Ce este anxietatea socială? Definiție și diferențe cu timiditatea

Fiecare dintre noi este diferit în felul nostru de a fi iar acest lucru afectează modul nostru de a relaționa cu ceilalți. Astfel, sunt cei cărora nu le este incomod să se înconjoare de mulți oameni și să interacționeze cu străini, deoarece au o tendință extrovertită care îi face să caute și să se bucure de evenimentele sociale.

Există însă și cei care preferă să mențină o atitudine rezervată și discretă, din moment ce nu o fac Se simt prea confortabil în grupuri mari unde este necesar să se relaționeze cu mai multe persoane în același timp. timp. În acest caz, vorbim de obicei despre oameni timizi, care se caracterizează prin a fi mai inhibați în prezența celorlalți din jurul lor.

Deși timiditatea nu este de obicei foarte populară, nu este deloc o problemă de sănătate mintală. Pur și simplu, este o caracteristică de personalitate care modulează modul în care se desfășoară relațiile sociale. Oamenii timizi nu își văd funcționarea zilnică diminuată și nici nu întâmpină dificultăți în viața de zi cu zi, ei pur și simplu preferă să adopte o atitudine mai reținută atunci când sunt în public.

• Vă recomandăm să citiți: „Durere în piept anxioasă: cauze și cum să o ameliorăm”

Timiditate și anxietate socială: cine este cine?

In orice caz, este important să diferențiem timiditatea de un fenomen mult mai complex și mai problematic: anxietatea socială. Deși sunt considerate adesea sinonime, adevărul este că aceasta din urmă este recunoscută ca o tulburare psihologică care poate provoca suferințe enorme persoanei afectate.

Cei care experimentează anxietatea socială au o teamă intensă și irațională de situațiile sociale, care conduce la evitarea tuturor acelor scenarii în care trebuie să se expună la observarea și judecata celor restul. Deoarece relațiile sociale sunt necesare pentru bunăstarea noastră, nu este de mirare că această tulburare de anxietate este profund invalidantă.

A experimenta o oarecare anxietate atunci când întâlnești o persoană nouă este sănătos și normal. În fața necunoscutului, este adaptativ să acționăm cu prudență, deși este de așteptat ca această activare inițială să fie redusă în timp. Cu toate acestea, uneori tensiunea persistă în toate mediile sociale, moment în care este posibil să vorbim despre această tulburare de anxietate.

A) Da, persoana nu poate relaționa normal și intră într-o stare blocată prin care îi percepe pe ceilalți ca fiind figuri ostile și amenințătoare. Datorită impactului pe care tulburarea de anxietate socială îl poate avea asupra vieții oamenilor, în acest articol vom vorbi despre cauzele, simptomele și cel mai potrivit tratament.

• Vă recomandăm să citiți: „Personalitate timidă: 17 caracteristici ale acestor oameni”

Ce este anxietatea socială?

Tulburarea de anxietate socială, cunoscută și sub numele de fobie socială, se referă la o frică persistentă și semnificativă clinic care apare în acele situații în care persoana poate fi expusă evaluării sau examinării altora. În acest fel, pacientul se simte îngrozit de posibilitatea de a se prosti sau de a deveni centrul atenției.

Deși persoana care suferă de anxietate socială recunoaște că frica sa nu este rațională, este atât de intensă încât nu este capabilă să se expună la situațiile de temut. Prin urmare, fără ajutor profesional este obișnuit ca comportamentele de evitare să crească, ducând la tot mai multe dificultăți la diferite niveluri ale vieții (școală/muncă, familie, sociale...) și o rețea socială în scădere a a sustine.

Deși focusul fricii este similar la toate persoanele cu această tulburare, există o oarecare eterogenitate în ceea ce privește severitatea și momentele în care apare anxietatea. În unele cazuri, aceasta se va reduce la scenarii foarte specifice, în timp ce în altele frica este generalizată practic la orice situație care implică interacțiune socială.

Astfel, este posibil ca anumite persoane să ducă o viață relativ normală, cu excepția cazului în care trebuie să facă față situației lor care le produce anxietate (de exemplu, vorbind în public), în timp ce alții nu vor putea să iasă din casă sau să facă un apel telefonic pentru că anxietatea socială i-a condiționat întreaga viață.

De regulă, anxietatea socială începe să apară în timpul adolescenței, fiind rar să înceapă la vârste mai târzii. Recunoașterea timpurie a momentului în care are loc acest lucru este importantă, altfel tulburarea poate progresa și deveni mult mai complexă în timp.

Care este cauza anxietății sociale?

Ca și în cazul majorității tulburărilor psihopatologice, fobia socială nu poate fi explicată niciodată pe baza unei singure cauze. În realitate, este un fenomen multifactorial și au fost propuși câțiva factori de risc posibil care fac mai probabilă dezvoltarea acestei probleme.

