedere psihologic si ne poate provoca anxietate pentru ca nu stim prea bine pe cine sa credem sau daca ne scapa ceva.

Într-o lume hiperconectată precum cea în care ne aflăm, este greu să nu cădem în supraîncărcare informațională sau infoxicație. Apoi Vom aprofunda acest concept de infoxicație și vom vedea care este relația acestuia cu anxietatea.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Cum interacționează infoxicația și anxietatea?

Nu cu mult timp în urmă trăiam într-o lume aparent mai simplă. La televizor nu erau mai mult de zece canale, ziarele relatau ce s-a întâmplat ieri și mesajele au fost trimise cu scrisori scrise de mână, care au durat zile sau săptămâni pentru a ajunge la destinație. receptor.

Lumea de astăzi este complet diferită. Odată cu evoluția tehnologiilor informației și comunicațiilor (TIC) Primim tot felul de informații, imediat și de oriunde în lume. Ziarele și ziarele raportează instantaneu ce se întâmplă în cealaltă parte a lumii, primind știrile la câteva secunde după ce s-a întâmplat.

Și nu doar pentru știri. Mobilul, mesajele instant și rețelele sociale ne permit să fim în contact permanent cu ceilalți. Înainte, stătea personal cu cineva care să ne pună la curent cu ce i s-a întâmplat sau, dacă nu se putea întâlni personal, dădeau un telefon sau schimbau scrisori. În zilele noastre nu mai este atât de necesar pentru că, deoarece totul este distribuit pe rețelele de socializare, știm repede ce se întâmplă cu rudele noastre fără să fie nevoie măcar să le întrebi și pe deasupra moment.

Nu există nicio îndoială că TIC-urile sunt de mare ajutor și că a fi mai informat este benefic, dar are și dezavantajele sale. Noul nostru mod de a trăi, hiperconectat și de a primi informații instantaneu, Ne poate dăuna psihologic și ne poate provoca stres și anxietate mare.. Faptul că suntem bombardați cu tot felul de date și, pe deasupra, simțim disconfort de fiecare dată când omitem ceva, dă naștere unei imagini psihologice deosebite pe care experții au decis să o numească „infoxicație”.

• Te-ar putea interesa: „Cele 28 de tipuri de comunicare și caracteristicile lor”

Ce este infoxicația?

Infoxicația este un neologism care amestecă cuvintele „informație” și „intoxicare”. Are alte denumiri alternative care ne dau indicii despre ce este: „supraîncărcare de informații” sau supraîncărcare informațională, anxietate informațională, oboseală informațională, supradoză informațională și infobezitatea.

Se apreciază că între nașterea scrisului, în mileniul IV a. C., până în anii 2000 au fost creați cinci exabytes (trilioane de megaocteți de informații). Abia un deceniu mai târziu, până în anul 2011, aceeași cantitate de informații era creată la fiecare două zile. Azi, o asemenea cantitate de informații se creează după câteva ore. Acest lucru se datorează democratizării internetului și instrumentelor de generare a informațiilor, de la laptopuri la smartphone-uri.

Fenomenul de infoxicație este scăpat de sub control în parte pentru că toți suntem buni producători de informații. De pe telefoanele mobile și computerele noastre este relativ ușor să generăm material nou. Întrucât trăim într-o lume în care instrumentele de producere a informațiilor sunt mai bune decât instrumentele de organizare și căutare a acesteia, este greu sa nu fii victima infoxicatiei si sa cazi intr-o anxietate intensa in fata atat de multe date.

Infoxicația apare atunci când informațiile pe care le primim sunt mult mai mari decât ceea ce suntem capabili să procesăm. În lumea hiperconectată în care trăim, acest fenomen este obișnuit deoarece cu e-mail-uri, chat-uri instant, rețele sociale, mobil dispozitive inteligente și alte TIC, riscăm să primim o supradoză de informații care nu este ușor de procesat și care ne distruge sănătate psihică.

