Care este tratamentul psihologic al fobiei sociale?

Cu toții suntem susceptibili să ne simțim mai mult sau mai puțin timizi în situații sociale. Mai ales cei care sunt predispuși la timiditate, vor trăi momente care pot genera unele probleme în care trebuie să se relaționeze cu ceilalți, dar există cazuri mai extreme.

Să vedem ce este și care este tratamentul fobiei sociale, care are legătură cu frica intensă a interacțiunilor sociale.

Cheile pentru a înțelege ce este fobia socială

Fobia socială este legată de o reacție de anxietate intensă și disproporționată față de situațiile sociale, care poate provoca atacuri de anxietate și duce la scăderea stimei de sine, starea de spirit scăzută și evitarea situațiilor sociale. În timp, acest lucru poate duce la pierderi și limitări grave în viața de zi cu zi.

Persoana care suferă de fobie socială știe că frica sa este disproporționată, dar nu mă pot abține să nu mă las purtat de frică, chiar știind că este irațional.

Ca orice fobie, reacția fiziologică a anxietății este atât de puternică încât la început este costisitoare să o înfrunți s-au temut de situațiile sociale fără a fugi, chiar și atunci când gândirea se adaptează și încearcă raţionaliza.

Simptome

Acestea sunt principalele simptome ale fobiei sociale, de care să ții cont în tratamentul tău psihologic.

Simptome fizice

Simptomele fizice ale fobiei sociale sunt în esență simptomele crizei de anxietate și apar în situația de temut și chiar atunci când ne gândim la asta:

• Tahicardie.
• Hiperventilație
• Bâlbâială sau dificultăți de vorbire
• Transpirații reci și de obicei pe mâini.
• Tremurături.
• Fard.
• Tensiune musculară, greață etc.

Simptome cognitive

Predomină gândurile legate de frica de a fi descalificat, de a nu fi plăcut sau de a te simți umilit, denotând o stimă de sine scăzută:

• Distorsiuni de personalizare: crezând că tot ce cred ceilalți este negativ și este despre tine.
• Divinație Gândire Distorsiune, tastați: „Sunt sigur că dacă mă duc la petrecere mă vor respinge”, „Sunt sigur că o să devin roșie”, „Sunt sigur că o să bâlbâi și vor râde de pe mine."
• Distorsiunea gândirii prin citirea gândurilor: „nu vor să plec”, „cred că mă plictisesc”, „cred cu siguranță că mă duc îmbrăcat prost”.
• Distorsiunea generalizării: „dacă eșuez la un examen este pentru că fac totul greșit”, „dacă am puțini prieteni înseamnă că sunt un prieten rău”.
• Gânduri catastrofale și extrem de negativ.

Simptome comportamentale

Confruntată cu această frică intensă de a relaționa cu ceilalți, persoana cu fobie socială se prezintă tendinta de evitare a situatiilor sociale cum ar fi să ceri informații, să ceri în public, să participi la conversații, să mergi la întâlniri etc.

Evitarea va fi mai mare cu cât vă simțiți mai puțin control asupra situației. Astfel, evitarea va fi mai mare cu cât sunt mai mulți oameni într-o adunare socială.

Persoana cu fobie socială poate avea anxietate ridicată într-un grup de două sau trei persoane, dar va fi mult mai intens cu cât grupul este mai mare, așa că va încerca întotdeauna să se raporteze la o singură persoană considerând-o mai controlabilă și mai puțin riscantă.

• S-ar putea să vă intereseze: "Pentru ce este frica?"

Care este tratamentul fobiei sociale?

În terapie este obișnuit să se asiste la persoanele care suferă de fobie socială. În zilele noastre, rețelele sociale și virtualitatea fac, de asemenea, evitarea relațiilor mai ușoară, astfel încât să poată trăi mult timp fără a-și face față fricii.

Suferința este mare și frustrare, stima de sine scăzută, tristețe și sentimente de lipsă de speranță sunt unele dintre simptomele emoționale pe care le suferă. Pentru echipa noastră de psihologi, acestea sunt simptomele care trebuie tratate cel mai urgent, pe lângă expunerea progresivă la situații sociale în cel mai controlat mod posibil, astfel încât relațiile sociale să fie considerate spații asigurare.

Tratamentul din psihologia cognitiv-comportamentală sa dovedit a fi foarte pozitiv și eficientprecum și terapii de acceptare și angajament din a treia generație.

În timpul terapiei, se acordă o importanță deosebită modul în care este interpretată interacțiunea cu ceilalți, învățarea adaptării gândirii atunci când este foarte negativă. Este foarte important să recunoaștem distorsiunile cognitive care provoacă emoții de rușine sau frică intensă care duc la evitare, pentru a învăța să gândim într-un mod strâns și realist.

Aprofundarea cauzelor este, de asemenea, o parte a terapiei, de aceea este important să se traumatizeze situațiile vechi care sunt încă greu de deblocat la nivel emoțional.

Este esențial să restabiliți stima de sine și încrederea în sine, întărirea capacităților pacientului, oferind în același timp instruire în expunerea progresivă la situații sociale, fără grabă și de la un nivel mai mic la un nivel mai ridicat de a face față. Cu toate acestea, se caută ca starea de spirit să se îmbunătățească pe măsură ce se realizează realizări și se îmbunătățește percepția de sine.

Lucrul asupra abilităților sociale este, de asemenea, esențial; relativizează părerea celorlalți și nu le da atât de multă putere; pierde frica de conflict învățând să te enervezi și să-ți exprimi opiniile, drepturile sau nevoile într-un mod asertiv; fii conștient că nu putem îndeplini toate așteptările celorlalți să fii iubit și să înveți să nu-ți asumi responsabilitatea pentru orice lucru de teamă să nu fii supărat pe noi sau să ne judecăm.

Cauze

Fobie sociala își are de obicei originea în situații mai mult sau mai puțin traumatice, care apar de obicei în stadii incipiente, în special în adolescență și în raport cu situațiile sociale care sunt trăite ca neplăcute sau umilitoare.

O experiență proastă în clasă vorbind în public, senzația că alții râd de fiecare dată când vorbești, a făcut o greșeală în fața celorlalți, s-a simțit judecat sau criticat... sunt câteva dintre exemplele posibililor factori declanșatori ai fobiei sociale.

La aceasta se adaugă o anumită susceptibilitate din cauza fricii de a critica, de a fi judecat, a fricii de conflict, o nevoie excesivă de aprobare și o nevoie de a mă plăcea și o tendință către atribuții interne sau să mă simt responsabil pentru tot.

Poate influența și creșterea în medii familiale în care descalificarea personală a fost abuzată promovează o bună stimă de sine sau, dimpotrivă, au dezvoltat cu greu relații sociale din cauza unui exces de protecţie.

Fobia socială apare de obicei la o vârstă fragedă (Kendler și colab., 1992), iar apariția altor posibile tulburări este de obicei după dezvoltarea acestei modificări; Acesta este motivul pentru care la Avance Psicólogos suntem conștienți că depistarea și tratamentul precoce sunt esențiale.

Referințe bibliografice:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Fobie sociala. Barcelona: Masson.
• DSM V. Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. și García, L.J. (2004). Fobia socială în adolescență: teama de a relaționa și de a acționa în fața celorlalți. Madrid: Solar Eyes.