• Fundal de familie: Persoanele care au membri de familie care suferă sau au suferit de fobie socială au un risc mai mare de a dezvolta această tulburare psihologică. Cu toate acestea, în niciun caz această problemă de anxietate nu poate fi explicată doar prin factori genetici.

• experiențe traumatice: Cei care au trăit experiențe negative de natură traumatizantă pot dezvolta anxietate socială. Un exemplu comun este hărțuirea, deoarece tachinarea, insultele și disprețul pot marca profund dezvoltarea psihologică a unui copil sau adolescent, făcându-l să dobândească o viziune asupra lumii ca loc nesigur și ostil.

• Posedă o caracteristică particulară: Persoanele care se îndepărtează de reglementări din cauza unor caracteristici ale persoanei lor tind să aibă un risc mai mare de a dezvolta anxietate socială. Ieșirea din tipare este adesea sinonimă cu primirea unui tratament discriminatoriu de la ceilalți, care împiedică serios capacitatea de a interacționa într-un mod sănătos cu ceilalți.

• influenta parentala: Copiii care cresc în medii în care opinia celorlalți este apreciată în mod disproporționat pot fi mai vulnerabili la anxietatea socială.

• Deficit de abilități sociale: Nu toată lumea este pricepută să relaționeze cu alți oameni. Cei care au deficiențe în acest sens se pot bloca în mediile sociale și pot dezvolta anxietate și teamă de ceea ce alții pot crede despre ei.

Care sunt simptomele anxietății sociale?

Anxietatea se caracterizează prin manifestarea la trei niveluri: comportamental, fiziologic și cognitiv. Astfel, putem identifica câteva simptome care ne permit să știm dacă o persoană poate suferi de fobie socială.

• Cunoașterea:

La nivel cognitiv, persoanele cu anxietate experimentează gânduri intruzive și ruminative. Astfel, ei „întorc capul” și iau în considerare aproape obsesiv posibilitatea de a fi judecați și criticați sau de a se prosti în fața celorlalți. Când cineva cu anxietate socială știe că va trebui să se confrunte iminent cu o anumită situație, există o anticipare marcată.

Astfel, începe să se gândească la ce se va întâmpla, punându-se adesea în cel mai rău scenariu posibil. Simplul fapt de a imagina și planifica mental ceea ce s-ar putea întâmpla produce niveluri ridicate de anxietate, aproape la fel de mult ca evenimentul propriu-zis. În multe cazuri, ruminația nu se oprește atunci când evenimentul social a fost deja confruntat, ci se perpetuează ulterior. În acest fel, persoana revizuiește ceea ce a făcut și analizează din nou și din nou posibile greșeli pe care le-ar fi putut face și pentru care alții l-ar fi putut judeca.

• Conduce:

La nivel comportamental, persoanele cu anxietate socială tind să evite acele situații care generează frică. În unele cazuri, acestea pot fi foarte stabilite și pot provoca izolarea totală a persoanei, care nu poate face sarcini zilnice, cum ar fi vorbirea la telefon sau mersul la serviciu sau la supermarket din cauza durerii cauzate de expunerea la restul.

Problema comportamentelor de evitare este că sunt eficiente pe termen scurt, deoarece oferă un fals sentiment de ușurare. Totuși, pe termen mediu și lung, acestea nu fac decât să agraveze problema inițială, producând o limitare din ce în ce mai pronunțată în viața de zi cu zi.

Atunci când persoana cu anxietate socială nu primește un tratament adecvat, este obișnuit să apară și comportamente. dependență, cum ar fi consumul de droguri și alcool, deoarece aceste substanțe pot servi la atenuarea disconfortului într-un temporar. Este, de asemenea, posibil să apară comportamente de autovătămare și tentative de sinucidere, deoarece disperarea poate duce la a nu vedea posibile soluții alternative la situația care este trăită.

• Fiziologie:

La nivel fiziologic, anxietatea socială produce simptome care pot fi mai mult sau mai puțin evidente. Obișnuit, persoana experimentează o activare a sistemului nervos autonom, care poate provoca o creștere a frecvenței cardiace, transpirație excesivă, amețeli, tensiune musculară sau dificultăți de respirație, printre altele.

Care este tratamentul anxietății sociale?

Tratamentul de elecție pentru anxietatea socială este psihoterapia cognitiv-comportamentală., care în unele cazuri poate fi combinat cu utilizarea de psihotrope dacă medicul psihiatru consideră că este potrivit.

Medicamentele pot ajuta la controlul simptomelor fiziologice, cei mai des utilizați fiind inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Cu toate acestea, terapia va fi esențială pentru a modifica gândurile disfuncționale, pentru a antrena abilitățile sociale și pentru a le expune treptat la situații de temut.

Tehnica folosită pentru ca pacientul să poată fi expus din nou la scenarii sociale este cea Desensibilizarea sistematică, care permite pornirea de la acele situații cel mai puțin de temut până la cele mai multe frica pe care o generează. În unele cazuri, puteți începe cu o expoziție imaginată în sesiune, apoi puteți sări la o expoziție live.