Introducerea constantă de informații într-o lume „în permanență” ne face să nu putem procesa nicio informație în profunzime. Când informațiile sunt prea multe, apelăm la analize superficiale și citiri în diagonală. Ne-am dori foarte mult să facem o analiză mai profundă a datelor pe care le primim, dar din moment ce sunt atât de multe și avem atât de puțin timp, la final le evaluăm foarte superficial, ceea ce ne frustrează și ne face să ne simțim foarte nemulțumiți.

Infoxicația ne înrăutățește capacitatea de a analiza informațiile care ne provoacă anxietate și, la rândul său, ne înrăutățește la analiza datelor pe care vrem să le analizăm. Este un cerc vicios, un proces care devine din ce în ce mai toxic dacă nu-i punem capăt și care crește riscul de a că luăm decizii proaste neștiind cu ce date să se ocupe. Este bulionul perfect pentru a crede știrile false, ceea ce reprezintă un mare risc

Infoxicația poartă cu ea mai multe simptome, pe lângă anxietatea și frustrarea în sine: dezorientare, lipsă de atenție și concentrare, probleme de memorie, abilități analitice afectate, indecizie, dispersie, nerăbdare, percepția pierderii timpului, impulsivitatea și o selecție slabă a informațiilor.

Alte simptome ale infoxicației sunt nevoia de a rămâne conectat la sursele de informații toată ziua, de teama de a nu pierde ceva (FOMO sau „Fear Of Missing Out”). Persoana vrea să fie cea mai la zi în ceea ce privește informațiile actuale, atât știrile din lume, cât și starea cunoștințelor dvs., ceea ce vă face să consultați în mod compulsiv site-uri web, rețele sociale și chat-uri de mesagerie instantaneu. E ca și cum ar fi dependentă de informații și își dorește din ce în ce mai mult.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia socială?”

Cum să evitați anxietatea supraîncărcării informaționale?

Timp de secole, am asociat mai multe informații cu mai multă libertate. Astăzi avem acces la mai multe informații, mai multe opțiuni din care să alegem dar, în mod ironic, nu ne simțim mai liberi sau mai mulțumiți. Anxietatea pe care o provoacă excesul de informații ne ia starea de bine, iar fără bunăstare nu se poate simți cu adevărat liber.

Deși trăim într-o lume hiperconectată și vom continua să trăim în ea, nu totul este pierdut. Este posibil să evitați să fiți victima infoxicației. Este în regulă să fii documentat, dar uneori trebuie să te îndepărtezi de zgomotul rețelelor sociale și al mass-media mainstream, ca la televizor. Avem dreptul să fim informați, dar avem și dreptul să nu vrem să fim. Prea multă informație ne arde, ne provoacă prea multă anxietate și avem tot dreptul din lume să le punem o barieră.

Energia fizică și mentală pe care o investim în obținerea informațiilor corecte este irosită dacă nu facem ceva util cu ea și, indiferent de cât timp investim, mereu ne dă impresia că ceva ne scapă, ceea ce ne frustrează și produce mai mult anxietate. Informația este esențială în viața modernă, dar excesul ei ne copleșește și ne face imposibil să o procesăm neputând să o analizăm în profunzime. La sfârșitul zilei, cel mai bine este să-l selectați, evitați să fiți supraexpus la informații. Mai puțin înseamnă mai mult.

Cantitatea nu este sinonim cu calitate. Trebuie să alegem să ne documentăm prin mijloace de încredere și să le evităm pe acelea despre care nu suntem siguri de rigoarea lor informativă. Este adevărat că pot avea dreptate, dar nu vrem să fim suprainformați. Cu puține informații, uneori este mai mult decât suficient să știi ce se întâmplă. Și foarte important, trebuie să filtram și să vedem critic informațiile care ajung la noi, fără să credem strict ceea ce ne spun.